ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် ချော်လဲခြင်းတို့ကို ခံစားရသော “သက်ကြီးရွယ်အိုများ” တွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာများမှာ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းနှင့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများဖြစ်သည်။ မသန်မစွမ်းဖြစ်စေပြီး သေဆုံးနှုန်း အလွန်မြင့်မားသည်။ အရေးကြီးတာက အိမ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေရှိရင် အဘိုး၊ အဘွား၊ အဘိုး၊ အဖွား၊ ဖေဖေဖြစ်ဖြစ် မေမေပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းပြုတ်ကျရင် မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲ ဒုက္ခရောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အိမ်သူအိမ်သားတိုင်းလည်း နစ်နာတယ်။
အချက်အလက်များအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ယာဉ်မတော်တဆမှုများမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယိုယွင်းမှုနှင့် ယိုယွင်းမှုများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် ရောဂါကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများ ကျဆင်းလာကာ အသက် ၆၅ နှစ်မှ ၇၅ နှစ်ကြား သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အဖြစ်များပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပါးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပွရောဂါ ရှိတတ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပြုတ်ကျတဲ့အခါ သင့်အရိုးတွေ ကျိုးကြေလွယ်ပါတယ်။
- နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း သက်ကြီးရွယ်အို 3 ယောက်မှာ 1 ယောက် ချော်လဲပြီး တစ်ဝက်လောက် ချော်လဲပြီး တစ်ကြိမ်ထက်မက ချော်လဲပါတယ်။
- ချော်လဲခြင်း၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း တင်ပါးဆုံရိုးကို ချိုးပါ။
- တင်ပါးဒဏ်ရာ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းသည် သေဆုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
- လူနေရပ်ကွက်များတွင် ချော်လဲကျခြင်းများ ဖြစ်တတ်သည်။ အထူးသဖြင့် ရေချိုးခန်းနှင့် လှေကားများတွင်။
- ပထမအရိုးကျိုးခြင်းကို ခံစားရသော လူနာများ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းသည် အရိုးပွရောဂါအတွက် မည်သည့်အခါမျှ စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းမပြုပါ။
- ပထမအကြိမ် လဲကျခဲ့သော သက်ကြီးရွယ်အိုများ ၂-၃ ဆ ပိုများပါတယ်။
- အိမ်မှာ ချော်လဲကျလို့ အရိုးကျိုးတဲ့ လူနာ 100 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးမှာ သွေးတိုး၊ ဆီးချို၊ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်တာ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ တချို့က နာတာရှည် ကျောက်ကပ် ချို့ယွင်းမှုတွေ ရှိတယ်။ ထို့ကြောင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ အိမ်က အဖွဲ့ဝင်တွေက သူတို့ကို အနီးကပ် စောင့်ရှောက်ပေးတယ်။ ဆေးရုံတက်နေစဉ်အတွင်း ဖိအားအနာများ၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ စနစ်အမျိုးမျိုးတွင် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းစသည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ချော်လဲကျရသည့် အကြောင်းရင်းများ
ချော်လဲခြင်း၊ ချော်လဲခြင်းများကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ချော်လဲခြင်း အစရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိထားရပါမယ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများတွင် ဟန်ချက်မညီခြင်း၊ ခြေထောက်အားနည်းခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အမြင်အာရုံနှင့် အကြားအာရုံဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း၊
- ပတ်ဝန်းကျင် အကြောင်းရင်းများတွင် ချော်ကျခြင်း၊ စိုစွတ်သော ကြမ်းပြင်များ၊ ရေစက်များ၊ ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်များ၊ အရပ်နိမ့်ခြင်း၊ မညီညာသော အစွန်းများနှင့် အလင်းရောင် မလုံလောက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အသုံးပြုသော ပစ္စည်းသည် မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး ပျက်စီးနေပါသည်။ လမ်းလျှောက်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုခြင်း။ အဝတ်ဝတ်ပါ။ ဖိနပ် ကောင်းကောင်းမဝတ်တာ စတာတွေ၊
သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါသည်။
- အစာအလုံအလောက်စားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ် ဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့် ရောဂါများကို တွန်းလှန်ရန်
- အစာစားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ မောပန်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
- နေ့တိုင်းရွှေ့ပါ။ အဆစ်များ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းရန် Tai Chi ကဲ့သို့သော အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုလုပ်ပါ။
- ဤဆေးကို သောက်သည့်အခါတိုင်း သင့်အား ငိုက်မျဉ်းစေသော ဆေး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ စိတ်ငြိမ်ဆေး သွေးပေါင်ကျဆေး ဆီးနှင့်ဆီးဆေး သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအမျိုးအစား 4 မျိုးနှင့်အထက် (ဗီတာမင်များ မပါဝင်ပါ) ပုံမှန်သုံးစွဲဖူးသော ရာဇဝင်ရှိပါက အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင့်နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ချိန်ညှိရပါမည်။ ဆေးကို အရက်နှင့် မရောပါနှင့်။ ချော်လဲကျတတ်သောကြောင့် အရက်မသောက်ပါနှင့်။
- လမ်းလျှောက်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများအသုံးပြုခြင်းအတွက် မရှက်ပါနှင့်။ သင်၏ လမ်းလျှောက်ကိရိယာသည် မှန်ကန်သော အရပ်နှင့် တည်ငြိမ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
သက်ကြီးရွယ်အိုများ လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်း ၈ ခု
သင့်ကလေးငယ်များ သတိထားသင့်သည့် ကြွေကျခြင်းကာကွယ်ရေးနည်းပညာများသည် "အိမ်" ဟု သူတို့ထင်ထားသည့်နေရာသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်၊ သို့သော် "သက်ကြီးရွယ်အိုများ" အိမ်သည် သင်ထင်သည်ထက် ပို၍အန္တရာယ်များနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ကောင်းစွာကာကွယ်ရန် မပြင်ဆင်ထားပါက သင်သည် ချော်လဲခြင်း၊ ဒဏ်ရာရခြင်း၊ မသန်မစွမ်းဖြစ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အိမ်ရှိလူများအတွက် အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြွေကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်သိထားသင့်သည့် ရိုးရှင်းသော နည်းလမ်း (၈) ခု ပါဝင်သည်။
1. ကြမ်းပြင်ပေါ် ပွတ်တိုက်မှုကို တိုးပေးပါ။
ဆိုလိုသည်မှာ၊ စလစ်ကပ်ခြင်းစာရွက်ကို တပ်ဆင်ပါ။ ဓာတုသစ်သားပစ္စည်းများကို အသုံးပြု. ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းထဲမှာ ကြွေပြားတွေကပ်ထားရင် ကြွေပြားလေးတွေ သုံးသင့်ပါတယ်။ Matte မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် textured မျက်နှာပြင် ရှိသည်။ 
2. ချဉ်းကပ်လမ်းရှိရမည်။
ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသော လူနာများ ပြန်လည်သက်သာလာစေရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု လွယ်ကူစေရန်။ လှေကားအတက်အဆင်း ၅ ဒီဂရီထက် မပိုသော လျှောစောက်၊ အကျယ် ၉၀ စင်တီမီတာထက် မနည်းသော လှေကားအတက်အဆင်းနှင့် ချဉ်းကပ်လမ်းအရှည် ၆ မီတာထက် မပိုသော ချဉ်းကပ်လမ်းများ ပြုလုပ်သင့်သည်။
3. သင့်လျော်သောအိပ်ရာအရွယ်အစား
အနည်းဆုံး အရှည် 180 စင်တီမီတာ နှင့် အမြင့် 40 စင်တီမီတာ (ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အတွက်) သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်မှ ဒူးဆစ်အထိ ရှိသော အိပ်ရာကို ရွေးချယ်ပါ။ အိပ်ရာပတ်လည် ၃ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် အနည်းဆုံး နေရာလွတ် 90 စင်တီမီတာရှိသည်။
4. ကောင်းမွန်သောတံခါးသည် ဖွင့်ရလွယ်ကူရမည်။
စွမ်းအင်ချွေတာရန် rotary ခလုတ်မှ လီဗာသို့ ပြောင်းပါ။ တံခါးသည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်၏ အကျယ်ထက် အနည်းဆုံး 90 စင်တီမီတာ ကျယ်ရမည်။ သို့မဟုတ် တံခါးခုံမပါဘဲ လျှောတံခါးအဖြစ် ပြောင်းနိုင်သည်။
5. လက်တန်းများကို ခြေလှမ်းတိုင်း တင်းကျပ်ပါ။
လှေကားများ၊ ရေချိုးခန်းများ၊ လူသွားစင်္ကြံနံရံများ စသည်တို့တွင် အသုံးပြုရန် သင့်လျော်သော အတို-အရှည် သို့မဟုတ် L ပုံသဏ္ဍာန် လက်ရန်းများကို ကြမ်းပြင်မှ 80 မှ 100 စင်တီမီတာထက် မနည်းမြင့်သောနေရာတွင် တပ်ဆင်ပါ။
6. တောက်ပသောမီးများ
Day Light ကိုရွေးချယ်ပါ မီးခလုတ်သည် လွယ်ကူသောလက်လှမ်းမီမှုအတွင်း 5 မှ 7.5 စင်တီမီတာရှိသင့်သည်။ ကြမ်းပြင်ထက် အနည်းဆုံး 45 စင်တီမီတာရှိသော်လည်း 90 စင်တီမီတာထက် မပိုပါ။
7. သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များ
အိမ်ရှိ အမျိုးမျိုးသော အသုံးအဆောင်များတွင် အသုံးပြုရအဆင်ပြေစေမည့် လုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်သည့် အမြင့်ကိုချိန်ညှိနိုင်သော အဝတ်စင်များကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များ ရှိသင့်သည်။ စသည်တို့ကို ရောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။
8. အရေးပေါ်ကူညီသူ
ရေချိုးခန်းအတွင်း သို့မဟုတ် ကုတင်ခေါင်းရင်းတွင် အရေးပေါ်ဆွဲခလုတ်များကဲ့သို့သော ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို တပ်ဆင်ပါ။
