သင်သိသည့်အတိုင်း Burnout Syndrome သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) မှ ရောဂါအသစ်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ပုံတင်ထားပြီး ၎င်းသည် လုပ်ငန်းခွင်အတွင်း နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုမှ ထွက်ပေါ်လာသောရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေမီ အထူးကုဆရာဝန်က ဂရုစိုက်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် သတိပေးလက္ခဏာများကို ဂရုပြုကာ ဤရောဂါကို သတိပြုမိပါက အချိန်မနှောင်းမီ ကောင်းစွာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အလုပ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေကို သိပါ။
Burnout သည် အလုပ်တွင် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် မစီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများကို အုပ်စု 3 ခုခွဲပါ။
- စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်။ ခွန်အားမရှိသလို ခံစားရတယ်။ စိတ်စွမ်းအား ဆုံးရှုံးခြင်း။
- ကိုယ်ပိုင်အလုပ်အပေါ် အဆိုးမြင်စိတ်ရှိသူ အောင်မြင်မှုအပေါ် ယုံကြည်မှုမရှိခြင်း။
- စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာသည်။ လုပ်ငန်းခွင်ဆက်ဆံရေးသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ဖောက်သည်များနှင့် ကွဲကွာနေခြင်း သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်ပါသည်။
လုပ်ငန်းခွင်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာများ
အလုပ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအခြေအနေသို့ စတင်ဝင်ရောက်တော့မည့် သတိပေးလက္ခဏာများကို မှတ်သားခြင်းအား နယ်ပယ် 3 ခုတွင် ပိုင်းခြားထားသည်။
၁) စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကဏ္ဍ
- စိတ်ပျက်စရာ
- စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။
- စိတ်တိုလွယ်၊ ဒေါသထွက်လွယ်သည်။
- စိတ်အပန်းပြေသည်။
- ပြီးတဲ့အလုပ်အပေါ် မကျေနပ်ဘူး။
2) Idea ဘက်
- တခြားလူတွေကို အဆိုးမြင်တဲ့ အလင်းရောင်နဲ့ ကြည့်ပါ။
- သူတပါးကို အမြဲအပြစ်တင်တယ်။
- သံသယဖြစ်စရာ
- ပြဿနာတွေကို မဖြေရှင်းဘဲ ရှောင်ပြေးပါ။
- သင့်ကိုယ်ပိုင် အလားအလာအပေါ် သံသယနှင့် မယုံကြည်မှု
၃) အကျင့်စာရိတ္တရှုထောင့်
- အချိန်ဆွဲပါ။
- စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်း။
- စိတ်မြန်သော
- အချိန်ကို မစီမံနိုင်ဘူး။
- ထပြီး အလုပ်မသွားချင်ဘူး။
- ဆက်တိုက် သတိမပြုမိသည့်အထိ နောက်ကျမှ ရောက်သည်။
- အလုပ်အပေါ် အာရုံမစိုက်နိုင်ပါ။
- အလုပ်မှာ မပျော်ဘူး။
အလုပ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စီမံပါ။
အလုပ်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။ အချိန်မနှောင်းမီ အောက်ပါအတိုင်း ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်သည် ။
- အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်
- ကွဲပြားမှုများကို လက်ခံပါ။
- ဘယ်သူ့ကိုမှ အကဲမဖြတ်ပါနဲ့။
- တခြားသူတွေရဲ့ ထင်မြင်ချက်ကို နားထောင်ဖို့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းရှိပါ။
- နားထောင်ပြီး အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်တဲ့ ဆရာကိုရှာပါ။
- အဖွဲ့အစည်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
- အလုပ်အရမ်းမကြိုးစားပါနဲ့။
- အိမ်မှာလုပ်စရာအလုပ်တွေ မယူပါနဲ့။
- အလုပ်မှာ ရှုပ်ပွနေတဲ့ ပြဿနာတွေကို အိမ်ဆီ မပို့ပါနဲ့။
- အလုပ်ဖိအားကို လျှော့ချပါ။
- အကူအညီတောင်းနည်းကို သိပြီး သင့်လျော်စွာ ငြင်းပါ။
- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
- အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
့
အလုပ်တွင် ပင်ပန်းခြင်း၏ သက်ရောက်မှု
အမျိုးမျိုးသော နယ်ပယ်များတွင် လောင်ကျွမ်းခြင်း၏ သက်ရောက်မှုများ ပါဝင်သည်။
၁) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ
- နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်း။
2) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်
- မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားရတယ်။
- အလုပ်မှာ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။
- အိပ်လို့မရဘူး
3) အလုပ်
- အလုပ်ပျက်တတ်သည်။
- ကျွန်တော်နောက်ကျနေပြီ။
- စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာသည်။
- နှုတ်ထွက်
ဘယ်လိုအလုပ်မျိုးက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ခြေရှိလဲ။
- အလုပ်ဝန်သည် အလွန်လေးလံပြီး အလွန်အကျွံ။
- ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်၊ အလုအယက်အလုပ်
- သင့်လျော်သောဆုလာဘ်များနှင့်အတူအလုပ်များ
- သင့်အလုပ်အတွက် တန်ဖိုးမထားသလို ဂုဏ်ယူစေမယ့် အလုပ်ပါ။
- တရားမျှတမှု၊ ယုံကြည်မှု၊ လက်ခံမှု ကင်းမဲ့တဲ့ အလုပ်
- ဆုံးဖြတ်ချက်ချပိုင်ခွင့်မရှိသော အလုပ်တွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သော အလုပ်
- စီမံခန့်ခွဲမှုစနစ်မကျသောနေရာတွင် အလုပ်လုပ်ပါ။ ပန်းတိုင်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိပါဘူး။
လူအတော်များများ မကြာခဏ တွေးမိသည်။ Burnout Syndrome ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလား။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့သည် ကွဲပြားကြပြီး ရောဂါတစ်ခုတည်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ရောဂါတစ်ခုခုကို သံသယဖြစ်မိပါက စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်ထံ အမြန်ဆုံးပြသပြီး ကုသမှုခံယူသင့်ပါသည်။
