ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းဝေဒနာရှင်များ၏ ထက်ဝက်ကျော်သည် ၎င်းတို့၏ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့်အရာများ (Trigger Factors) ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြနိုင်သည် ။ထို့ကြောင့် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းအစပျိုးခြင်းကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပါ။
Migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းအရင်းများ
1. ပတ်ဝန်းကျင်
- အချိန်မတူတဲ့နိုင်ငံကို ခရီးသွားပါ။
- ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲ
- တောက်ပသောအလင်း
- ညှော်နံ့၊ လေထုညစ်ညမ်းမှု
2. လူနေမှုပုံစံ
- အိပ်ရေးမဝခြင်း၊ အချိန်မှန်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်း။
- အချိန်မှန် အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမစားခြင်း။
- စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှု၊ နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုစသည့် ခံစားချက်များ အပြောင်းအလဲများ။
- လုံလောက်စွာ အနားယူပါ။
3. အစာနှင့် သောက်ခြင်း။
- ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်နဲ့ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေလိုမျိုး tyramine ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။
- တဆေးပါ၀င်သော အစားအစာများ
- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အချိုရည်များကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို သောက်ပါ။
- MSG ပါ၀င်သောအစားအစာများကိုစားပါ။
- အခွံမာသီး၊ မြေပဲထောပတ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများ
- ဘီယာ၊ ဝိုင်၊ သို့မဟုတ် အရက်ယမကာများ
- အချဉ်ဖောက်ခြင်း၊ ချဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော အသားများ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါရှိသောအစားအစာ
- အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများ
လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင်များအတွက် အလွန်အကျိုးရှိစေပါသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ လူနာများအား လှုံ့ဆော်မှုများကို ထိရောက်စွာ ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။
