តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅបាតជើង និងកែងជើងពេលក្រោកពីគេងពេលព្រឹកឡើងលើឥដ្ឋដែរឬទេ? បើធ្លាប់ មានន័យថា អ្នកប្រហែលជាកំពុងចាប់ផ្តើមកើតជំងឺរលាកសួត។ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ស្នាមជាំ" ដែលកើតឡើងដោយសារតែការរងរបួសឬការរលាកនៃ fascia plantar ដែលជាកន្លែងដែលវាភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើង។ សរសៃចងជើងភ្ជាប់ពីឆ្អឹងកែងជើងទៅម្រាមជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយការឆក់ពេលដើរ ឬរត់។
រោគសញ្ញា Plantar fasciitis
អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង នឹងមានការឈឺចាប់ និងទន់ភ្លន់នៅតំបន់កែងជើង ។ នៅដំណាក់កាលដំបូង រោគសញ្ញាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការដើរ ឬឈររយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺកែងជើងគ្រប់ពេលវេលា។
កត់សម្គាល់ជំងឺ
មនុស្សដែលមានជំងឺ fasciitis plantar នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេក ហើយអនុវត្ត 2-3 ជំហានដំបូង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក។ ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយ និងសម្រាកជើងរបស់អ្នករយៈពេលយូរ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់កែងជើង។ នេះគឺដោយសារតែការទាញភ្លាមៗនៃ fascia plantar រលាក។ ប៉ុន្តែពេលដើរមួយរយៈ សរសៃចងជើងនឹងអាចបត់បែនបានបន្តិចម្ដងៗ ដូច្នេះការឈឺកែងជើងនឹងធូរស្រាលបន្តិចម្ដងៗ បើទោះជាវានឹងមកហើយក៏ដោយ បើទុកចោលមិនបានព្យាបាលទេ វាប្រាកដជាមិនល្អឡើយ។ ដោយសារតែការឈឺកែងជើងរ៉ាំរ៉ៃ វានឹងជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងការងាររបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកជំងឺនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និង tartar អាចបង្កើតនៅជុំវិញឆ្អឹងកែងជើងដែលជាកន្លែងដែលសរសៃចងភ្ជាប់។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺកជើងផងដែរ។ ការឈឺចាប់ និងរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង និងសរសៃពួរ Achilles ។ ដោយសារចង្វាក់ដើរខុសប្រក្រតី ឬការឡើងទម្ងន់បណ្ដាលមកពីការឈឺកែងជើង។
តើអ្នកណាដែលប្រឈមនឹងជំងឺ fasciitis plantar?
- ស្ត្រី, ដោយសារតែខ្លាញ់កែងជើងគឺស្តើង។ សរសៃចង និងសាច់ដុំកំភួនជើង និងបាតជើងមិនរឹងមាំដូចបុរសទេ។
- លើសទម្ងន់
- នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់ ខ្លាញ់ជុំវិញកែងជើងរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង។ ធ្វើឱ្យចំណុចនៃការភ្ជាប់នៃសរសៃចង plantar នៅជិតឆ្អឹងកែងជើងទទួលបានផលប៉ះពាល់កាន់តែច្រើន។
- ការងារដែលតម្រូវឱ្យឈរ ឬដើរក្នុងរយៈពេលយូរ នៅលើផ្ទៃរឹង ឬមិនស្មើគ្នា។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក ឬមិនលាតសន្ធឹងកំភួនជើង ឬសរសៃពួររបស់អ្នក។
- មានជើងរាបស្មើ ឬកោងពេក
- មានភាពមិនប្រក្រតីនៅកជើង ជង្គង់ ឬសន្លាក់ត្រគាក ដែលធ្វើឱ្យការដើរ និងការផ្ទុកទម្ងន់ខុសប្រក្រតី។
- ប្រើស្បែកជើងដែលមិនសមរម្យ ដូចជាបាតជើងស្តើងពេក និងរឹងពេក
ព្យាបាល fasciitis plantar
Plantar fasciitis ព្យាបាលជាចម្បងដោយវិធីសាស្ត្រមិនវះកាត់ ប្រហែល 80 – 90 ភាគរយនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកជំងឺនឹងប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការអត់ធ្មត់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។ (វាអាចចំណាយពេលរហូតដល់ 2 ទៅ 6 ខែ) ហើយទាមទារវិធីសាស្រ្តជាច្រើនបញ្ចូលគ្នា៖
- ថ្នាំ អាចត្រូវបានគេយកទៅកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងទេ ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតលើស្បែកអាចត្រូវបានគេប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការរលាក។ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានកំណត់ក្នុងការប្រើតែ 2 – 3 ដងប៉ុណ្ណោះ។
- កាត់បន្ថយ ឬកែតម្រូវកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗ ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហួសហេតុជាដើម។
- ផ្លាស់ប្តូរ ឬកែប្រែស្បែកជើងដើម្បីឱ្យពួកគេមើលទៅត្រឹមត្រូវ។ ជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានកែងជើងទន់ ឬប្រើទ្រនាប់កែងជើងទន់ដើម្បីបន្ថែមលើស្បែកជើង។ មនុស្សដែលមានជើងរាបស្មើ អ្នកអាចជ្រើសរើសប្រើទ្រនាប់លើជើងរបស់អ្នក ដើម្បីការពារជើងអ្នកពីការដួលពេលអ្នកដើរ ហើយដាក់ទម្ងន់លើវា។ ហើយអ្នកគួរពាក់កែងជើងទន់ៗពេលដើរជុំវិញផ្ទះ។
- ការព្យាបាលដោយរាងកាយ – ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង រួមមាន:
– ការបង្ហាប់ក្តៅឬត្រជាក់
– ពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង និងផ្ចិតផ្ចង់។ ការលាតសន្ធឹងត្រូវធ្វើឡើងរយៈពេល 10 វិនាទី ធ្វើប្រហែល 10 ដងក្នុងមួយលើក វាគួរតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលក្រោកពីគេង បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង និងច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកជំងឺថែរក្សាខ្លួនឯងទាំងស្រុងដោយមិនមានការវះកាត់ ហើយនៅតែមានរោគសញ្ញានៃការរលាក plantar fasciitis ។ ការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីយកជាលិកាដែលរលាកចេញ និងលាតសន្ធឹង fascia plantar ។ ឬយក tartar ដែលជាប់នឹងឆ្អឹងកែងជើងចេញ។ នេះអាចត្រូវបានរារាំងដោយជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។ មានស្រោមជើងទន់។ កម្រាលឥដ្ឋមិនស្តើងពេកឬរឹងពេកទេ។ ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកែតម្រូវ ឬកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យខាងលើ។
ប្រសិនបើទុកចោលមិនបានព្យាបាលរហូតដល់វារីករាលដាល វាអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ពោលគឺរលាកសន្លាក់ និងសាច់ដុំផ្សេងទៀតក្នុងជើងដូចគ្នា ហើយក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ត្រគាក និងចង្កេះពីវិធីដើរ ដែលខុសពីការឈឺកែងជើង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលជម្ងឺរលាកស្រោមខួរ ទាមទារការសហការពីអ្នកជំងឺ។ ព្រោះការប្រើថ្នាំតែមួយមុខមិនអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកជំងឺត្រូវតែកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗ កែស្បែកជើងរបស់ពួកគេ និងធ្វើការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង និងសាច់ដុំកំភួនជើងឱ្យបានទៀងទាត់។ ដូច្នេះវានឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាថយចុះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើង អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យបន្ថែមថាតើមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដែរឬទេ។ ដោយសារតែ fasciitis plantar សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវបានព្យាបាលរហូតដល់ជាសះស្បើយពេញលេញ វាអាចត្រលប់មកម្តងទៀត ប្រសិនបើកត្តាហានិភ័យផ្សេងៗមិនត្រូវបានកែតម្រូវ ឬកាត់បន្ថយ។
