Plantar fasciitis

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង នឹងមានការឈឺចាប់ និងទន់ភ្លន់នៅតំបន់កែងជើង ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង រោគសញ្ញាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការដើរ ឬឈររយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺកែងជើងគ្រប់ពេលវេលា។

កត់សម្គាល់ជំងឺ

មនុស្សដែលមានជំងឺ fasciitis plantar នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយអនុវត្ត 2-3 ជំហានដំបូង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយ និងសម្រាកជើងរបស់អ្នករយៈពេលយូរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់កែងជើង។ នេះគឺដោយសារតែការទាញភ្លាមៗនៃ fascia plantar រលាក។ ប៉ុន្តែពេលដើរមួយរយៈ សរសៃ​ចង​ជើង​នឹង​អាច​បត់បែន​បាន​បន្តិច​ម្ដងៗ ដូច្នេះ​ការ​ឈឺ​កែងជើង​នឹង​ធូរស្រាល​បន្តិច​ម្ដងៗ បើ​ទោះ​ជា​វា​នឹង​មក​ហើយ​ក៏​ដោយ បើ​ទុក​ចោល​មិន​បាន​ព្យាបាល​ទេ វា​ប្រាកដ​ជា​មិន​ល្អ​ឡើយ។ ដោយសារតែការឈឺកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងការងាររបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកជំងឺនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និង tartar អាចបង្កើតនៅជុំវិញឆ្អឹងកែងជើងដែលជាកន្លែងដែលសរសៃចងភ្ជាប់។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺកជើងផងដែរ។ ការឈឺចាប់ និងរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង និងសរសៃពួរ Achilles ។ ដោយសារ​ចង្វាក់​ដើរ​ខុស​ប្រក្រតី ឬ​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ឈឺ​កែងជើង។

តើអ្នកណាដែលប្រឈមនឹងជំងឺ fasciitis plantar?

• ស្ត្រី, ដោយសារតែខ្លាញ់កែងជើងគឺស្តើង។ សរសៃចង និងសាច់ដុំកំភួនជើង និងបាតជើងមិនរឹងមាំដូចបុរសទេ។
• លើសទម្ងន់
• នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ខ្លាញ់ជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង។ ធ្វើឱ្យចំណុចនៃការភ្ជាប់នៃសរសៃចង plantar នៅជិតឆ្អឹងកែងជើងទទួលបានផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើន។
• ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរ ឬដើរក្នុងរយៈពេលយូរ នៅលើផ្ទៃរឹង ឬមិនស្មើគ្នា។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬមិនលាតសន្ធឹងកំភួនជើង ឬសរសៃពួររបស់អ្នក។
• មានជើងរាបស្មើ ឬកោងពេក
• មាន​ភាពមិនប្រក្រតី​នៅ​កជើង ជង្គង់ ឬ​សន្លាក់​ត្រគាក ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការដើរ និង​ការ​ផ្ទុក​ទម្ងន់​ខុស​ប្រក្រតី​។
• ប្រើស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យ ដូចជាបាតជើងស្តើងពេក និងរឹងពេក

ព្យាបាល fasciitis plantar

Plantar fasciitis ព្យាបាលជាចម្បងដោយវិធីសាស្ត្រមិនវះកាត់ ប្រហែល 80 – 90 ភាគរយនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការអត់ធ្មត់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ (វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 2 ទៅ 6 ខែ) ហើយទាមទារវិធីសាស្រ្តជាច្រើនបញ្ចូលគ្នា៖

1. ថ្នាំ អាចត្រូវបានគេយកទៅកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងទេ ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតលើស្បែកអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ ប៉ុន្តែ​វា​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ក្នុង​ការ​ប្រើ​តែ 2 – 3 ដង​ប៉ុណ្ណោះ។
2. កាត់បន្ថយ ឬកែតម្រូវកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗ ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសហេតុជាដើម។
3. ផ្លាស់ប្តូរ ឬកែប្រែស្បែកជើងដើម្បីឱ្យពួកគេមើលទៅត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានកែងជើងទន់ ឬប្រើទ្រនាប់កែងជើងទន់ដើម្បីបន្ថែមលើស្បែកជើង។ មនុស្សដែលមានជើងរាបស្មើ អ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ទ្រនាប់​លើ​ជើង​របស់​អ្នក ដើម្បី​ការពារ​ជើង​អ្នក​ពី​ការ​ដួល​ពេល​អ្នក​ដើរ ហើយ​ដាក់​ទម្ងន់​លើ​វា។ ហើយ​អ្នក​គួរ​ពាក់​កែង​ជើង​ទន់ៗ​ពេល​ដើរ​ជុំវិញ​ផ្ទះ។
4. ការព្យាបាលដោយរាងកាយ – ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង រួមមាន:
   – ការបង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់
   – ពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង និងផ្ចិតផ្ចង់។ ការលាតសន្ធឹងត្រូវធ្វើឡើងរយៈពេល 10 វិនាទី ធ្វើប្រហែល 10 ដងក្នុងមួយលើក វាគួរតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលក្រោកពីគេង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងស្រុងដោយមិនមានការវះកាត់ ហើយនៅតែមានរោគសញ្ញានៃការរលាក plantar fasciitis ។ ការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីយកជាលិកាដែលរលាកចេញ និងលាតសន្ធឹង fascia plantar ។ ឬយក tartar ដែលជាប់នឹងឆ្អឹងកែងជើងចេញ។ នេះអាចត្រូវបានរារាំងដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ មានស្រោមជើងទន់។ កម្រាលឥដ្ឋមិនស្តើងពេកឬរឹងពេកទេ។ ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកែតម្រូវ ឬកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យខាងលើ។

ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាលរហូតដល់វារីករាលដាល វាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ពោលគឺរលាកសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀតក្នុងជើងដូចគ្នា ហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ត្រគាក និងចង្កេះពីវិធីដើរ ដែលខុសពីការឈឺកែងជើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ ទាមទារការសហការពីអ្នកជំងឺ។ ព្រោះ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​តែ​មួយ​មុខ​មិន​អាច​ព្យាបាល​បាន។ អ្នកជំងឺត្រូវតែកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗ កែស្បែកជើងរបស់ពួកគេ និងធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង និងសាច់ដុំកំភួនជើងឱ្យបានទៀងទាត់។ ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាថយចុះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យបន្ថែមថាតើមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដែរឬទេ។ ដោយសារតែ fasciitis plantar សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវបានព្យាបាលរហូតដល់ជាសះស្បើយពេញលេញ វាអាចត្រលប់មកម្តងទៀត ប្រសិនបើកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗមិនត្រូវបានកែតម្រូវ ឬកាត់បន្ថយ។