ពីអតីតកាលដល់បច្ចុប្បន្ន មនុស្សមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង។ ខ្លះនៅស្ងៀមមិនយល់ ខ្លះបារម្ភពេកចំពោះដំណឹងនេះ។ អ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តរហូតដល់មិនចង់ធ្វើអ្វីសោះ។ អ្នកខ្លះបណ្តោយខ្លួនឱ្យជាប់ក្នុងការល្បួង រហូតមិនបានសម្រេចអ្វីទាំងអស់។ក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា មានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលដោះស្រាយវាបានល្អ។ មានស្មារតីល្អ និងលើកទឹកចិត្ត។ អាចឈរសាកល្បងពេលវេលាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ តើអ្វីជាអថេរសំខាន់ៗដែលធ្វើឱ្យមនុស្សខុសប្លែកគ្នានៅពេលនិយាយអំពីភាពតានតឹង?
ដឹងពីការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក។
គុណភាពសំខាន់ដំបូងក្នុងការដោះស្រាយវិបត្តិគឺការអត់ធ្មត់។ ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់។ ដោយសារតែពួកគេជាប្រភេទអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ វាគ្រាន់តែថាការថប់បារម្ភកើតឡើងក្នុងទម្រង់ស្រាលជាងមុន។ វាមានលក្ខណៈច្រំដែល ហើយនៅជាមួយយើងយូរជាងការភ័យខ្លាចដែលជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងគឺ ទាំងការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច គឺជាស្ថានភាពធម្មតានៃការឆ្លើយតបផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សចំពោះគ្រោះមហន្តរាយ។ ជាពិសេសនៅពេលជួបរឿងដែលមិនធ្លាប់ជួបប្រទះពីមុនមក ហើយមិនដឹងថាត្រូវដោះស្រាយបែបណា។ ដូច្នេះ យើងមិនគួរបដិសេធ ឬលាក់កំបាំងនឹងការថប់បារម្ភឡើយ។ ព្រោះបើរក្សាទុក វានឹងកាន់តែធំ និងក្តៅជាង ប្រៀបនឹងភ្នំភ្លើងរង់ចាំការផ្ទុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
នៅពេលភ័យខ្លាចឬព្រួយបារម្ភ រាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលធ្វើឲ្យវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់នោះ។
អរម៉ូន Adrenaline និង Cortisol ដែលជាអរម៉ូនសំខាន់ពីរនាំឱ្យរាងកាយ និងចិត្តស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹង និងរំភើប ដោយបេះដូងច្របាច់ឈាមកាន់តែខ្លាំង និងញឹកញាប់ រហូតដល់មានអារម្មណ៍ថាបេះដូងលោតក្នុងទ្រូង។ ចង្វាក់ដង្ហើមនឹងលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេ។ នោះគឺការដកដង្ហើមក្នុងទម្រង់រាក់ៗញឹកញាប់ ដូច្នេះហើយនៅពេលដែលអ្នកបន្តដកដង្ហើមបែបនេះមួយសន្ទុះ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែមិនស្រួល មិនស្រួល និងមិនអាចសម្រាកបាន។
រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចរកឃើញមានដូចជា តឹងក្នុងទ្រូង ចង់ក្អួត វិលមុខ ឈឺក្បាលស្រាល ស្រវាំងភ្នែក រមួលក្រពើ ឬស្ពឹកនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ល។ រោគសញ្ញាបែបនេះតែងតែលេចឡើងភ្លាមៗ ហើយជារឿយៗកើតឡើងក្នុងពេលតែមួយ ខុសពីធម្មតា។ រោគសញ្ញានេះ ប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ ទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នកដែលមានការព្រួយបារម្ភរួចទៅហើយ កាន់តែព្រួយបារម្ភ។ តាំងពីដើមមក ខ្ញុំតែងតែបារម្ភពីខាងក្រៅខ្លួន។ ខ្ញុំត្រឡប់ទៅខ្វល់ខ្វាយពីសុខភាពខ្លួនឯងវិញ។ ពួកគេអាចគិតថាពួកគេឈឺធ្ងន់ដោយចៃដន្យ។ មានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរលាក់កំបាំង។ ឬស្ថិតក្នុងស្ថានភាពប្រឈមនឹងការស្លាប់នៅពេលណាក៏បាន ដូចជាគិតថាអ្នកជិតគាំងបេះដូង។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានជំងឺបេះដូង។ វាត្រូវបានគេគិតថាជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ជាឧទាហរណ៍ ការគិតថាអ្នកមានជម្ងឺនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។
លក្ខណៈដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រសិនបើវាកើតឡើងម្តងឬពីរដង ហើយវាគឺបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ។ ជាទូទៅវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍បានកន្លងផុតទៅហើយ។ ប៉ុន្តែនៅមានរោគសញ្ញាបែបនេះដែលកើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ មក និងបន្ត ហើយមិនអាចទាយទុកមុន ឬគ្រប់គ្រងបាន។ ធ្វើឲ្យមនុស្សអសន្តិសុខ គិតច្រើន គិតច្រើនដង ខ្វល់ច្រើនពីបញ្ហាសុខភាព។ អំពីអាហារដែលត្រូវញ៉ាំ បញ្ហាសុវត្ថិភាព ធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែលំបាក ព្រោះត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ជៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួន ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់ធ្វើបានជាធម្មតាក៏ដោយ ឬពេលខ្លះយើងមិនអាចជួយបាន ប៉ុន្តែគិតអវិជ្ជមានជាមុន ទោះបីជាព្រឹត្តិការណ៍នេះមិនទាន់កើតឡើងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើមានសភាពបែបនេះមួយរយៈ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា «ភ័យស្លន់ស្លោ»។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកត្រូវរៀនកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភជាមុនសិន។ សម្រាប់បច្ចេកទេសកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់ៗជាធម្មតាមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នា។ ខ្ញុំរកមិនឃើញប្រយោគដែលខ្ញុំអាចនិយាយទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នាបាន ហើយធ្វើអោយគ្រប់គ្នារំសាយកង្វល់ភ្លាមៗ។ ត្រង់នេះខ្ញុំចង់សុំការអនុញ្ញាតរំលងការណែនាំដូចជា "កុំតានតឹង" "កុំគិតច្រើនពេក "" អនុញ្ញាតឱ្យវាទៅចុះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកកាន់? " ព្រោះលើសពីនេះទៅទៀត វាមិនជួយបំបាត់ការថប់បារម្ភនោះទេ។ វាក៏ជារឿងដែលពិបាកធ្វើក្នុងគ្រាមានវិបត្តិ ហើយអាចធ្វើឲ្យអ្នកស្តាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងតានតឹងជាងពេលមុនទៀត។ បើអ្នកនិយាយនិងអ្នកស្តាប់មិនសូវស្និទ្ធស្នាលនឹងគ្នា។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ CBT
គោលការណ៍សម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង យោងតាមវិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលស្តង់ដារមួយ ដែលវិកលចរិតប្រើដើម្បីពិភាក្សា និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកដែលទទួលសេវាតាមទស្សនៈរបស់ CBT ដោយមើលថាមានអថេរ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សឆ្លើយខុសពីភាពតានតឹង។ គោលការណ៍គឺថាបើអ្នកចង់កែប្រែលទ្ធផល ដើម្បីឱ្យមានភាពតានតឹងតិច ឬតានតឹងច្រើន នោះអថេរមួយក្នុងចំណោមអថេរទាំងបីនេះត្រូវតែត្រូវបានកែសម្រួល។ ប៉ុន្តែគួរកត់សម្គាល់ថា ក្នុង៣ចំណុចនេះ ចំណុចខ្លះអាចកែសម្រួលបាន។ រឿងមួយចំនួនមិនគួរត្រូវបានកែសម្រួល រួមទាំង៖
1) អារម្មណ៍
ការកែតម្រូវអារម្មណ៍ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងខ្លាំងរហូតដល់ចង់ស្រែកទេ? មនុស្សភាគច្រើនមានទំនោរដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗដោយការគាបសង្កត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ (ការបង្រ្កាប) អាចមកពីការខ្មាសអៀន ឬដោយសារបរិបទសង្គម បច្ចេកទេសនេះ "អាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាញឹកញាប់" ដោយសារតែការគាបសង្កត់អារម្មណ៍ខាងក្នុង។ វានឹងធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងមួយដុំឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលប្រមូលផ្តុំគ្នាយូរៗទៅ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្ទុះហឹង្សានៃអារម្មណ៍ជាយថាហេតុ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើង។
សម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍ ផ្នែកសំខាន់មិនធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាជាទម្លាប់មួយដើម្បីស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមស្ថានភាពជាក់ស្តែងរបស់វាឧទាហរណ៍ការខឹងគឺខឹង។ មិនចាំបាច់បង្វែរអារម្មណ៍ទៅជាអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតទេ។ សោកសៅគឺសោកសៅ អ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់នោះជាអារម្មណ៍របស់យើង។ យើងមិនអាចឲ្យអ្នកផ្សេងដោះស្រាយវាជំនួសយើងបានទេ។ ហើយភាគច្រើននៃពេលវេលា អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់នឹងកាន់តែតូចទៅៗ។ នៅពេលដែលដុំពកតូចជាងមុន ពួកវានឹងមិនបង្កបញ្ហាច្រើននោះទេ។ ការគ្រប់គ្រងក្នុងវិស័យផ្សេងៗនឹងកើតឡើង មនសិការនឹងកើតឡើង ហេតុផលនឹងកើតឡើង។ ជាចុងក្រោយ ផែនការដំណោះស្រាយសមស្របនឹងធ្វើតាម។
ការស្គាល់អារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងគឺជាជំនាញមួយដែលត្រូវអនុវត្ត។ វាប្រហែលជាសាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់។ ជាពិសេស នៅពេលដែលអ្នកបណ្តោយខ្លួនឱ្យជ្រួតជ្រាបក្នុងអារម្មណ៍ផ្សេងៗជាច្រើន ឬយូរ នោះអ្នកតែងតែមិនដឹងខ្លួន។ គេមើលមិនឃើញខ្លួនឯងទេ ឧទាហរណ៍ អ្នកបើកបរកាត់គ្នា បែរជាឈ្លោះគ្នា រហូតដល់បាញ់សម្លាប់គ្នា ទោះបីអ្នកគិតពីហេតុ និងផល វាមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែដោយសារតែពេលនោះអារម្មណ៍បានចូលមកលើហេតុផល ស្ថានការណ៍មិនអាចត្រូវបានគេបង្ក្រាបបានឡើយ។ ក៏មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួនដែលមិនអាចជួយរិះគន់ខ្លួនឯង ឬលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេកាន់តែជ្រៅទៅៗ។
ទោះបីដឹងថាវាសោកសៅ ខ្ញុំដឹងថាវាមិនល្អ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់បន្តរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍នេះ។ ទោះខ្ញុំហៅប៉ុន្មានក៏គាត់មិនមក។ បច្ចេកទេសដែលប្រើដើម្បីសម្រួលអារម្មណ៍របស់ក្រុមនេះនឹងត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀតនិងបច្ចេកទេសផ្សេងៗ។ មនុស្សម្នាក់ៗនឹងទទួលបានដំបូន្មានផ្សេងៗគ្នា។ ឲ្យសមនឹងរបៀបគិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ការពិគ្រោះយោបល់អាចទទួលបានដោយផ្ទាល់ពីចិត្តវិទូ ឬចិត្តវិទូ។
2) ដំណើរការគិត / ការគិត (ការយល់ដឹង)
ការកែតម្រូវគំនិត ឬដំណើរការគិត មនុស្សធម្មតាតែងតែគិត អ្នកគួរតែគិតវិជ្ជមាន (Positive Thinking) វាត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់ថាអ្នកហាត់គិតវិជ្ជមាន នោះវានឹងល្អ។ ឬអ្នកត្រូវគិតវិជ្ជមានដើម្បីវានឹងជំរុញថាមពលវិជ្ជមានមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នេះជាការពិតក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន ឬគ្រោះថ្នាក់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការគិតវិជ្ជមាន។ គំនិតវិជ្ជមានតែងតែកើតមាននៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានស្ថិរភាព និងសុវត្ថិភាពជាងមុន។
ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មិនចាំបាច់គិតវិជ្ជមាននោះទេ។ “ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់គិតអព្យាក្រឹត។ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមត្រងគំនិតអវិជ្ជមានចេញដើម្បីកាត់បន្ថយគំនិតទាំងនោះ។ នេះគ្រប់គ្រាន់ហើយ»។ ពេលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលអ្នកជំងឺមកដោយការភ័យខ្លាច។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែសួរអំពីលទ្ធភាពនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជំងឺ។ សួរថាតើនៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជំងឺមានលទ្ធភាពដែលវាពិតមានជីវិតដែរឬទេ? ប៉ុន្មាន? ហើយបើវាពិតជាកើតឡើង តើអ្នកជំងឺគិតថានឹងមានរឿងបែបណា? តើមួយណាគួរឱ្យខ្លាចជាងគេ មួយណាជាកណ្តាល ហើយមួយណាគួរឱ្យខ្លាចជាងគេ? អ្នកជំងឺម្នាក់ៗនឹងមានឱកាសបញ្ចេញការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។ ចំណែកពេទ្យវិកលចរិត គេនឹងអាចមើលឃើញគំរូនៃការគិត។ ទម្ងន់របស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ក្នុងករណីខ្លះគេអាចមើលឃើញថាគឺដោយសារបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ឬបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពីអតីតកាល។ ធ្វើឱ្យគាត់រៀននិងជឿលើចិត្តរបស់គាត់ថាព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវតែទៅតាមរបៀបដែលគាត់គិត។ ផ្លូវគឺតែងតែគួរឱ្យខ្លាច។ ត្រង់ចំណុចនេះ វិកលចរិតអាចជួយត្រងគំនិតអវិជ្ជមានបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាង។ ដោយមិនចាំបាច់ដាក់អារម្មណ៍វិជ្ជមានជំនួសវិញ។
3) អាកប្បកិរិយា
ការកែប្រែអាកប្បកិរិយាគឺជាចំណុចមួយដែលមនុស្សតែងតែមើលរំលង។ វាជារឿងដែលខ្ញុំមិនចង់ធ្វើ ខ្ញុំខ្ជិលធ្វើ។នៅពេលដែលមនុស្សធុញថប់ ពួកគេតែងតែខ្ជះខ្ជាយថ្ងៃដើម្បីអង្គុយកែសម្រួលការគិត ឬកែប្រែអារម្មណ៍ឱ្យមានភាពវិជ្ជមាន។ ឬអ្នកខ្លះចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ ខែ ឬច្រើនឆ្នាំ រហូតដល់ពួកគេសម្រេចបាន។ អាចទទួលយកនូវចំនួននៃការរងទុក្ខ វាហាក់បីដូចជាយើងមានឆន្ទៈក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនតាមតែយើងចង់ឱ្យគំនិតនេះ "ដោះលែង" "ដោះសោ" ឬ "បន្ធូរចំណង" ប៉ុន្តែយើងភ្លេចគិតទៅ។ យើងក៏បាត់បង់ឱកាសរស់នៅធម្មតាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ការរងទុក្ខមានតម្លៃខ្ពស់បែបនេះនៅក្នុងគំនិតនៃការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។ យើងជឿថាសកម្មភាពដែលយើងធ្វើ និងបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកជួបបញ្ហាតានតឹង ឬតានតឹងអំពីអ្វីមួយ ហើយចង់ឱ្យវាកន្លងផុតទៅឱ្យបានលឿន អ្នកត្រូវកែសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នក។ កែតម្រូវរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងទទួលព័ត៌មានច្រើនពេកអំពីកូវីដ-១៩ រហូតដល់ធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹង។ អ្នកត្រូវតែព្យាយាមមិនធ្វើរឿងដដែលៗ។ កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការប្រើប្រាស់ព័ត៌មាន ប៉ុន្តែបន្តបន្ថែម ដោយស្វែងរកសកម្មភាពថ្មីដែលមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក ដើម្បីសាកល្បងជំនួសអាកប្បកិរិយាចាស់ ហើយការថប់បារម្ភនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
តាមធម្មជាតិ មនុស្សដែលរងទុក្ខនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានថាមពលតិចតួច ខ្ជិលច្រអូស មិនចង់ធ្វើអ្វី ចង់នៅស្ងៀម មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីទាំងអស់ និងមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត។ វាស្ថិតក្នុងកម្រិតមួយដែលងាយស្រួលណាស់។ ដើម្បីធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ ពីដំបូងគិតថាអ្នកនឹងរត់ 45 នាទីក្នុងពេលតែមួយ អ្នកនឹងកែតម្រូវគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យធ្វើវាត្រឹមតែ 10 នាទីជាមុនសិន។ កំណត់គោលដៅតូចមួយជាមុនសិន ដោយគ្រាន់តែជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើវា។ . នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ជំហានដំបូងដោយជោគជ័យ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ល្អដែលយ៉ាងហោចណាស់អ្នកបានសម្រេចអ្វីមួយ។ មិនអាក្រក់ទាំងអស់។ នេះនឹងជាកម្លាំងរុញច្រានក្នុងការកំណត់គោលដៅធំបន្តិចម្ដងៗ។ អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នកុំប្រៀបធៀបនឹងគោលដៅអតីតកាល ឬគោលដៅរបស់អ្នកដទៃ។ ទាក់ទងនឹងការកែប្រែអាកប្បកិរិយា ប្រសិនបើអ្នកក៏មានការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដែរនោះ វានឹងធ្វើឱ្យការកែប្រែអាកប្បកិរិយាកាន់តែជោគជ័យ កាន់តែសប្បាយ និងបានធូរស្រាលពីទុក្ខកាន់តែលឿន។
