អាហារូបត្ថម្ភបន្ទាប់ពីការវះកាត់ថង់ទឹកប្រមាត់

ថង់ទឹកប្រមាត់គ្រាន់តែជាអាងស្តុកទឹកប្រមាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារមានជាតិខ្លាញ់ បន្ទាប់ពីការវះកាត់យកថង់ទឹកប្រមាត់ចេញ ទឹកប្រមាត់នៅតែត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម ហើយហូរចុះតាមបំពង់ទឹកប្រមាត់ចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចសម្រាប់ការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ធម្មតា។ ប្រហែល​មិន​ខ្លាំង​ដូច​មុន​ទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពល្អយូរអង្វែង។

ផលរំខាននៅពេលមិនមានថង់ទឹកប្រមាត់

បន្ទាប់ពីការវះកាត់យកថង់ទឹកប្រមាត់ចេញ អ្នកអាចមានរោគសញ្ញា។

• ហើមពោះ, ហើមពោះ
• ការរំលាយអាហារបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ជាពិសេសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ 
• រាគអាចកើតឡើងដោយសារទឹកប្រមាត់ហូរចេញច្រើនពេក។ 

ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារតូចៗជាច្រើនមុខ ជំនួសឲ្យការញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 2 ខែដំបូង អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃទាប ខ្លាញ់ច្រើន ព្រោះវាអាចជួយសម្រាលរោគសញ្ញាក្រោយការវះកាត់។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប

បន្ទាប់ពីការវះកាត់ថង់ទឹកប្រមាត់ យូរៗទៅ បំពង់ទឹកប្រមាត់រីកធំ ហើយអាចផ្ទុកទឹកប្រមាត់ កាន់តែច្រើន មនុស្សខ្លះ អាចញ៉ាំអាហារធម្មតា។ ប៉ុន្តែចំពោះមនុស្សដែលការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់នៅតែចុះខ្សោយ ប្រហែលជាមានការហើមពោះ។ ហើមពោះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនក្នុងមួយអាហារ 

ជាធម្មតា អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ពី 20 ទៅ 35 ភាគរយនៃថាមពលរបស់អ្នក ដោយជ្រើសរើសញ៉ាំខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រី និងខ្លាញ់ឆ្អែត។ វាត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងស្បែកទា និងសាច់មាន់ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ។ ជៀសវាងខ្លាញ់ trans ។ ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងនំ, ក្រែម 

ក្នុងករណីមានបញ្ហាក្នុងការរំលាយជាតិខ្លាញ់ របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រូវបានណែនាំ ( តិចជាង 3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ ក្នុងមួយ ពេលឬ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយអាហារ ) ។

តារាងរបបអាហារបន្ទាប់ពីការវះកាត់ថង់ទឹកប្រមាត់

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃអាហារខ្ពស់។

រាគគឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីការវះកាត់គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់។ ជាធម្មតាវាប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា។ ការបង្កើនជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបំបាត់ការរាគ។ ជាតិសរសៃអាហារមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជា អង្ករសំរូប ស្រូវអូត ផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ អ្នក​គួរ​បង្កើន​ការ​ទទួល​ទាន​ជាតិ​សរសៃ​ជា​បណ្តើរៗ ដើម្បី​បង្ការ​ការ​ចង្អោរ និង​ក្អួត អ្នក​ក៏​គួរ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដូច​ជា កាហ្វេ តែ និង​អាហារ​ហឹរ។

ញ៉ាំអាហារតូចៗក្នុងពេលតែមួយ ផ្សេងៗ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់

ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​តូច​ជាង​អាហារ​ច្រើន​មុខ​អាច​ជួយ​ការពារ​រាគ និង​ឈឺ​ក្រពះ។ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 2 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ការញ៉ាំអាហារច្រើន និងការអង្គុយស្ងៀមអាចនាំឱ្យស្រូបអាហារមិនល្អ និងរាគ។

ឯកសារយោង និងធនធាន

• ជម្រើស NHS: តើខ្ញុំត្រូវផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីការវះកាត់ថង់ទឹកមាត់ទេ?
• អាហារូបត្ថម្ភ និងការព្យាបាលដោយរបបអាហារ៖ វិធីសាស្រ្តបង្រៀនខ្លួនឯង; Peggy Stanfield និង YH Hui
• បណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ៖ បរិមាណ និងប្រភេទនៃជាតិខ្លាញ់ដែលយើងទទួលទាន ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងហានិភ័យនៃជំងឺ៖ ទីតាំងដែលបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារ
• វិទ្យាស្ថានវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ការទទួលទានយោងរបបអាហារ – ម៉ាក្រូសារជាតិ
• Oprah.com: អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីការដកថង់ទឹកមាត់ចេញ