ការខ្សោះជីវជាតិនៃរាងកាយអាចកើតឡើងដោយសារកត្តាដូចជាអាយុ របៀបរស់នៅ ហ្សែន របបអាហារ រួមទាំងការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរដឹងពីមូលហេតុ និងការព្យាបាលជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ និងត្រគាក។
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងកើតឡើងដោយសារការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំអ្នកតែងតែជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ វាគឺជាការខ្សោះជីវជាតិធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់។ រួមទាំងការធាត់ ធ្វើឱ្យទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកសង្កត់លើជង្គង់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ មនុស្សមួយចំនួនថ្វីដ្បិតតែស្គមក៏អាចកើតជំងឺរលាកសន្លាក់បានដោយសារតែជើងរបស់គេត្រូវអោនទៅដូចជាសំបកកង់រថយន្តដែលមិនត្រូវបានតម្រឹមត្រឹមត្រូវ។ ជំនួសឱ្យទម្ងន់ដែលត្រូវបានចែកចាយស្មើៗគ្នានៅកណ្តាល ជង្គង់ដែលត្រូវបានគេប្រើកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនជាងផ្នែកផ្សេងទៀត។
កត្តាទូទៅមួយគឺហ្សែន ដោយជនជាតិអាស៊ីមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ច្រើនជាងជនជាតិលោកខាងលិច។ លើសពីនេះ អត្តពលិក អ្នករត់ ជាពិសេសកីឡាករបាល់ទាត់ ដែលប្រើជង្គង់ច្រើនហើយជាញឹកញាប់មានរបួសជង្គង់ដោយសរសៃចងធ្វើឱ្យជង្គង់មិនស្ថិតស្ថេរ វាជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយជង្គង់កាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនលឿន។ រោគសញ្ញានៃជំងឺនេះ គឺអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅសន្លាក់ជង្គង់ រឹង និងរឹងនៅកំភួនជើង និងសន្លាក់ជង្គង់។ ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នករឹង។ មិនអាចផ្លាស់ទីបានពេញលេញ
វិធីទាំង ៧ យ៉ាងក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលមិនងាយស្រួល តែមិនពិបាកពេក សាកល្បងគឺ៖
- ស្រកទម្ងន់
- ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនៃការប្រើប្រាស់ជង្គង់របស់អ្នកក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
- ធ្វើការព្យាបាលរាងកាយ
- ពាក់ទ្រនាប់ជង្គង់
- ព្យាបាលរបួសរហូតដល់ជាសះស្បើយ។
- ការចាក់សារធាតុរាវរួមគ្នាសំយោគ
- ការវះកាត់ មុននឹងធ្វើការវះកាត់ អ្នកជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រូវគិតពីកម្រិតគុណភាពជីវិតធៀបនឹងអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។ ឧទាហរណ៍ថាអ្នកជំងឺមានអាយុ៦៥ឆ្នាំ ប៉ុន្តែមុខងារជង្គង់ដូចគ្នានឹងមនុស្សអាយុ៨០ឆ្នាំ។ ការឈឺចាប់ និងពិបាកដើរ ធ្វើឲ្យគាត់មិនចង់ទៅណាទេ។ បើអ្នកវះកាត់អាចត្រឡប់មកមានគុណភាពជីវិតស្មើ ឬល្អជាង អាយុ៦៥ឆ្នាំក៏ចាត់ទុកថាមានតម្លៃដែរ ប៉ុន្តែបើអ្នកមានអាយុ៨០ឆ្នាំហើយ ឈឺជង្គង់ កម្រិតមធ្យម ប៉ុន្តែចង់វះកាត់ឱ្យមានគុណភាពល្អជាង នៃជីវិត។ វាប្រហែលជាចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាដោយប្រុងប្រយ័ត្នថាតើមានជំងឺណាមួយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការវះកាត់ឬអត់។ បន្ទាប់មក ទាំងវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺធ្វើការសម្រេចចិត្តរួមគ្នា ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលព្យាបាលល្អ។
អ្វីដែលអ្នកគួរដឹងនោះគឺយុវជនដែលចាប់ផ្តើមមានការរលាកនៃឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ដូចជាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង រលាកសន្លាក់ហ្គោដ ឬពីការប្រើជង្គង់ច្រើនពេក។ ឬមានរបួសដែលមានស្រាប់ដែលបណ្តាលឱ្យជង្គង់មិនស្ថិតស្ថេរ រលុង ឬបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ រួមមានអាការនៃការរលាកសន្លាក់ ហើម ឈឺចាប់ និងទំនោរនៃការកើតជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនៅពេលអនាគតលឿនជាងមុន។
ចំពោះការពង្រឹងសាច់ដុំមុខជើង វានឹងជួយកាត់បន្ថយអត្រានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការអង្គុយ ឬឈរក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយគួរទទួលពន្លឺថ្ងៃនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីន D។
លំហាត់ប្រាណដែលជួយពង្រឹងសាច់ដុំផ្នែកខាងមុខនៃជើងមានដូចខាងក្រោម៖
- ទីតាំងទី 1: ឈរដោយជើងរបស់អ្នកទទឹងត្រគាកដាច់ពីគ្នា ហើយពត់ជង្គង់របស់អ្នកដូចជាអង្គុយលើកៅអី។ បន្ទាប់មកឈរត្រង់ ការធ្វើបែបនេះ១០ជុំនឹងជួយឱ្យអ្នកមានរាងកាយមាំមួន។
- ទីតាំងទី 2៖ អង្គុយលើកៅអី បន្ទាប់មកលើកជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកវាស្ថិតក្នុងយន្តហោះដូចគ្នាទៅនឹងជង្គង់របស់អ្នក។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខជើងរបស់អ្នកបន្តិច រាប់ 1 – 10 លែងជើងរបស់អ្នក ធ្វើម្តងទៀត 30 ដង ធ្វើវា 3 – 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនកម្លាំង អ្នកអាចរកថង់ខ្សាច់ចងនៅកជើងរបស់អ្នក។ ដើម្បីឡើងទម្ងន់ បណ្តាលឱ្យកន្ត្រាក់សាច់ដុំ បង្កើនទំហំសាច់ដុំ
ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងត្រគាក
ផ្នែកដែលជាសន្លាក់ត្រគាកគឺ សន្លាក់រវាងឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងភ្លៅ។ វាអនុវត្តមុខងារនៃការពត់ខ្លួន និងលាតសន្ធឹងនៅពេលដើរ រត់ អង្គុយ និងដេក ដូច្នេះអាចឱ្យវាទ្រាំនឹងទម្ងន់ ឬសម្ពាធ និងកម្លាំងបង្វិលក្នុងគ្រប់ឥរិយាបថនៃរាងកាយ។ ឬសូម្បីតែលេងកីឡា និងហាត់ប្រាណ នៅពេលប្រើរយៈពេលយូរ ជារឿយៗមានការពាក់ និងរហែកលើផ្ទៃសន្លាក់។ ឬមានការដួលរលំនៃក្បាល femoral ឬការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ដែលជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់
ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល គេបានរកឃើញថា ៨០ ភាគរយមានបញ្ហារលាកសន្លាក់ត្រគាក។ ដោយសារតែខ្វះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ក្បាលឆ្អឹងភ្លៅ ដោយសារតែការផឹកគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។ ឬអ្នកខ្លះលេបថ្នាំដែលមានផ្ទុកសារធាតុស្តេរ៉ូអ៊ីត។ ឬមនុស្សមួយចំនួនបានជួបឧបទ្ទវហេតុ សន្លាក់ដាច់ ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។ Ankylosing spondylitis និងជំងឺឆ្លង
ក្នុងវ័យកុមារភាពជំងឺនេះអាចកើតឡើង។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាកើតឡើងពីកំណើត ដូចជាកើតមកមានត្រគាករលុង ឬរន្ធត្រគាករាក់។ បណ្តាលឱ្យសន្លាក់រលុងឬផ្លាស់ទីលំនៅ វាក៏អាចជាជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ឬកោងខ្នង។ មានចលនាតិចតួចឬការបង្វិលនៃសន្លាក់។ ធ្វើឱ្យជើងខ្លីមិនស្មើគ្នា មានការដើរខុសប្រក្រតី។
សង្កេតមើលរោគសញ្ញាដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាកដោយរកមើលការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាកនៅពេលដើរឬរត់។ តំបន់ដែលឈឺតែងតែកើតឡើងនៅខាងមុខ ឬខាងក្រោយត្រគាក។ ហើយមានការឈឺចាប់ចុះមកត្រឹមជង្គង់ ឬវាមិនបានទៅដល់ម្រាមជើងទេ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថា ការឈឺត្រគាកកើតឡើងតែចំពោះមនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិត មនុស្សវ័យក្មេងដែលមិនទាន់ឈានដល់អាយុ 6 ឆ្នាំក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺត្រគាកផងដែរ។ ប្រសិនបើវាជាជំងឺដែលបង្កឡើងដោយជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក វាច្រើនតែកើតឡើងនៅម្ខាងនៅពេលតែមួយ។
វិធីបន្ថយការឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង ថែរក្សាទម្ងន់ខ្លួន កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់។ គ្រឿងស្រវឹងគួរតែត្រូវបានជៀសវាង និងថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហើយត្រូវហាត់ប្រាណសាច់ដុំជុំវិញត្រគាកឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីឱ្យពួកគេរឹងមាំ ដោយ៤ចំណុចសំខាន់ៗ៖
- ទីតាំងទី១៖ ឈរកាន់កៅអី។ បង្វិលជើងរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ហើយលែងវាទៅខាងមុខ ឆ្លាស់គ្នាទៅឆ្វេង និងស្ដាំ ម្ខាងម្ដងៗ។
- ទីតាំងទី ២ ៖ ចាប់កៅអី ហើយលើកជង្គង់របស់អ្នកកោងទៅមុខ។ លែងខ្នងហើយឈរឲ្យត្រង់។ ធ្វើឆ្វេងនិងស្ដាំមួយចំហៀងម្ដងៗឆ្លាស់គ្នា។
- ទីតាំងទី៣៖ ឈរកាន់កៅអី ឬបង្គោល។ ទាត់ជើងរបស់អ្នកទៅសងខាងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយទាញត្រឡប់មកវិញដើម្បីធ្វើពីឆ្វេងទៅស្តាំ ម្ខាងម្ដងៗ ឆ្លាស់គ្នា។
- ទីតាំងទី៤៖ ដេកលើឥដ្ឋ។ សម្រាកក្បាលរបស់អ្នកនៅលើដៃរបស់អ្នក លើកជើងរបស់អ្នកឡើងលើ ឆ្លាស់គ្នាឆ្វេង និងស្តាំម្តងមួយៗ។
ចំពោះជំងឺពុកឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រគាក ពួកគេប្រហែលជាមិនទាក់ទងផ្ទាល់ទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើឆ្អឹងដែលជាមូលដ្ឋានរឹងមាំនៃសន្លាក់នោះមិនផុយស្រួយ ហើយមិនងាយរលំ នោះឱកាសនៃការខូចសន្លាក់នឹងមានតិចជាង។ ការការពារដោយប្រយោល ដូចជាការទទួលទានកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងក្រាស់។
សម្រាប់ការព្យាបាលអ្នកដែលមាន dysplasia ត្រគាកតាមរយៈការវះកាត់។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងណែនាំប្រភេទផ្សេងៗនៃសន្លាក់សិប្បនិម្មិតដែលសមស្របនឹងអ្នកជំងឺម្នាក់ៗ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវប្រើមួយណា។ វានឹងប្រាប់អ្នកជំងឺនូវគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ ពីព្រោះសម្ភារៈផ្សេងៗគ្នាមានតម្លៃ និងថ្លៃដើមខុសៗគ្នា។
បច្ចុប្បន្ននេះ ការវះកាត់ប្តូរត្រគាកត្រូវបានធ្វើឡើងដោយប្រើ Minimal Invasive Surgery ដែល ការវះកាត់នេះមានទំហំតូច ហើយសាច់ដុំមិនត្រូវបានកាត់ឡើយ។ ធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់តិច ការបាត់បង់ឈាមតិចជាងអតីតកាល ជួយឱ្យឆាប់ជាសះស្បើយក្រោយការវះកាត់។ ការធ្វើផែនការពីក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតកាន់តែច្រើន លទ្ធផលនៃការព្យាបាលនឹងបានដូចបំណង។ អ្នកជំងឺជាច្រើនបន្ទាប់ពីការវះកាត់អាចដើរបាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ សព្វថ្ងៃនេះអាយុកាលនៃសន្លាក់សិប្បនិម្មិតជំនាន់ថ្មីគឺកាន់តែយូរ។ ដោយសារតែវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីឱ្យមានរូបរាងល្អ។ មានសម្ភារៈផ្ទៃល្អ។ មានទំហំក្បាលធំ ធ្វើឱ្យវាទំនងជាតិចដែលសន្លាក់នឹងបែកចេញ។ និងបង្កើនជួរនៃចលនានៃសន្លាក់ច្រើនជាងមុន។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើសកម្មភាពកាន់តែច្រើន
