ဖုန်မှုန့်ဆိုတာ သိသင့်တယ်။

လေထုအရည်အသွေးအဆင့်များ (Air Quality Index: AQI) နှင့် အဆိပ်အတောက်အမှုန်အမွှားအရေအတွက် (Particulate Matter: PM) တို့၏ အချက်အလက်များကြောင့် လူအများ၏ကျန်းမာရေးကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိသော လေထုညစ်ညမ်းမှုကို ရှူရှိုက်မိသောအခါတွင်၊ အဆိပ်အတောက်သေးငယ်သော အမှုန်အမွှားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစွန်အဖျားများဖြစ်သည့် alveoli အတွင်းသို့ နက်ရှိုင်းစွာဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ယားယံစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်သေးငယ်သောကြောင့် သာမန်မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်သောကြောင့် အချို့တို့သည် alveoli နံရံများမှတဆင့် ချော်ထွက်သွားပြီး သွေးကြောမျှင်များ သွေးကြောများအတွင်းသို့ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပျံ့နှံ့စိမ့်ဝင်ကာ ချက်ခြင်းဆိုးကျိုး သုံးခုဖြစ်ပေါ်စေသည်-

• လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် emphysema အပါအဝင် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ပိုမိုဆိုးရွားပါက ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို တိုးမြင့်စေသည်။
• သွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။
• အထူးသဖြင့် သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊

ထို့အပြင် ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူတွင်ပင် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ကျဆင်းသွားစေနိုင်ပြီး ဆေးလိပ်မသောက်သူများပင် emphysema ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ နည်းလမ်းများဖြင့် လေထုညစ်ညမ်းမှုမှ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရပါမည်။

1. အဆိပ်သင့်မီးခိုးမြူများကို ထိရောက်စွာ စစ်ထုတ်နိုင်သည့် စံ N-95 မျက်နှာဖုံးကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ပုံမှန်စက္ကူမျက်နှာဖုံးများသည် လေထုမှဖုန်မှုန့်များ သို့မဟုတ် ကြီးမားသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောဖုန်မှုန့်များကိုသာ စစ်ထုတ်နိုင်သော်လည်း သေးငယ်သောအဆိပ်သင့်ဖုန်မှုန့် သို့မဟုတ် PM 2.5 ကို စစ်ထုတ်၍မရပါ။
2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ထွက်ခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လိုအပ်ပါက ကာကွယ်ရန်အတွက် N-95 Mask ဝတ်ဆင်ပါ။
3. အိမ်တွင် လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုပါ။ တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များပိတ်ထားသော အိမ်တွင်းလေထုအရည်အသွေးကို တိုင်းတာချက်များအရ လေထုအရည်အသွေးသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အဆင့်တွင်ရှိနေဆဲဖြစ်ကြောင်း ပြသနေသည်။ ထို့ကြောင့် လေထုအရည်အသွေးကောင်းမွန်ရန်အတွက် လေသန့်စင်စက်ကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။
4. တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပိတ်ပြီး ဖုန်မှုန့်များ မပြန့်ပွားစေရန် ပန်ကာများဖွင့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
5. မီးလောင်မှု တိုက်ဖျက်ရေးအတွက် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးခြင်း။ အမှိုက်များ၊ လယ်ကွင်းများ သို့မဟုတ် သစ်တောများ မီးလောင်နေသည်ကို တွေ့ပါက မီးငြှိမ်းသတ်ရန် အစိုးရတာဝန်ရှိသူများထံ အကြောင်းကြားပေးပါ။
6. အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးသူငယ်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် အောက်ခံအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများရှိသူများပင်လျှင် သင့်အနီးနားရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ၎င်းတို့ကို နီးစပ်ရာ ဆေးရုံဆေးခန်းသို့ ချက်ချင်း ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ပါသည်။

ဒေါက်တာ Jutharat Jino ပြုစုပြီး တည်းဖြတ်သည်။
Preventive Medicine Specialist (လုပ်ငန်းခွင်ဆေးပညာ)
လိုင်စင်နံပါတ် W. 39875
ဘန်ကောက်ဆေးရုံ ချင်းမိုင်
၀၅၂-၀၈၉-၈၁၇