ការគេងខុសម៉ោងអាចដោះស្រាយបានជាមួយសៀវភៅកំណត់ហេតុនៃការគេង។

"Sleep Diary" គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ជំងឺនៃការគេងខុសម៉ោង នេះគួរត្រូវបានធ្វើ 1 – 2 សប្តាហ៍ត្រឡប់មកវិញដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើពិតជាមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងវដ្តនៃការគេង – ភ្ញាក់ឬអត់។

នេះជាឧទាហរណ៍នៃកំណត់ហេតុគេងដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
ឈ្មោះ…………………កាលបរិច្ឆេទ…………………………ដល់…………….
សំណួរ	ថ្ងៃច័ន្ទ	ថ្ងៃអង្គារ	ថ្ងៃពុធ	ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	ថ្ងៃសុក្រ	ថ្ងៃសៅរ៍	សប្តាហ៍
1. តើអ្នកចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន?
2. តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីងងុយគេងបន្ទាប់ពីបិទភ្លើង?
3. ចំនួនដងដែលភ្ញាក់នៅកណ្តាលយប់
4. តើអ្នកក្រោកពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ម៉ោងប៉ុន្មាន?
5. តើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងប៉ុន្មាន?
6. តើអ្នកគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?
7. រាល់ពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
8. តើអ្នកងងុយគេងប៉ុន្មានដងនៅពេលថ្ងៃ?
៩.តើអ្នកលេបថ្នាំដែលអ្នកបានទៀងទាត់ម៉ោងប៉ុន្មាន?តើបរិមាណប៉ុន្មាន?
10. ស្រវឹងស្រាប៉ុន្មានដង?
11. តើគុណភាពដំណេករបស់អ្នកយ៉ាងណានៅពេលយប់?
12. ពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយប៉ុណ្ណា?**

* 1-5 = គេងលក់ស្រួល – អាក្រក់បំផុត ** 1-5 = មិនអស់កម្លាំងទាល់តែសោះ – អស់កម្លាំងខ្លាំង

នេះជាឧទាហរណ៍នៃកំណត់ហេតុគេងដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះ។

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
ឈ្មោះ…………………កាលបរិច្ឆេទ…………………………ដល់…………….
សំណួរ	ថ្ងៃច័ន្ទ	ថ្ងៃអង្គារ	ថ្ងៃពុធ	ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍	ថ្ងៃសុក្រ	ថ្ងៃសៅរ៍	សប្តាហ៍
1. តើអ្នកចូលគេងម៉ោងប៉ុន្មាន?
2. តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីងងុយគេងបន្ទាប់ពីបិទភ្លើង?
3. ចំនួនដងដែលភ្ញាក់នៅកណ្តាលយប់
4. តើអ្នកក្រោកពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ម៉ោងប៉ុន្មាន?
5. តើអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅម៉ោងប៉ុន្មាន?
6. តើអ្នកគេងប៉ុន្មានម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ?
7. រាល់ពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេងពាក់កណ្តាលយប់ តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មាន?
8. តើអ្នកងងុយគេងប៉ុន្មានដងនៅពេលថ្ងៃ?
៩.តើអ្នកលេបថ្នាំដែលអ្នកបានទៀងទាត់ម៉ោងប៉ុន្មាន?តើបរិមាណប៉ុន្មាន?
10. ស្រវឹងស្រាប៉ុន្មានដង?
11. តើគុណភាពដំណេករបស់អ្នកយ៉ាងណានៅពេលយប់?
12. ពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយប៉ុណ្ណា?**

Bangkok Hospital

Translated by AI

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

កញ្ចប់ និងការផ្សព្វផ្សាយ

ព័ត៌មានសុខភាព

ព័ត៌មានសុខភាព

ការគេងខុសម៉ោងអាចដោះស្រាយបានជាមួយសៀវភៅកំណត់ហេតុនៃការគេង។

Translated by AI

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

កញ្ចប់ និងការផ្សព្វផ្សាយ

ព័ត៌មានសុខភាព

ព័ត៌មានសុខភាព

ការ​គេង​ខុស​ម៉ោង​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ជាមួយ​សៀវភៅ​កំណត់ហេតុ​នៃ​ការ​គេង។

Translated by AI

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

កញ្ចប់ និងការផ្សព្វផ្សាយ

ព័ត៌មានសុខភាព

ព័ត៌មានសុខភាព

ការ​គេង​ខុស​ម៉ោង​អាច​ដោះស្រាយ​បាន​ជាមួយ​សៀវភៅ​កំណត់ហេតុ​នៃ​ការ​គេង។

Translated by AI

ឧទាហរណ៍នៃការបង្កើតកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

កញ្ចប់ និងការផ្សព្វផ្សាយ

ព័ត៌មានសុខភាព

ព័ត៌មានសុខភាព

ការគេងខុសម៉ោងអាចដោះស្រាយបានជាមួយសៀវភៅកំណត់ហេតុនៃការគេង។

ការគេងខុសម៉ោងអាចដោះស្រាយបានជាមួយសៀវភៅកំណត់ហេតុនៃការគេង។