လူများစွာသည် တစ်ဖက်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကြုံတွေ့ဖူးကြမည် သို့မဟုတ် “မိုင်ဂရိန်း” ဟုခေါ်သော အခြေအနေနှင့် ကောင်းစွာ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြပေမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကျား၊မ၊ အထူးသဖြင့် မိသားစုများနှင့် အလုပ်လုပ်နေသူများ။ ဒီလက္ခဏာတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရော အပြင်မှာပါ လှုံ့ဆော်မှု အမျိုးမျိုးကနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ အစပျိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင် ကုသရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများမရှိပါ။
အစားအစာနှင့် သောက်စရာ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးတွင် စိတ်ကြွဆေးများသည် အသုံးအများဆုံး စိတ်ကြွဆေးများ ဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာ အမျိုးအစားများကို ဂရုပြုပါ။ ယင်းက လူနာအား ထိုကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုများကို ကောင်းစွာရှောင်ရှားနိုင်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာအများစုသည် အပြင်ဘက်ရှိ ဦးနှောက်သွေးကြောများ သို့မဟုတ် ပဉ္စမအာရုံကြောထိပ်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် အချို့သော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အချိုရည်များတွင် ဓာတ်များ စိမ့်ဝင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဦးနှောက်အတွင်းသို့ တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေသည်။
ထို့အပြင် အစာကို အချိန်မှန်စားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစာစားခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတွေအရ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ အစာစားခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို 40 မှ 57% အထိ ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ခေါင်းကိုက်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်လို့ပါပဲ။
ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများ
Migraine ဝေဒနာရှင်များတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အစားအစာများ ပါဝင်သည်။
- တိုင်ရာမင်း
ဒိန်ခဲ၊ ငါး၊ ငါး၊ အသားများ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ တဆေး၊ ဘီယာ စသည်တို့ပါ၀င်သော အစားအစာများတွင် သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ tyramine ကို ထိလွယ်ရှလွယ် ခံစားရသူများအတွက်။ ဤအစားအစာများစားခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ - Aspartame
အချိုအဖြစ် ပုံမှန်သကြားထက် အဆ 180 မှ 200 အထိ ပိုချိုသည်။၎င်းသည် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဓာတ်ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း တရားဝင် အသိအမှတ်ပြုမှု မရှိသော်လည်း အချို့သော လူနာများသည် ဤဓာတ်ကို စားသုံးပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်တတ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ - monosodium glutamate
၎င်းသည် အစားအသောက် အရသာကို မြှင့်တင်ရာတွင် အသုံးများသော ဆေးဖြစ်သည်။ အရသာရှိစေရန် အစားအစာကို အရသာခံရန် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ စည်သွတ်ဘူးများတွင် အသုံးပြုသည်။ နှင့် အသင့်စား အစားအစာများ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ယန္တရားသည် အချို့သော အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ခြင်းမှ လာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်ရန် သွေးကြောနံရံရှိဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေသော အရာဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ - နိုက်ထရိတ်နှင့် နိုက်ထရိတ်
ဝက်အူချောင်းများ၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသား သို့မဟုတ် ငါးဆေးလိပ်ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အသုံးပြုသော ကြာရှည်ခံပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဓာတ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာကိုစားပြီးနောက်ချက်ချင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ပိုကြာနိုင်သည်။ မိနစ် သို့မဟုတ် နာရီ ဖြစ်နိုင်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် ယန္တရားသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် သို့မဟုတ် အခြားအရာများကို ထုတ်လွှတ်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာများမှ ဖြစ်နိုင်ပြီး သွေးကြောများ ကျယ်လာကာ သွေးကြောများ ကျယ်လာစေသည်။ ဤဓာတ်ကို အာရုံခံစားနိုင်သော လူနာများသည် ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ် ပါဝင်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နိုက်ထရိတ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်နိုက်ထရိတ် - အရက်ယမကာများ
ဒီဟာက နောက်တစ်မျိုးတွေ့တယ်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဝိုင်နီ သောက်ပြီး ၃ နာရီအတွင်း ခေါင်းကိုက်စေတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အဆုံးမှာ ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ အကြောင်းရင်းမှာ စပျစ်ရည်တွင် tyramine၊ sulfites၊ histamine နှင့် flavonoids များပါရှိသည်။ ဤအရာများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရက်သောက်ပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် များသောအားဖြင့် အရက်သောက်ပြီးနောက် နံနက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးတွင်းအယ်လ်ကိုဟောပမာဏ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ သွေးတွင်းအယ်လ်ကိုဟောဓာတ် လျော့နည်းသွားတဲ့အထိ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ၂၄ နာရီအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ - ကဖိန်းဓာတ်
ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ဆိုဒါနှင့် ချောကလက်များတွင် ပါဝင်သော ခေါင်းကိုက်ဆေးများ ပါဝင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသော ပမာဏပေါ်တွင် မူတည်သည်။ အချိုရည်များတွင် 115 မီလီဂရမ် များသောအားဖြင့် တွေ့ရတတ်ပါသည်။ 50 – 300 မီလီဂရမ်တွင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နိုးကြားစေသည့် အာနိသင်ရှိသည်။ 300 မီလီဂရမ်ထက်ပိုပါက စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဂနာမငြိမ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရွယ်အစားနှင့်အသုံးပြုမှုအကြိမ်ရေပေါ် မူတည်. မည်သူမဆို မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်ပါက ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် မခက်ခဲပါ။ ဦးစွာ ခေါင်းကိုက်စေသော အကြောင်းရင်းများကို သတိပြုပြီး ရှောင်ရှားသင့်သည်။ နေ့စဥ်အချိန်မှန် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ischemia လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်များနှင့် အားဖြည့်အချိုရည်များကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ပိုပြင်းထန်လာပါက သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဍာန် ပြောင်းလဲလာပါက၊ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း တိုင်ပင်သင့်သည်။
