នៅពេលដែលឈឺដោយជំងឺមហារីក អ្នកជំងឺតែងតែព្រួយបារម្ភ និងងឿងឆ្ងល់ពីរបៀបថែរក្សាខ្លួនឯង។ ក្នុងនោះជីវិតរស់នៅមិនស្មុគស្មាញ ឬខុសពីពេលមុនខ្លាំងទេ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺការយល់ដឹង ចេតនា ការយកចិត្តទុកដាក់ និងមិនខ្វល់ខ្វាយឡើយ។ ដើម្បីឱ្យលទ្ធផលនៃការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល។
៦វិធីក្នុងការមើលថែខ្លួនឯងដូចខាងក្រោម នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរដឹងនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺមហារីក។
១) ញ៉ាំអាហារថ្មី ស្រស់ ស្អាត។
ជៀសវាងអាហារឆៅ និងជាតិ fermented អ្នកអាចញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ។ ប៉ុន្តែរក្សាវានៅកម្រិតត្រឹមត្រូវ។ ហើយអ្នកគួរតែញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពល្អដូចជា ស៊ុតស មាន់ ត្រី ឬអ្នកអាចចៀសវាងការញ៉ាំតៅហ៊ូជំនួសវិញក៏បាន។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំអាហារសមុទ្របានដែរ។
2) រក្សាទម្ងន់បានល្អ
កុំឱ្យទម្ងន់ធ្លាក់ចុះ។ ជាពិសេសនៅពេលព្យាបាលជំងឺមហារីកដោយការព្យាបាលដោយប្រើគីមី ឬវិទ្យុសកម្ម។ ព្រោះបើអ្នកស្រកទម្ងន់ វានឹងធ្វើឱ្យប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះការរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
៣) ប្រយ័ត្នកុំឲ្យខ្លួនឯងទល់លាមក។
ព្រោះថាប្រសិនបើទល់លាមក វានឹងនាំឱ្យអ្នកជំងឺមហារីកមិនអាចញ៉ាំអាហារ ស្រកទម្ងន់ ចង្អោរ ក្អួត ហើមពោះ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។ ដូច្នេះអ្នកជំងឺមហារីកគួរញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ដើម្បីការពារការទល់លាមក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកហើយនៅតែទល់លាមក អ្នកអាចប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមកដើម្បីជួយ។
៤) ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺមហារីកគិតថាពួកគេត្រូវការសម្រាក។ តាមពិតក្រៅពីសម្រាក មានលទ្ធផលសិក្សាមួយបញ្ជាក់ថា អ្នកជំងឺមហារីកដែលធ្វើការពេលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីកមានលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងអ្នកជំងឺមហារីកដែលដេកលើគ្រែតែម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះប្រសិនបើវាអាចដំណើរការបាន។ ផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណក្រោយពេលព្យាបាល។ ព្រោះក្រៅពីជួយសម្រួលសាច់ដុំ កាត់បន្ថយការឈឺសន្លាក់ និងរឹង វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរឹងមាំផងដែរ។ លើកលែងតែក្នុងករណីនៃការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំគីមីប្រភេទមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងតម្រូវឱ្យសម្រាកលើគ្រែមួយសប្តាហ៍។
៥) សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ។
នោះគឺមិនបានដេកពេញមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាការគេងទៅតាមនាឡិកាជីវសាស្ត្រ ដែលម៉ោងគេងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា យកល្អត្រូវគេងមុនម៉ោង ១១យប់។ ហើយអ្នកគួរគេងឲ្យបានពី ៨ ទៅ ៩ ម៉ោង។ គេអាចសម្គាល់ឃើញថា ពេលភ្ញាក់ពីដំណេកអ្នកមិនត្រូវមានរោគសញ្ញានឿយហត់អ្វីឡើយ ហើយអ្នកក៏មិនគួរមានអាការអស់កម្លាំងក្នុងពេលថ្ងៃដែរ។
៦) ថែរក្សាចិត្តឲ្យបានល្អ។
បន្ថែមពីលើការគិតល្អ និងធ្វើល្អ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះភាពតានតឹងគឺជារឿងសំខាន់។ ដោយសារតែភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យមហារីករីករាលដាល។ នៅពេលដែលអ័រម៉ូនស្ត្រេសត្រូវបានបញ្ចេញ វាបណ្តាលឱ្យមហារីកលូតលាស់។ មហារីកកាន់តែធន់នឹងថ្នាំ មហារីកបានរីករាលដាលកាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះពេលស្ត្រេសមិនបានជួយអ្វីឱ្យប្រសើរឡើងទេ។ អ្នកជំងឺមហារីកគួរតែយកវាមកងាយស្រួល ហើយសប្បាយចិត្តរាល់ថ្ងៃ។ នេះជារឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើដោយខ្លួនឯង។
