សុខភាពផ្លូវចិត្តប្រហែលជាមិនដូចគ្នាទេ បន្ទាប់ពីជាសះស្បើយពី COVID-19
“មុនពេលខ្ញុំកើត COVID-19 ខ្ញុំតានតឹងអំពីថាតើខ្ញុំនឹងឆ្លងឬអត់ ថាតើខ្ញុំនឹងស្ថិតក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ខ្ញុំបារម្ភពីផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពីទទួលថ្នាំបង្ការ។ បន្ទាប់ពីខ្ញុំបានទទួល COVID-19 ខ្ញុំតានតឹងព្រោះខ្ញុំត្រូវនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ ហើយមិនឃើញនរណាម្នាក់។ ខ្ញុំក៏ធុញថប់ថាតើគ្រួសាររបស់ខ្ញុំនឹងឆ្លងដែរឬអត់។ ម្យ៉ាងទៀតខ្ញុំបារម្ភពីជំងឺកូវីដ-1។ គិតថាវាចប់ហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានបញ្ចប់បញ្ហាជំងឺកូវីដ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តជាយូរមកហើយ»។
បន្ទាប់ពីបានជាសះស្បើយពីជំងឺកូវីដ-១៩ មនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាមិនប្រក្រតី និងផលវិបាកនៅក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា "Covid-19"។ រហូតដល់ 30 ភាគរយនៃអ្នកដែលមានជំងឺកូវីដយូរជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអាចរំខានដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដូចជាសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ សាលារៀន ឬទំនាក់ទំនង។ រោគសញ្ញាមិនប្រក្រតីទាំងនេះ ប្រហែលជាមិនបណ្តាលមកពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
រោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅក្នុងជំងឺកូវីដ១៩
- បញ្ហាដំណេក
- ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង
- ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំខ្សោយ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: ស្ថានភាពនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងមនុស្សរហូតដល់ 30 ភាគរយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតក៏អាចកើតមានដែរ។
តើនៅពេលណាដែលអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីវាយតម្លៃ និងព្យាបាល?
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមកែសម្រួលការថែទាំខ្លួនឯងតាមការណែនាំដំបូង ហើយបានរកឃើញថាវាមិនមានភាពប្រសើរឡើង ហើយអ្នកមិនអាចថែទាំខ្លួនអ្នក ឬអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
- មានគំនិតចង់ស្លាប់ ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ ហើយពិបាកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
- វាក៏មានបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការដូចខាងលើ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមដើម្បីព្យាបាលឱ្យបានឆាប់។ បច្ចុប្បន្ន មិនទាន់មានការព្យាបាលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់រោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលទាក់ទងនឹងជំងឺកូវីដយូរនោះទេ។ ការព្យាបាលគឺជារោគសញ្ញា ហើយគ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំសម្រាប់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
ការថែទាំខ្លួនឯងជាមូលដ្ឋាន
- កែសម្រួលទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក ដូចជាចូលគេង និងក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង ចូរចៀសវាងការពិនិត្យមើលនាឡិកាឱ្យបានញឹកញាប់ ព្រោះវាអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។
- ជៀសវាងសារធាតុរំញោចដូចជា តែ កាហ្វេ អាល់កុល និងគ្រឿងញៀន។
- បង្កើតការសំរាកលំហែជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត ឬចាប់អារម្មណ៍។
- ត្រូវគិតអំពីអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកជាប្រចាំ។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ សូមព្យាយាមគ្រប់គ្រង ឬជៀសវាងការកេះ។
- រៀបចំការងាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដូចជាការចាត់ចែងកិច្ចការអាទិភាព ឬកំណត់ការរំលឹកឱ្យធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
"បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទូទៅបំផុតនៃ COVID-19 រយៈពេលយូរបន្ទាប់ពីការឆ្លង COVID-19។ ការថែរក្សាទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អិតល្អន់នឹងជួយឱ្យអ្នកជាសះស្បើយពីជំងឺ និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើង"។
ដោយក្តីគោរពជូនពរពី
វិកលចរិត
