ឈប់ផឹក យើងអាចធ្វើបាន។
អ្នកផឹកស្រាជាច្រើនសារភាពថាបានព្យាយាមកាត់បន្ថយ និងឈប់ផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែពួកគេបរាជ័យហើយមិនជោគជ័យ ហើយនៅទីបំផុតអាចនឹងបោះបង់ការព្យាយាមឈប់ផឹក។ ចូរវាស់កម្រិតនៃការត្រៀមខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីឈប់ផឹក និងឈប់ផឹក។
ការពិត
យោងតាមការអង្កេតរបស់ប្រជាជនថៃអាយុពី ១៥ ទៅ ៦០ឆ្នាំ មានមនុស្សរហូតដល់ ៥លាននាក់ដែលមានបញ្ហាផឹកគ្រឿងស្រវឹង (ប្រហែល ១លានជាយុវជន) មានតែ 2% នៃអ្នកញៀនស្រាប៉ុណ្ណោះដែលទទួលការព្យាបាល ទោះបីជាការផឹកស្រាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដូចជា ក្រិនថ្លើម រលាកថ្លើម ជំងឺវង្វេង និងការបាត់បង់ការងារ។ ផលប៉ះពាល់ដល់ហិរញ្ញវត្ថុ គ្រួសារ និងសង្គមគឺអ្នកផឹកស្រាច្រើនបន្តផឹករហូតឈានដល់ការញៀនស្រា។
តោះឈប់ផឹក។
ព្រោះយើងយល់ថាការឈប់ផឹកគឺពិបាក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្ត យើងជឿថាអ្នកអាចធ្វើបាន។ ជាមួយនឹងដំណើរការមួយជំហានម្តង ៗ នៃការមិនសេពគ្រឿងស្រវឹងជាមួយនឹងការថែទាំ និងការព្យាបាលតាមស្តង់ដារដោយអ្នកជំនាញ។ ក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន និងក្រុមគ្រួសារ អ្នកនឹងមានការគ្រប់គ្រងលើការផឹករបស់អ្នកកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយនៅទីបំផុតអាចឈប់ផឹកបាន។
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក។
តើអ្នកផឹកច្រើនពេកទេ?
បុរសមិនគួរផឹកលើសពី 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំផឹក 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍
ស្ត្រីមិនគួរផឹកលើសពី 2 កែវក្នុង 1 ថ្ងៃ ហើយកុំផឹក 2 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺមួយចំនួន គ្រឿងស្រវឹង អ្នកមិនគួរផឹកទាល់តែសោះ។
តើមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះបើផឹកតិច?
សុខភាពកាន់តែល្អ ស្បែកស្អាត មើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
ថ្លើមដែលកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនមានឱកាសងើបឡើងវិញ។
ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគិត ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង
កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺបេះដូង ក្រិនថ្លើម លើសឈាម មហារីក។ល។
សន្សំលុយ ហើយមានលុយចាយលើរបស់ដែលអ្នកចង់បាន។
គ្រួសារកក់ក្តៅ គ្មានជម្លោះ
គំរូដ៏ល្អសម្រាប់កុមារ និងសង្គម។
មានអារម្មណ៍ថាមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនអ្នក
មជ្ឈមណ្ឌល Chitrak មន្ទីរពេទ្យបាងកក ត្រៀមខ្លួនដើម្បីថែរក្សាអ្នកចាប់ពីពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តកាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកជាមួយនឹងដំណើរការថែទាំស្តង់ដារ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយបន្សាបជាតិពុល (Detox) ការព្យាបាលដោយការស្តារនីតិសម្បទាបន្តជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយបុគ្គល ឬក្រុមដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ និងសកម្មភាពផ្សេងៗ ដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តដោយក្រុមអ្នកជំនាញ ក៏ដូចជាការគាំទ្រក្រុមការពារការកើតឡើងវិញ និងជំនួយខ្លួនឯង ដើម្បីធានាថាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនេះនឹងទទួលបានជោគជ័យ។
