សំណួរ៖ តើអ្នកបានផឹកច្រើនពេកទេ?
សូមឆ្លើយសំណួរខាងក្រោមដោយស្មោះត្រង់។ ដោយដាក់សញ្ញាសម្គាល់ / នៅពីមុខចម្លើយដែលសាកសមនឹងអ្នក។
1. តើអ្នកផឹកស្រាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) 2-4 ដងក្នុងមួយខែ
(3) 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ឬច្រើនជាងនេះ។
2. នៅថ្ងៃដែលអ្នកផឹកជាធម្មតា តើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈស្តង់ដារប៉ុន្មាន?
ភេសជ្ជៈស្តង់ដារ មានន័យថា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទដែលមានជាតិអាល់កុលប្រហែល 10 ក្រាម រួមមាន ស្រាបៀរ 1 កែវ (285 មីលីលីត្រ) ស្រា 1 កែវតូច (100 មីលីលីត្រ) ស្រា 1 កែវ (30 មីលីលីត្រ) ។
(0) 1 ឬ 2
(1) 3 ឬ 4
(2) 5 ឬ 6
(៣) ៧ ឬ ៩
(4) 10 ឬច្រើនជាងនេះ។
3. តើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈស្តង់ដារ 6 ឬច្រើនជាងនេះក្នុងពេលតែមួយប៉ុន្មានដង?
ភេសជ្ជៈស្តង់ដារ មានន័យថា ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគ្រប់ប្រភេទដែលមានជាតិអាល់កុលប្រហែល 10 ក្រាម រួមមាន ស្រាបៀរ 1 កែវ (285 មីលីលីត្រ) ស្រា 1 កែវតូច (100 មីលីលីត្រ) ស្រា 1 កែវ (30 មីលីលីត្រ) ។
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
4. ក្នុងអំឡុងឆ្នាំចុងក្រោយនេះ តើអ្នកបានរកឃើញខ្លួនឯងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផឹក អ្នកនឹងមិនអាចឈប់ផឹកបានទេ?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
5. តើប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ តើការផឹកស្រារបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចធ្វើរឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាធម្មតា?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
6. តើអ្នកចង់ផឹកស្រានៅពេលព្រឹកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីផឹកស្រាខ្លាំងពីមុនមក?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
7. តើប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬសោកស្ដាយក្រោយពេលផឹកស្រា?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
៨.តើការផឹកស្រារបស់អ្នកបានរារាំងអ្នកមិនឱ្យចងចាំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីយប់មុនប៉ុន្មានឆ្នាំមុន?
(0) មិនដែល
(1) ម្តងក្នុងមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
(2) ម្តងក្នុងមួយខែ
(3) ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍
(4) ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ
9. តើអ្នកឬនរណាម្នាក់បានរងរបួសដោយសារតែការផឹករបស់អ្នកទេ?
(0) មិនដែល
(2) បាទ ប៉ុន្តែមិនមែនឆ្នាំមុនទេ។
(4) ខ្ញុំមានវាកាលពីឆ្នាំមុន។
10. តើមានមិត្តភ័ក្តិ សាច់ញាតិ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬមន្ត្រីសុខាភិបាលសាធារណៈផ្សេងទៀតបានសម្តែងការព្រួយបារម្ភអំពីការផឹកស្រារបស់អ្នកដែរឬទេ? ឬធ្លាប់ត្រូវបានគេណែនាំថាអ្នកកាត់បន្ថយការផឹកស្រារបស់អ្នក?
(0) មិនដែល
(2) បាទ ប៉ុន្តែមិនមែនឆ្នាំមុនទេ។
(4) ខ្ញុំមានវាកាលពីឆ្នាំមុន។
ការវាយតម្លៃ
សរុបពិន្ទុនៅពីមុខសំណួរដែលអ្នកបានសម្គាល់។ ពិន្ទុដែលអ្នកទទួលបានមានអត្ថន័យដូចខាងក្រោម៖
ពិន្ទុពី 0 ទៅ 7 បង្ហាញថាអ្នកមានហានិភ័យទាប។
- អ្នកគួរតែរក្សាកម្រិតនៃការផឹករបស់អ្នកជារៀងរហូត។
- ក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួន ដូចជាពេលកំពុងបើកបរ ធ្វើការជាមួយគ្រឿងចក្រ មានផ្ទៃពោះ ឬឈឺជាដើម ការផឹកស្រាសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចអាចធ្វើឱ្យអ្នក និងអ្នកដទៃប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនគួរផឹកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឡើយ។
ពិន្ទុពី 8 ទៅ 12 បង្ហាញថាការផឹករបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។
- នៅពេលនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំង គេងមិនលក់ និងការចល័តខ្សោយ។ ការថយចុះសមត្ថភាពក្នុងការគិត សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងតានតឹង អសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ហានិភ័យនៃការរងរបួស ជាពិសេសនៅពេលបើកបរ ឬធ្វើការជាមួយម៉ាស៊ីន។
- អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការផឹកស្រារបស់អ្នក។ ដោយគ្រប់គ្រងបរិមាណនៃការផឹកដូចខាងក្រោម
បុរស, អ្នកមិនគួរផឹកលើសពី 4 ភេសជ្ជៈស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយរៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកគួរឈប់ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃ អ្នកមិនគួរផឹកលើសពី 6 ភេសជ្ជៈធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃ។
ស្ត្រី អ្នកមិនគួរពិសាភេសជ្ជៈស្តង់ដារលើសពី ២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ ហើយរៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកគួរឈប់ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 ថ្ងៃ អ្នកមិនគួរផឹកលើសពី 4 ភេសជ្ជៈធម្មតាក្នុងមួយថ្ងៃ។
ពិន្ទុ 13 ឬច្រើនជាងនេះបង្ហាញថាអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ ឬញៀនស្រារួចហើយ។
- អ្នកនឹងជួបប្រទះបញ្ហាមិនប្រក្រតីកាន់តែច្រើន ជាពិសេសការខូចខាតថ្លើម និងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការចងចាំរបស់អ្នកនឹងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។
- អ្នកនឹងមានរោគសញ្ញានៃការញៀនស្រា។ ខ្ញុំចង់ផឹកច្រើនណាស់ដែលខ្ញុំចំណាយពេលភាគច្រើនផឹក។ វាបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការងារ និងទំនាក់ទំនងជាមួយសមាជិកគ្រួសារ។
- អ្នកគួរតែឈប់ផឹក ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម ដើម្បីព្យាបាល។
ព័ត៌មាន៖ នាយកដ្ឋានសុខភាពផ្លូវចិត្ត ក្រសួងសុខាភិបាលសាធារណៈ
