តើការហាត់ប្រាណពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តមែនទេ? ហើយតើអ្នកអាចសប្បាយចិត្តដោយរបៀបណា?
ការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសុភមង្គលតាមរយៈយន្តការបីយ៉ាងខាងក្រោមនេះ៖
- លំហាត់ប្រាណបញ្ចេញសារធាតុគីមីដ៏រីករាយមួយហៅថា អង់ដូហ្វីន។ សារធាតុគីមីនេះជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលតានតឹងពីភាពតានតឹង បង្កើនសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនដែលជាលទ្ធផលសម្រាកបានច្រើន និងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេស Cortisol ដែលជាអរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យមនុស្សចាស់។
- លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសារធាតុគីមីក្នុងខួរក្បាលដែលត្រូវការសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ធម្មតាជាងមុន។
- លំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់លើចិត្ត។
- វាជួយបង្កើតទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងអាចធ្វើបាន និងជំរុញឱ្យយើងបន្តធ្វើវា។
- បង្វែរខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង។ ការនៅជាប់នឹងរឿងតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែតានតឹង។ ដោយការដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីគំនិតដែលរំខានទាំងនេះ ហើយផ្តោតលើរាងកាយរបស់អ្នក ទីតាំងរបស់វា និងចលនារបស់វា អ្នកអាចបំបែកវដ្តនៃភាពតានតឹងបាន។
- លំហាត់ប្រាណនាំឱ្យយើងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សកាន់តែច្រើន។ ពេលយើងស្ត្រេស យើងមានទំនោរទៅឯកោខ្លួនឯង ដែលអាចធ្វើឲ្យស្ត្រេសកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការចេញទៅក្រៅ និងហាត់ប្រាណ និងជួបមនុស្សអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ ការដើរលេងជុំវិញសង្កាត់ ហើយញញឹមដាក់មនុស្សដែលអ្នកឆ្លងកាត់អាចធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។
- លំហាត់ប្រាណគឺជាឧបករណ៍គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដ៏ល្អដែលលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តល្អ។
ពេលខ្ញុំតានតឹង ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើអ្វីទេ។ តើខ្ញុំអាចក្រោកពីដំណេកដោយរបៀបណា?
- ស្វែងយល់ជាមុនថាតើប្រភេទលំហាត់ប្រាណបែបណាដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ដឹងទេ សាកល្បងវិធីផ្សេងៗដើម្បីដឹងថាអ្នកចូលចិត្តអ្វី។
- កំណត់កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់ពេលដែលវានឹងចាប់ផ្តើម (ប្រសិនបើមិនបានកំណត់ទេ វានឹងត្រូវបានពន្យារពេល)
- ការអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដឹងថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាទម្រង់នៃការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះខ្លួនអ្នក។
- រៀបចំឧបករណ៍ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
- កំណត់គោលដៅសម្បទារយៈពេលខ្លី មធ្យម និងរយៈពេលវែង។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាអ្នកទៅធ្វើការ ឬធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗ។ ចាត់ទុកការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្នែកធំនៃទម្លាប់ថែទាំខ្លួនឯង។
នៅពេលដែលអ្នកបានហាត់ប្រាណមួយរយៈហើយមានអារម្មណ៍ថាខ្ជិល ធុញ ហើយមិនចង់ធ្វើទៀត តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេច?
- បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណបានមួយរយៈ យើងនឹងដឹងថាតើយើងអាចជួបឧបសគ្គអ្វីខ្លះ? យើងគួរពិនិត្យមើលពួកវាជាប្រចាំ ការពារពួកគេ និងដោះស្រាយពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើភ្លៀងហើយយើងមិនអាចរត់បានទេ យើងអាចដោះស្រាយវាដោយរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណជំនួសវិញ។
- ពិនិត្យឡើងវិញនូវគោលដៅរបស់អ្នកជានិច្ច តើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណដើម្បីអ្វី ហើយតើវាមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជុំវិញអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់?
បណ្ឌិត អោម ពេជ្រ កិត្យាផូច័ន្ទសិទ្ធ
វិកលចរិត
លេខអាជ្ញាប័ណ្ណ W.38702
មន្ទីរពេទ្យបាងកក ឈៀងម៉ៃ
លេខទូរស័ព្ទ៖ 052-089-865
