ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងអាចប្រាប់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលរបស់ពួកគេ (Trigger Factors) ដូច្នេះហើយ កត្តាបង្កការឈឺក្បាលប្រកាំងមិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ។
កត្តាដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង
1. បរិស្ថាន
- ធ្វើដំណើរទៅប្រទេសដែលពេលវេលាខុសគ្នា។
- អាកាសធាតុប្រែប្រួល
- ពន្លឺភ្លឺ
- ក្លិនស្អុយ ការបំពុលបរិយាកាស
2. របៀបរស់នៅ
- គេងមិនលក់ គេងមិនលក់ គេងមិនលក់ គេងមិនលក់។
- ការតមអាហារឬមិនបរិភោគនៅពេលត្រឹមត្រូវ។
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដូចជាភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
- សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់
3. អាហារ និងភេសជ្ជៈ
- បរិភោគអាហារដែលមានជាតិ tyramine ខ្ពស់ដូចជាឈីស ទឹកដោះគោជូរ និងអាហារដែលមានជាតិ fermented ។
- អាហារដែលមានផ្ទុកផ្សិត
- ផឹកកាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ដូចជា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាដើម។
- បរិភោគអាហារដែលមាន MSG ។
- អាហារដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប័រសណ្តែកដី
- ស្រាបៀរ ស្រា ឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។
- សាច់ដែលត្រូវបាន fermented, pickled, ឬដំណើរការដើម្បីពន្យារអាយុរបស់វា។ អាហារដែលមានសារធាតុរក្សាទុក
- អាហារដែលមានជាតិផ្អែម
ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដូចជាការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ វាក៏អាចជួយកំណត់កត្តាដែលបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលផងដែរ។ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺជៀសវាងការរំញោចប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
