အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

အရိုးပွရောဂါအကြောင်း သိပါရစေ

Osteoporosis သည် အရိုးများ ကျိုးသွားနိုင်သည့် အန္တရာယ်အထိ အဆက်မပြတ် ကျိုးသွားသည့် ရောဂါဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ အရိုးပွခြင်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့သွားသည် သို့မဟုတ် ပိုပါးလာသည်။ ဤသည်မှာ တစ်နှစ်တာ ဆက်တိုက်ဖြစ်ပွားသော လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ သတိမထားနိုင်ဘဲ သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးသည်အထိ မခံစားရနိုင် သို့မဟုတ် အရိုးများ ပြိုကျခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် သိသိသာသာ တိုလာခြင်းကြောင့် ကျောရိုးသည် ကွေးပြီး ပုံပျက်သွားနိုင်သည်။

အရိုးပွရောဂါ၏အရေးပါမှု

အရိုးပွရောဂါ မြန်မာနိုင်ငံတွင် အရေးကြီးသော ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ အရိုးပွရောဂါနှင့် ဆက်နွှယ်သော အရိုးကျိုးနှုန်းသည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် တိုးလာနေပြီး အမျိုးသမီးများ၏ ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် အမျိုးသားများ၏ ၂၀ ရာခိုင်နှုန်းသည် အရိုးပွရောဂါနှင့် ဆက်နွှယ်သော အရိုးကျိုးခြင်းကို ခံစားနေကြရသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးမှာ ကျိုးနေတဲ့အရိုးတစ်ခု ခံစားနေရတယ်။ ကျောရိုး၊ လက်ကောက်ဝတ်အရိုး၊ လက်နှင့်ခြေထောက်များ မကြာခဏပြုတ်ကျခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရိုးများသည် ကြွပ်ဆတ်ပြီး ကျိုးလွယ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအချက်အလက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်းဆိုသည်မှာ လူနာနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည့် ပြင်းထန်သောအရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သူများတွေအပေါ် မှီခိုနေရမယ်။ အနည်းဆုံးတော့ လမ်းလျှောက်အကူကို အချိန်အကြာကြီးသုံးဖို့ လိုပါတယ်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50 ရာခိုင်နှုန်းကို ထာဝစဉ်အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများ

လောလောဆယ်တော့ အဲဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြဖို့ မဖြစ်နိုင်သေးဘူး။ အရိုးပွခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ ဒါပေမယ့် အရိုးပွရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အပါအဝင်၊

• အသက်
  ပုံမှန်အားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးများပိုမိုထူထပ်စေရန်အတွက် အရိုးများအတွင်း ကယ်လ်စီယမ်စုဆောင်းပါသည်။ ၎င်း၏သိပ်သည်းဆသည် အသက် 30 နှစ်ခန့်တွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး အသက် 30 မှ 40 နှစ်ကြားတွင် ဆက်လက်တည်ရှိပြီး အမျိုးသမီးများတွင် သွေးဆုံးချိန်အထိ အရိုးထုထည်သည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာသည်။ အရိုးထုထည် လျင်မြန်စွာ လျော့ကျလာပြီး အသက် 65 နှစ်ကျော်လာသောအခါတွင် အရိုးထုထည်သည် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေရှိသည့် အနေအထားအထိ ကျဆင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ သို့မဟုတ် မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း။
  ကုလားဖြူနှင့် အာရှနွယ်ဖွားများ တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (အသားဖြူသူများ၊ အသားဝါသူများ) သည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများပြီး မိသားစုရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ပိန်ပြီးသားသူများတွင် အရိုးကျိုးခြင်း ရာဇဝင်ရှိသည့်အခါ ယင်းသည် တိုးလာပါသည်။

• အာဟာရနှင့် လူနေမှုပုံစံ
  အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ အစာမရှိခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း။ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏနည်းသော အစာစားခြင်း။ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူမှု အားနည်းခြင်း။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို နှစ်သက်သူများ အထိုင်များတာ၊ ထိုင်တာ၊ အိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေ။

• ဆေးဝါးများနှင့် မွေးရာပါရောဂါများ
  အရိုးပွခြင်းကို ထိခိုက်စေသော ဆေးများတွင် steroids ပါ၀င်သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ စသည်တို့အတွက် ဆေးဝါးများ။

အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အသက် 30 မတိုင်မီ သင့်အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို တတ်နိုင်သမျှ စုဆောင်းပြီး သင့်အရိုးများကို အခြေအနေကောင်းနေစေရန်နှင့် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင် D ကို ဆက်လက်စားသုံးရပါမည်။ အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။

အသက်အရွယ်အလိုက် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ မှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်သည်။

• အသက် 9 နှစ်မှ 18 နှစ်အထိ တစ်နေ့လျှင် 1300 မီလီဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။
• အသက် 19 နှစ် မှ 50 နှစ် အတွင်း တစ်နေ့ 1,000 မီလီဂရမ် နှင့် ညီမျှ သည် ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ တစ်နေ့လျှင် 1,000 – 1,300 မီလီဂရမ်။
• အသက် 50 နှစ်အထက်: တစ်နေ့လျှင် 1,200 မီလီဂရမ်။

ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာကောင်းများ

ကယ်လ်စီယမ်များသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်-

• ကိုက်လန်နှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင်အရွက်များ
• နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
• အရိုးပါသော ငါးသေတ္တာ
• အရိုးပါသောငါးငယ်
• ပုဇွန်ခြောက်
• ခဲတို့ဟူး
• ဘိန်း
• မျှင်ငါးပိ
• စသည်တို့

ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူသည်။

ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။ နွားနို့ တစ်ခွက်မှာ ဗီတာမင်ဒီ 100 ယူနစ် နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် 300 မီလီဂရမ် နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် နဲ့ ဗီတာမင်ဒီ လုံလောက်စွာ မရဘူးလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ယူဆရင် တစ်နေ့ကို ဗီတာမင် D 200 – 600 ယူနစ် လိုအပ်ပါတယ်။ မစားသုံးမီ သင့်ဆရာဝန်။

လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။

အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပါသည်။ လမ်းပေါ်တွင်ဖြစ်စေ ပြေးစက်ပေါ်တွင်ဖြစ်စေ ကခုန်ခြင်း၊ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရွရွပြေးခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်။ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဟန်ချက်ထိန်းလေ့ကျင့်ခြင်းသည် တရုတ်လက်ဝှေ့အမျိုးအစားအချို့ကဲ့သို့ အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် မသေချာရင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ။

အရိုးပွရောဂါ၏ရောဂါရှာဖွေရေး

ခန္ဓာကိုယ်၏ အသွင်အပြင်သည် အရိုးပွခြင်းကို ညွှန်ပြရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးက ကွေးနေတာပဲ။ သို့မဟုတ် ပိုတိုလာသည်။ ဆိုလိုတာက ကျောရိုးက သိသိသာသာ ပြိုကျသွားတယ်။ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်အရိုးပွရောဂါရှိနေပြီဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သွေးဆုံးပြီးနောက် အမျိုးသမီးများ အရိုးပွရောဂါ မဖြစ်ပွားမီ ၎င်းတို့၏ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ မည်သည့်ရောဂါရှာဖွေရေးသမိုင်းလိုအပ်သနည်း။ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ကိရိယာမျိုးစုံဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း၊ သွေးစစ်ခြင်း၊

• အရိုးဓါတ်မှန်ရိုက်ခြင်း။
  အရိုးပွရောဂါတွင်၊ အားနည်းသောအရိုးတစ်သျှူးများကိုမြင်ရပြီး အရိုးပေါက်များကျယ်လာသည်။ ကြမ်းတမ်းသောအရိုးလိုင်းများရှိပြီး၊ အရိုးအစွန်းများသည် အဖြူရောင်မျဉ်းများအဖြစ် ထင်ထင်ရှားရှားမြင်နိုင်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုးပြိုကျခြင်းတို့ကို မြင်တွေ့နိုင်သည်။

• အရိုးထုထည်ကို တိုင်းတာခြင်း။ (သိပ်သည်းဆ)
  အထူးဓာတ်မှန်ရိုက်ကိရိယာဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း။ နာကျင်မှုမရှိသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုး၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို စစ်ဆေးရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ သတ်မှတ်ထားသည့် နှိုင်းယှဉ်မှုအတွက် ရေပန်းအစားဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံးစံနှုန်းမှာ ခါးကျောရိုးဖြစ်သည်။ တင်ပဆုံရိုး

အရိုးပွရောဂါကို ကုသပါ။

အရိုးများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အူတိုင်ရှိ အဆောက်အဦများဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်အရ ယိုယွင်းလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကုသခြင်းတွင် ကာကွယ်ခြင်း ကို အဓိကထားဆောင်ရွက်သင့်ပါသည်။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အရေးပါမှုကို အလေးပေးရန်လိုအပ်သေးသည်။ သို့သော် ကုသမှုလိုအပ်သည့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်ပါက ဆေးဝါး၊ ခွဲစိတ်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး အပါအဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ နယ်ပယ်များစွာမှ ပူးတွဲစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ပါသည်။

အရိုးပွရောဂါဆေး

အရိုးပွရောဂါကို ကုသရန် အသုံးပြုသော ဆေးအုပ်စုများစွာ ရှိပါသည်။ အပါအဝင် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သင့်လျော်မှုအပေါ်မူတည်၍

• အမျိုးသမီးဟော်မုန်းဆေး
  သွေးဆုံးချိန်ကစပြီး အမျိုးသမီးတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။ အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရန်၊ လိမ်းရန် သို့မဟုတ် လိမ်းနိုင်သော အမျိုးအစားများရှိသည်။ ဟော်မုန်းတွေက အရိုးထုထည်ပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အားသာချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ နှင့် အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အခြားသတိပေးချက်များစွာ ဆေးဝါးအသုံးမပြုမီ သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
• ဟော်မုန်းဆေးများသည် အရိုးများပေါ်တွင်သာ လုပ်ဆောင်သည်။
  ၎င်းသည် ခံတွင်းဆေးဖြစ်သည်။ ဤဆေးအုပ်စုသည် ဟော်မုန်း၏ တွဲစပ်သည့်အချက်တွင်သာ လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ကျောရိုးတွင်ကဲ့သို့သော အရိုးထုထည်ထိန်းသိမ်းမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်။ ဒါပေမယ့် သားအိမ်နဲ့ ရင်သားဂလင်းတွေမှာ ဟော်မုန်းတွေလောက် သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုဆေးကို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
• Calcitonin ဆေး
  ဤအုပ်စုရှိ ဆေးများသည် ကျားဟော်မုန်းမဟုတ်သော ဓာတုဟော်မုန်းများဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးများကို နှာခေါင်းအတွင်းမှ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကြွက်သားထိုးဆေးနှင့် နှာခေါင်းဖြန်းဆေး နှစ်မျိုးလုံးရှိပါသည်။ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ အထူးသဖြင့် ကျောရိုးကို သန်မာစေပါတယ်။ ဆေးမသုံးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
• Bisphosphonates
  ဒီအုပ်စုမှာ ဆေးတွေအများကြီးရှိတယ်။ ဒါပေမယ့် အရိုးတွေကနေ ကယ်လ်စီယမ် ပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချဖို့ တူညီတဲ့ သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ အကြောထိုးဆေးနှင့် ပါးစပ်ပုံစံ နှစ်မျိုးလုံးရှိသည်။ နေ့တိုင်း၊ အပတ်တိုင်း၊ လတိုင်း သောက်လို့ရပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးကို ထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ကျောရိုး သို့သော် အသုံးပြုနည်းတွင် သတိထားစရာများစွာရှိသည်။ ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ထို့ကြောင့် ဆေးအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
• စထရွန်တီယမ်ဆေး
  ခံတွင်းဆေးအုပ်စုအသစ် ၎င်းသည် အရိုးထုထည်ပြိုကွဲမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အရိုးထုထည်ကိုတိုးစေသည်။ ဆေးအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရပါမည်။
• Parathyroid ဟော်မုန်းဆေး
  ဆေးဝါးအမျိုးအစားသစ်သည် အရေပြားအောက်တွင် အနည်းဆုံး 6 လကြာ ထိုးသွင်းပါက အရိုးထုထည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၎င်းတွင် ကန့်သတ်ညွှန်ပြမှုများပါရှိပြီး သတိဖြင့် အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်က လူနာအတွက် သီးသန့်ဆေးကို ညွှန်းပေးလိမ့်မယ်။

အရိုးပွရောဂါ၏ အဓိက ကုသမှု

ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို လူနာတစ်ဦးစီအတွက် သင့်လျော်အောင် အသုံးပြုရပါမည်။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက အရိုးထုထည်တည်ဆောက်မှုအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေမည်ဖြစ်ပါသည်။ အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ရောဂါမစတင်မီ ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါအတွက် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။