သင့်နှလုံးသည် အန္တရာယ်တိုင်းကို ရပ်တန့်စေသည်။ နှလုံးသားကို ခွန်အားထည့်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများ အပါအဝင် နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင် သာမန်လူဦးရေထက် အန္တရာယ်ပိုများသည်။ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်။

ထိန်းမနိုင် သိမ်းမရဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ

နှလုံးရောဂါကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများ ပါဝင်သည်-

• အသက်အရွယ် : ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ – နှလုံးရောဂါရှိသူများ မိသားစုရာဇဝင်ရှိသူများ။
• လိင် -အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။

ထိန်းချုပ်နိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များ

နှလုံးရောဂါကို ထိန်းချုပ်နိုင်သော အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများမှာ-

• သွေးတိုးခြင်း : သွေးပေါင်ချိန်ကို အချိန်အတော်ကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို သွေးတွေ ညှစ်ထုတ်ဖို့ နှလုံးကို ပိုအလုပ်လုပ်စေတယ်။ နှလုံးကြွက်သားတွေ ပိုထူလာမယ်။ သင်၏နှလုံးကြီးထွားလိမ့်မည်။ သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့ပြီး မာကျောလာသည်။ myocardial infarction နှင့် နောက်ဆုံးတွင် နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း : ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ဆေးလိပ်မသောက်သူများထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂ ဆမှ ၄ ဆ ပိုများပြီး ဆေးလိပ်တွင်ပါရှိသော အရာများသည် endothelium အတွင်းရှိ ဆဲလ်များကို ယိုယွင်းစေသည်။ နှလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းသွားစေတယ်။ ၎င်းသည် myocardial infarction ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• သွေးတွင်း lipid ပမာဏ – LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားသူများ။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာမယ်။ ထိုကဲ့သို့သော အဆီများသည် သွေးကြောနံရံများ ထူလာစေသည်။ သွေးကြောတွေ ကျဉ်းလာတယ်။ သွေးစီးဆင်းမှုနည်းတယ်။ နောက်ဆုံးတွင် သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့လာပြီး myocardial infarction ဖြစ်လာသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ – နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် အမျိုးမျိုးသော အစိတ်အပိုင်းများကို ထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ယိုယွင်းလာစေသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း – လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးသူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းစသည့် အခြားအန္တရာယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။
• အဝလွန်ခြင်း : ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း 30 ကီလိုဂရမ်/ ^m2 ရှိသူများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်ဟု ယူဆပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်မှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်းကို သင်တွက်ချက်နိုင်သည်။ အမြင့် (ကီလိုဂရမ်) ဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ သို့သော်လည်း သင့်တွင် အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိပါက၊ BMI 25 kg/ ^m2 သည်ပင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုများသည်ဟု ယူဆပါသည်။