လေ့ကျင့်ခန်းသည် လူအချို့အတွက်ဖြစ်ပြီး အခြားသူများအတွက် ပျော်စရာမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် သကြားဓာတ်ထိန်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကခုန်ခြင်းကဲ့သို့ ပျော်စရာကောင်းစေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ကူညီပေးရုံသာမက အင်ဆူလင်ကို အားကိုးစရာမလိုသော အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဘဝနှင့် လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ အစားအသောက်ကို ထိန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
့
“ကခုန်ခြင်းကဲ့သို့ ပျော်ရွှင်ဖွယ်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရုံသာမကဘဲ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဘဝနှင့် လူမှုရေးကျန်းမာရေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။”
အကအမျိုးအစားများ
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ အကသည် အချို့သောရောဂါများတွင် ကျန်းမာရေးကို ကုသရန်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန် အသုံးပြုသည့် တွင်ကျယ်စွာ ရေပန်းစားသော လေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုက ဆီးချိုရောဂါပါ။ အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်ကို အားကိုးစရာမလိုသော အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်ကို ထိန်းပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။ အကနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ဝင်စားစရာအချက်က အရှိန်အဟုန် မြန်ရုံတင် မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အနှေးနဲ့ အမြန် ဆိုပြီး အမျိုးအစား ၂ မျိုး ခွဲထားပါတယ်။
1) Ballroom ပုံစံ (Ballroom) ၏ tempo သည် အတော်လေးနှေးကွေးသည်။ သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအရ ရစ်သမ်ကို ချိန်ညှိပါ။ ဖြည်းဖြည်းနှင့် အဆက်မပြတ် ကခုန်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ အခြေခံမူများအတိုင်း သကြားနှင့် အဆီများကို အလယ်အလတ်အဆင့်တွင် လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော ဝေါ့ဇ်၊ အနှေး foxtrot စသည်တို့ဖြစ်သည်။
2) လက်တင်အမေရိက (လက်တင်အမေရိက) tempo က တော်တော်မြန်တယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားကိုပြသပါ။ Cha Cha Cha ရစ်သမ်၊ Jaif ရစ်သမ် စသည်တို့ကဲ့သို့ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားလိုသူများအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
ကခုန်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အကနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အပြည့်ရှိပါတယ်၊
- သကြားနဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
- သွေးဖိအားကို လျှော့ချပါ။
- ကောင်းသောအဆီ (HDL) ၊ မကောင်းတဲ့အဆီ (LDL) ကိုလျှော့ချ၊ triglycerides ကိုလျှော့ချ။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ၊ ပိုမိုကြော့ရှင်းသောအသွင်အပြင်ရှိသည်။
- ကြွက်သားများ သန်မာစေသည်။
- နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- ပြုတ်ကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှ ဝေးဝေး မိသားစုအတွင်း ဆက်ဆံရေးကောင်းများ ဖန်တီးပါ။
- သူငယ်ချင်းအသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။ အရင်ကထက် ပိုကြီးတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိတယ်။
“အချိုရည် ဒါမှမဟုတ် သရေစာတွေ ပြင်ဆင်ထားသင့်တယ်။ ကခုန်နေစဉ်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ။”
့
ကခုန်ပါ။
Ballroom Dancing နဲ့ စတင်ရတာက မခက်ခဲပါဘူး။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ စည်းချက်နဲ့ စတိုင်အကြောင်း သိတဲ့သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ပြီးရင် မင်းရဲ့ဝတ်စုံကို အဆင်သင့်ပြင်ထားပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး sneakers တစ်စုံကိုဝတ်ဆင်ပါ။ ယခု သင်သည် အကလယ်ကွင်းတွင် ချက်ချင်းကစားနိုင်သည်။ အကြံပြုချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အစပိုင်းတွင်၊ သင်သည် ၎င်းကို ကျင့်သားရလာသည်အထိ တတ်ကျွမ်းသူနှင့် ပုံမှန် အဆက်မပြတ် ကနေသင့်သည်။ ပြီးရင် အိမ်မှာ ကပြပြီး မိသားစုကို သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် စိတ်ပူနေတဲ့သူတွေ အများကြီးပါ။ Diabetology and Metabolic Syndrome ဂျာနယ်မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်အလေးချိန် ကီလိုဂရမ် 100 နီးပါး ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်ဆိုတာ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ကန့်သတ်ချက် ကြီးကြီးမားမား မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် စိတ်သက်သာရာရပြီး စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ ထလိုက်ပါ။
“သင့်မှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မွေးရာပါရောဂါရှိလား။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ကြံ့ခိုင်၍ ကြံ့ခိုင်သည်။"
ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ အကကို စိတ်ပါဝင်စားသူတွေဟာ ဘန်ကောက်မှာရှိတဲ့ အားကစားဆေးပညာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဌာနမှာ Class C အကအားကစားသမားအဖြစ် ဘွဲ့ရရှိခဲ့တဲ့ ကာယကုထုံးပညာရှင် Mr. Narat Panyasak နဲ့ လာရောက်ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ဘန်ကောက်ဆေးရုံကြီး ဖုန်း ၀ ၂၃၁၀ ၃၉၈၉
“အကနဲ့ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ချင်တယ်။ အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ရေး ဆေးတက္ကသိုလ် BASEM၊ ဘန်ကောက်ဆေးရုံကြီးတွင် တိုင်ပင်ပါ။"
အချက်အလက်- Mr. Atiphon Metathip နှင့် Mr. Narat Panyasak တို့သည် အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ရေးဆေးတက္ကသိုလ်မှ ကာယကုထုံးနှင့် အားကစားဆေးပညာ၊ ဘန်ကောက်ဆေးရုံ
