ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း နှင့် migraine များကို ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသော အစားအစာများ ရွေးချယ်ခြင်း သည် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အရေအတွက်နှင့် ပြင်းထန်မှု ကို လျှော့ချနိုင်သည် ။
Migraine ကုထုံး အစားအသောက်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ပဲပင်များ
- ဆီပြန်ငါး
- ကော်ဖီ
- ဂျင်း
- အစေ့အဆန်များ၊ ပဲများ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကြွယ်ဝသော အခြားအစားအစာများ။
ရှောင်ရန်အစားအစာများ
- အဆီများသောအစားအစာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
- ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်စေသော အစားအစာများတွင် ဝိုင်နီ၊ ဒိန်ခဲ၊ ပြုပြင်ထားသော အသားများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ လိမ္မော်သီးများ၊ သံပုရာသီး၊ ဂျုံ၊ ချောကလက်နှင့် MSG နှင့် သကြားအတုများကဲ့သို့သော အမွှေးအကြိုင်များ ပါဝင်သည်။
ဘယ်အစားအစာတွေက migraine ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလဲ သင်ဘယ်လိုသိလဲ။
လူတစ်ဦးတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောအရာသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ လက္ခဏာများကို မဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါ။ အစားအသောက်က သင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အစားအသောက်ဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်တဲ့အခါ ပြီးခဲ့သော 12 နာရီအတွင်း သင်စားခဲ့သမျှကို မှတ်မိအောင်ကြိုးစားပါ။ ကောင်းစွာမြင်နိုင်လျှင် ထိုအစားအစာအမျိုးအစားကို ၂ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ရှောင်သင့်သည်။ ပြီးရင် ပြန်သွားပြီး အစားအသောက်ကို ထပ်စားကြည့်ပါက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်မလာသေးဘူးလား။ ဒါပေမယ့် လက္ခဏာတွေဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ဖို့ကလည်း အရေးကြီးသလို ပုံမှန်အစားမစားဘဲနဲ့လည်း ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် အစာမ ရှောင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်လို့ မမေ့ပါနဲ့။
