Migraine သည် အလွန်ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ရောဂါဖြစ်သည်။ ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး မကြာခဏ တွေ့နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အလုပ်လုပ်တဲ့ အရွယ်အမျိုးသမီးတွေပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ Migraine သည် သာမန်ထက် ပိုများသော ဦးနှောက်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ရောဂါဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရော အပြင်မှာပါ အမျိုးမျိုးသော လှုံ့ဆော်မှု အမျိုးအစားများ။ Migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာ အမျိုးအစားများကို လေ့လာခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာအုပ်စုများ
- တိုင်ရာမင်း (Tyramine)
ဒိန်ခဲ၊ ငါး၊ ငါး၊ အသားများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ တဆေး၊ ဘီယာ စသည်တို့ပါ၀င်သော အစားအစာများတွင် သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ Tyramine ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများ၊ ဤအစားအစာများစားခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ - အက်စပါတေး ( Aspartame)
အချိုဓာတ် ပုံမှန်သကြားထက် အဆ 180 မှ 200 အထိ ပိုချိုသည်။၎င်းသည် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း တရားဝင် အသိအမှတ်ပြုမှု မရှိသော်လည်း အချို့သော လူနာများသည် ဤဓာတ်ကို စားသုံးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်တတ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ - မိုနိုဆိုဒီ ယမ်ဂလူတမိတ် (MSG)
အစားအသောက် အရသာ မြှင့်တင်ရာတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည်။ အရသာရှိစေရန် အစားအစာကို အရသာခံရန် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ စည်သွတ်ဘူးများတွင် အသုံးပြုသည်။ နှင့် အသင့်စား အစားအစာများ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ယန္တရားသည် အချို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ခြင်းမှ လာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်ရန် သွေးကြောနံရံရှိဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေသော အရာဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ - နိုက်ထရိတ်နှင့် နိုက်ထရစ် ( Nitrates and Nitrites)
အစားအစာထိန်းသိမ်းရာတွင်သုံးသော ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဝက်အူချောင်းများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ၊ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ထားသော ငါးများကဲ့သို့သော ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အစားအစာများ။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာကိုစားပြီးနောက်ချက်ချင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် မိနစ် သို့မဟုတ် နာရီပိုကြာနိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ယန္တရားသည် ခန္ဓာကိုယ်အား နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် ထုတ်လွှတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အထက်ဖော်ပြပါ ပစ္စည်းများကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် သွေးကြောများကို ကျယ်စေသော အခြားအရာများ ၊ သွေးကြောများ ကျယ်လာစေသည်။ ဤဓာတ်ကို အာရုံခံစားနိုင်သော လူနာများသည် ဆိုဒီယမ်ပါရှိသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ နိုက်ထရိုက်နှင့် ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နိုက်ထရိတ်နှင့် ပိုတက်ဆီယမ်နိုက်ထရိတ်။ - အရက် ( Alcohol)
အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီ migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် မကြာခဏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုအဖြစ် တွေ့ရှိရသည်။ သောက်ပြီး ၃ နာရီအတွင်း ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အဆုံးမှာ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ အကြောင်းရင်းမှာ စပျစ်ရည်တွင် tyramine၊ sulfites၊ histamine နှင့် flavonoids များပါရှိသည်။ ဤအရာများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ - ကဖိန်းဓာတ်
ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆိုဒါနှင့် ချောကလက်များတွင် ပါဝင်သော ခေါင်းကိုက်ဆေးများ ပါဝင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပမာဏပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အချိုရည်များတွင် 115 မီလီဂရမ် များသောအားဖြင့် တွေ့ရတတ်ပါသည်။ 50 – 300 မီလီဂရမ်တွင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးကြားစေသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ 300 မီလီဂရမ်ထက်ပိုပါက စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရွယ်အစားနှင့်အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေပေါ် မူတည်. ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ထို့အပြင် နေ့စဥ်အချိန်မှန် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ ဆေးလိပ် အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်စသည်ဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပိုမိုပြင်းထန်လာပါက သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ ပြောင်းလဲလာပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်သည်။ Migraine ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
