នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ការដួលទំនងជាកើតមាន។ មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំងាយនឹងដួលហើយមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងក្រុមអាយុផ្សេងទៀតដោយសារតែការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង។ ឆ្អឹងអាចបំបែកនិងបំបែក។ ការវាយតម្លៃហានិភ័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការដួល និងលំហាត់ប្រាណ ដូច្នេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលនឹងកើតឡើង។
វាយតម្លៃហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះ
ការវាយតម្លៃហានិភ័យនៃការដួលលើមនុស្សចាស់អាចត្រូវបានវាយតម្លៃដំបូងដោយ
- មិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ កាន់តែចាស់ ហានិភ័យកាន់តែខ្លាំង។
- តើអ្នកដួល ឬរបួសក្នុងរយៈពេល៦ខែកន្លងមកហើយឬនៅ? បើធ្លាប់ដួលពីមុនមក មានឱកាសធ្លាក់ម្តងទៀត។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដៃ និងជើងរបស់អ្នកមិនមានកម្លាំងខ្លាំងមែនទេ? ព្រោះពួកគេប្រហែលជាមិនអាចទ្រាំទ្រ ឬគាំទ្រខ្លួនឯងបាន។
- តើអ្នកមានបញ្ហាទល់លាមកមែនទេ? ព្រោះការប្រញាប់ទៅបន្ទប់ទឹកអាចបណ្តាលឱ្យដួល។
- តើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយការមើលឃើញ ឬចម្ងាយទេ? វាអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរ ឬធ្លាក់តាមជណ្តើរ។
- តើអ្នកខ្លាចធ្លាក់ទេ? ដោយសារពួកគេមិនហ៊ានហាត់ប្រាណ និងធ្វើទម្លាប់ផ្សេងៗ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្សោយ។
- តើអ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺលើសឈាមដែរឬទេ? វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ និងដួលទឹកនោមផ្អែមអាចបង្កឱ្យមានដំបៅជើង បណ្តាលឱ្យដើរយឺត ពិបាកដើរ បង្កើនហានិភ័យនៃការដួល ។ល។
ហាត់ដួលហើយទម្លាប់ក្រោកឡើង។
ការទម្លាប់មនុស្សចាស់ដួលហើយក្រោកឡើងគឺជាបញ្ហាថ្មីដែលមិនគួរធ្វេសប្រហែស។ ព្រោះប្រសិនបើមនុស្សចាស់ទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រចាំ នោះវានឹងជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួសដែលនឹងកើតឡើងពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិននឹកស្មានដល់។ និងអាចជួយខ្លួនឯងដំបូងក្នុងករណីដែលរបួសមិនតូចតាច ប៉ុន្តែបើវាយតម្លៃថារបួសគឺធ្ងន់ធ្ងរ ប្រសិនបើអ្នកបាក់ឆ្អឹង សូមសុំជំនួយ ឬហៅទូរស័ព្ទទៅមនុស្សជិតស្និទ្ធ។
អនុវត្តការធ្លាក់
សម្រាប់ការហាត់ដួលត្រូវរកខ្នើយហាត់ប្រាណដែលអាចទ្រទម្ងន់មនុស្សចាស់ឱ្យពួកគេហាត់បាន។
ធ្លាក់នៅខាងមុខ
- ឈរទល់មុខនឹងកន្ទេល អង្គុយចុះ ហើយពត់ជង្គង់ទាំងពីរលើឥដ្ឋ។ ប្រើដៃទាំងពីរឆ្ពោះទៅមុខ ដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជើងទាំងពីរគួរតែចេញពីដីបន្តិច។ ប្រយ័ត្នកុំវាយក្បាលនិងមុខ។
ន
ធ្លាក់នៅចំហៀង
- ឈរជាមួយនឹងផ្នែកលេចធ្លោរបស់អ្នក ប្រឈមមុខនឹងខ្នើយ។ អង្គុយចុះ ហើយផ្អៀងដើម្បីឱ្យផ្នែកម្ខាងនៃជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកស្ថិតនៅលើដី។ មុនពេលរាងកាយធ្លាក់ដល់ដី ដៃទាំងពីរគាំទ្រខ្នើយ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ពេលធ្វើបានល្អ ធ្វើម្ខាងទៀតឆ្លាស់គ្នា។
ន
បានធ្លាក់នៅពីក្រោយ
- ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងខ្នើយ។ ពេលដែលអ្នកដួល សូមបត់ទៅម្ខាង ដើម្បីឲ្យជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកចុះមកលើកម្រាលឥដ្ឋ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ មុនពេលរាងកាយធ្លាក់ដល់ដី
ន
- បែរមុខចុះក្រោមដោយដៃទាំងពីរនៅសងខាង។ ទាញដៃរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ពត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីទ្រទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មុនពេលទម្លាក់ខ្លួនលើឥដ្ឋក្នុងឥរិយាបថអោនក្បាល និងក
ន
ហាត់ក្រោកឡើង
ដើម្បីហាត់ក្រោកឡើង សូមស្វែងរកខ្នើយហាត់ប្រាណដែលអាចទ្រទម្ងន់មនុស្សចាស់ឱ្យពួកគេហាត់បាន។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងគឺ នៅពេលដួល ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការស៊ើបអង្កេតថាតើមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ ឬរបួសសន្លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនឈឺក្បាល ឬឈឺក មិនអាចធ្វើចលនាដៃ ឬជើងដោយមិនទន់ខ្សោយទេ ចូរក្រោកឡើងយឺតៗ។ ឬមានអារម្មណ៍ថាដៃ និងជើងរបស់អ្នកខ្សោយ កុំបង្ខំវា។ ប្រញាប់ហើយសុំជំនួយ។
តើត្រូវហាត់ក្រោកឡើងដោយរបៀបណា?
1) ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដោយលើកជើងទាំងសងខាង។
ន
២) បើអ្នកចង់ក្រោកពីខាងណា ត្រូវលាតដៃ។ បង្វិលដើម្បីឱ្យជើង និងដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅម្ខាងនោះ។
ឧទាហរណ៍, ដើម្បីក្រោកឡើងនៅផ្នែកខាងស្តាំរបស់អ្នក សូមលាតដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបង្វែររាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗទៅផ្នែកខាងស្តាំ។ ប្រើកែងដៃស្តាំរបស់អ្នកដើម្បីរុញចេញពីឥដ្ឋដើម្បីលើករាងកាយរបស់អ្នកឡើង។ ប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកផ្អៀងលើកម្រាលឥដ្ឋ រុញខ្លួនអ្នកឡើងលើយឺតៗ ដោយប្រើកម្លាំងនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់ប្រើដៃឬកដៃដែលរងរបួសទេ។
ន
៣) ពេលឈរមើលខ្លួនឯងថាមានអារម្មណ៍វិលមុខឬអត់។ បើអ្នកវិលមុខខ្លាំងពេក អ្នកមិនអាចក្រោកពីដំណេកចុះ ហើយរង់ចាំអ្នកណាម្នាក់មកជួយអ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកក្រោកឡើងវារដើម្បីស្វែងរកការគាំទ្រសម្រាប់តុល្យភាព។
ន
៤) ប្រសិនបើរាងកាយមានលំនឹង ចូរក្រោកឡើងយឺតៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរាងកាយមិនស្ថិតស្ថេរ ចូរវារស្វែងរកឧបករណ៍សម្រាប់ទប់លំនឹង ដូចជាកៅអីដែលគ្មានកង់។ ឬតុដែលអាចទ្រទម្ងន់បាន រួចក្រោកឡើងយឺតៗ។
ន
ន
ន
កត្តាដែលជំរុញឱ្យមានការធ្លាក់ចុះរួមមានការធ្លាក់ចុះរាងកាយ ។ ការថយចុះនៃការចល័ត ឥរិយាបថកាន់វត្ថុដោយដៃពីរ រួចងាកទៅនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ កម្រិតជាន់ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងផ្ទះ របស់របរត្រូវបានពង្រាយនៅកន្លែងដែលមនុស្សដើរឆ្លងកាត់ជាប្រចាំ។ល។ ដូច្នេះហើយពួកគេត្រូវតែ រៀបចំផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់។ ហើយបើមនុស្សចាស់ដួលត្រូវនាំទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិនិត្យរបួសឱ្យបានឆាប់ ។
លើសពីនេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយសង្កេតមើលចលនារបស់មនុស្សចាស់នៅក្នុងផ្ទះឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីមើលថាតើមានភាពមិនប្រក្រតី ឬការផ្លាស់ប្តូរពីមុនមក។ ព្រោះមនុស្សចាស់ខ្លះដួលហើយមិនប្រាប់កូន ឬចៅទេ ព្រោះខ្លាចគេជាបន្ទុក។ រាល់ការដួលរបស់មនុស្សចាស់ មានឱកាសបាក់ឆ្អឹងត្រគាក បាក់ឆ្អឹង ឬបណ្តាលឲ្យមានកំណកឈាមក្នុងខួរក្បាល។ ដោយសារដួលបោកក្បាលនឹងដី និងរងរបួសខាងក្នុង ដែលកូន និងចៅមិនដឹង ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សចាស់ឱ្យបានទៀងទាត់ នឹងជួយបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងធ្វើឱ្យតុល្យភាពរបស់ពួកគេកាន់តែមានស្ថេរភាព។
ចំណុចសំខាន់ ៦ យ៉ាងដើម្បីការពារការធ្លាក់ក្នុងវ័យចាស់
- ជំនួយសម្រាប់ការដើរមិនស្ថិតស្ថេរដូចជា អំពៅ ឆ័ត្រវែង ដៃជាដើម។
- ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ដែលមិនស្អាត។ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ និងមិនរអិលនៅពេលដើរ ដូច្នេះអ្នកមិនប្រថុយនឹងការធ្លាក់។
- កុំអោយមានឧបសគ្គណាមួយនៅក្នុងផ្លូវ។
- ប្រយ័ត្នកុំឱ្យប៉ះត្រគាកនិងក្បាលរបស់អ្នក។
- សង្កេតរាល់ចលនារបស់មនុស្សចាស់។
- ហាត់ដួល ហាត់ក្រោកឡើង។
