នៅពេលរដូវក្តៅមកដល់ របស់ផ្អែមត្រជាក់ដើម្បីបំបាត់ការស្រេកទឹក និងត្រជាក់ដូចជា ការ៉េម សុីរ៉ូ ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈ ទឹកក្រឡុក បង្អែម ផ្លែឈើកក និងភេសជ្ជៈត្រជាក់ប្រភេទផ្សេងទៀតគឺមានប្រជាប្រិយភាពណាស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក វាអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង និងឡើងទម្ងន់។ ដោយសារតែវាមានបរិមាណជាតិស្ករ ខ្លាញ់ និងថាមពលខ្ពស់គួរសម។ ជាពិសេសអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងថែរក្សាខ្លួនឯង ជាពិសេស។
របបអាហាររដូវក្តៅសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
- នៅពេលដែលអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅក្តៅ យើងមានទំនោរទៅទិញម្ហូបជាច្រើនព្រោះអាកាសធាតុក្តៅធ្វើឱ្យយើងមិនចង់ចេញក្រៅ។ ពេលមានអាហារច្រើន វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនដោយចៃដន្យផងដែរ ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាចំណែកសមស្រប ឬទិញអាហារឲ្យសមក្នុងអាហារម្តងៗ។
- សម្រាប់ភេសជ្ជៈត្រជាក់ ដូចជាទឹកផ្លែឈើ ទឹកផ្លែឈើ បន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូ ឬស្ករ ឬផឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច។
- ប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសរូបមន្តដែលមិនមានជាតិស្ករ។
- ជ្រើសរើសញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗត្រជាក់។ ជំនួសឱ្យការផឹកទឹកផ្លែឈើប្រអប់ ឬទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ។ ឬអ្នកមិនគួរញ៉ាំវាជំនួសបាយក្នុងអាហារនោះទេ បរិមាណដែលបានណែនាំក្នុងមួយអាហារគឺមិនលើសពី ១០ ទៅ ១៥ ដុំទេសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិទឹកច្រើន ដូចជា ឪឡឹក ម្នាស់ កាតាលូប ផ្លែប៉ោម ផ្លែស្រកានាគ ជាដើម ជៀសវាងផ្លែឈើដែលមានជាតិផ្អែមខ្លាំង ឬផ្លែឈើដែលជ្រលក់ក្នុងម្ទេស អំបិល និងស្ករ។
- សម្រាប់ម៉ឺនុយបង្អែមឬបង្អែមបម្រើជាមួយទឹកកក។ កុំបន្ថែមទឹកស៊ីរ៉ូ ឬទឹកដោះគោដូងច្រើនពេក។
នៅរដូវក្ដៅ ក្រៅពីត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ និងថាមពលខ្ពស់ អ្នកក៏គួរប្រយ័ត្នចំពោះមេរោគដែលមានមេរោគក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យពុលអាហារ និងរាគ។ អាហារដែលប្រឈមនឹងជំងឺក្នុងរដូវក្តៅរួមមានអាហារទឹកដោះគោដូង។ អាហារសាឡាដ មីចិន គ្រឿងសមុទ្រ អាហារពេលយប់ អាហារដែលមានសត្វរុយមកចោមរោម ទឹកស្អាត និងទឹកកក។ល។ ចំពោះមុខម្ហូបដែលប្រឈមនឹងជំងឺក្រពះពោះវៀននោះ រួមមាន ល្ហុង សាឡាត់បន្លែ សាស៊ីមី ឡាប៊ី ពណ៌ផ្កាឈូកឆៅ សាឡាត់ក្រឡុក សាឡាត់ក្តាមខៀវឆៅ បាយឆាជាមួយសាច់ក្តាម , បង្អែមជាមួយទឹកដោះគោដូង, អាំងសាច់អាំង។ល។
ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃការទទួលទានអាហារក្តៅៗ ដោយប្រើស្លាបព្រាមធ្យម និងលាងសម្អាតអាហាររាល់ពេល។ ផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែនៅរដូវក្តៅរាងកាយបែកញើសច្រើន។ ជៀសវាងអាហារផ្អែម ខ្លាញ់ និងប្រៃខ្លាំង វិធីនេះអ្នកអាចថែរក្សាខ្លួនអ្នក ដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម សម្ពាធឈាម និងជំងឺក្រពះពោះវៀននៅរដូវក្តៅនេះ។
