ដូចអ្នកដឹងហើយថាជំងឺរលាកភ្លើងឬការហត់នឿយក្នុងការងារត្រូវបានចុះបញ្ជីជាជំងឺថ្មីដោយអង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) ហើយវាជាជំងឺដែលកើតចេញពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសមុនពេលវាក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរនិងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ដូច្នេះហើយ ការយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាព្រមាន និងការដឹងអំពីជំងឺនេះ នឹងជួយអ្នកដោះស្រាយវាបានត្រឹមត្រូវ មុនពេលវាយឺតពេល។
ដឹងពីស្ថានភាពនៃការអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ
Burnout គឺជាស្ថានភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ចែករោគសញ្ញាជា ៣ ក្រុម៖
- អស់កម្លាំងអារម្មណ៍ មានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពល ការបាត់បង់ថាមពលផ្លូវចិត្ត
- មានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះសមត្ថភាពការងារផ្ទាល់ខ្លួន កង្វះទំនុកចិត្តលើភាពជោគជ័យ
- ការអនុវត្តថយចុះ ទំនាក់ទំនងការងារមានភាពមិនច្បាស់លាស់ ឬអវិជ្ជមានជាមួយមិត្តរួមការងារ និងអតិថិជន។
សញ្ញាព្រមាននៃការអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ
ការសង្កេតមើលសញ្ញាព្រមានដែលបង្ហាញថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមហត់នឿយនៅកន្លែងធ្វើការ ចែកចេញជា 3 ផ្នែក៖
1) ទិដ្ឋភាពនៃអារម្មណ៍
- រន្ធត់
- ធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង
- ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍
- មិនពេញចិត្តនឹងការងារដែលបានធ្វើ
2) ផ្នែកនៃគំនិត
- មើលមនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងពន្លឺអវិជ្ជមាន
- តែងតែបន្ទោសអ្នកដទៃ
- គួរឱ្យសង្ស័យ
- រត់គេចពីបញ្ហា មិនដោះស្រាយបញ្ហា
- ការសង្ស័យ និងការមិនជឿលើសក្តានុពលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
3) ទិដ្ឋភាពនៃអាកប្បកិរិយា
- ពន្យារពេល
- កង្វះភាពរីករាយ
- រំជួលចិត្ត
- មិនអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលាបានទេ។
- មិនចង់ក្រោកទៅធ្វើការទេ។
- មកដល់យឺតដល់ចំណុចដែលមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ជាប់គ្នា។
- មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារបានទេ។
- មិនសប្បាយចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ
គ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ
គ្រប់គ្រងភាពអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ អាចត្រូវបានស្តារឡើងវិញមុនពេលវាយឺតពេលដូចខាងក្រោមៈ
- អាចបត់បែនបានតាមស្ថានភាពផ្សេងៗ
- ទទួលយកភាពខុសគ្នា
- កុំប្រញាប់ដើម្បីវិនិច្ឆ័យនរណាម្នាក់។
- បើកចិត្តស្តាប់យោបល់អ្នកដទៃ។
- ស្វែងរកអ្នកណែនាំដែលអាចស្តាប់ និងផ្តល់ដំបូន្មាន។
- ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរបស់អង្គការ
- កុំធ្វើការខ្លាំងពេក។
- កុំយកការងារធ្វើនៅផ្ទះ។
- កុំនាំបញ្ហាដែលប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងធ្វើការទៅផ្ទះ។
- កាត់បន្ថយសម្ពាធការងារ
- ដឹងពីរបៀបសុំជំនួយ និងបដិសេធដោយសមរម្យ។
- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេស
ន
ផលប៉ះពាល់នៃការអស់កម្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ
ផលប៉ះពាល់នៃការហត់នឿយក្នុងផ្នែកផ្សេងៗរួមមាន៖
1) ផ្នែកខាងរាងកាយ
- អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
- ឈឺក្បាល
- ឈឺខ្លួន
2) ទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត
- មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម
- បាក់ទឹកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ
- ដេកអត់លក់
3) ការងារ
- ជាញឹកញាប់អវត្តមានពីការងារ
- ខ្ញុំយឺត។
- ការអនុវត្តថយចុះ
- លាលែងពីតំណែង
តើការងារប្រភេទណាដែលប្រឈមនឹងការអស់កម្លាំង?
- បន្ទុកការងារគឺធ្ងន់ពេក និងលើស។
- ការងារស្មុគស្មាញ ការងារប្រញាប់
- ការងារដែលមានរង្វាន់មិនសមរម្យ
- ការងារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនពេញចិត្ត និងមោទនភាពចំពោះការងាររបស់អ្នក។
- ការងារដែលខ្វះភាពយុត្តិធម៌ ការជឿទុកចិត្ត និងការទទួលយកក្នុងការងារ
- ការងារដែលមិនមានសិទ្ធិធ្វើការសម្រេចចិត្តក្នុងការងារដែលបានអនុវត្ត
- ធ្វើការនៅកន្លែងដែលការគ្រប់គ្រងមិនមានប្រព័ន្ធ មិនមានគោលដៅច្បាស់លាស់ទេ។
មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់។ តើរោគសញ្ញារលាកភ្លើងជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? ការអស់កម្លាំង និងជំងឺបាក់ទឹកចិត្តគឺខុសគ្នា ហើយមិនមែនជាជំងឺដូចគ្នានោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺអ្វីមួយ កុំមានការរអ៊ូរទាំ អ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលទាន់ពេល។
