あなたは飲み過ぎていますか？テスト

あなたは過度にアルコールを摂取していますか？

次の質問に、最もあなたに近い答えにチェックをつけて、正直に答えてください。

1. どのくらいの頻度でアルコールを飲みますか?

(0) まったく飲まない

(1) 月に1回以下

(2) 月に2～4回

(3) 週に2～3回

(4) 週に4回以上

2. 普段飲む時、どれくらいの標準ドリンク数を飲みますか?
標準ドリンクとは、約10グラムのアルコールを含む、どのタイプのアルコール飲料も指します。例えば、ビール1杯 (285 ml)、ワイン1小杯 (100 ml)、蒸留酒1ショット (30 ml) です。

(0) 1または2

(1) 3または4

(2) 5または6

(3) 7から9

(4) 10以上

3. 6ドリンク以上飲むことがどのくらいの頻度でありますか?
標準ドリンクとは、約10グラムのアルコールを含む、どのタイプのアルコール飲料も指します。例えば、ビール1杯 (285 ml)、ワイン1小杯 (100 ml)、蒸留酒1ショット (30 ml) です。

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日 

4. 過去1年間で、一度飲み始めると止められなかった頻度はどれくらいですか?

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日

5. 過去1年間で、飲酒が原因で通常行える活動ができなくなった回数は?

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日

6. 過去1年間で、前夜の飲酒が原因で朝になってもアルコールが必要だった頻度は?

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日

7. 過去1年間で、飲酒の後に罪悪感や後悔を感じた回数は?

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日

8. 過去1年間で、飲酒により前夜の出来事を覚えていない頻度は?

(0) まったくない

(1) 月に1回以下

(2) 月に1回

(3) 週に1回

(4) 毎日またはほとんど毎日

9. あなたまたは他の誰かが、あなたの飲酒が原因で怪我をしたことがありますか?

(0) まったくない

(2) あるが、昨年ではない

(4) 昨年あった

10. 友人、家族、医師、その他の保健専門家があなたの飲酒について心配を表明したり、飲酒量を減らすように勧めたことがありますか?

(0) まったくない

(2) あるが、昨年ではない

(4) 昨年あった

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スコアリング

選択した答えに基づいて得点を合計してください。あなたの得点には次のような意味があります。

0から7点は、リスクが低いことを意味します。

• あなたは、これ以上の飲酒をしないようにしてください。

• 運転中、機械操作中、妊娠中、病気の時など、特定の状況下では少量のアルコールでも危険を招くため、飲酒を避けるべきです。

 

8から12点は、あなたの飲酒が危害を及ぼす可能性があることを意味します。

• 現在、疲労感、不眠症、運動機能障害、認知能力の低下、高血圧、うつ病やストレス、性機能の低下、怪我のリスク（特に運転や機械操作時）などの症状が出ている可能性があります。

• 飲酒量を減らすことをお勧めします。以下のように飲酒量を管理してください。

             男性 1日に4ドリンクを超えて飲まないこと。また、週に少なくとも2日は断酒し、1日に6ドリンクを超えて飲まないこと。

             女性 1日に2ドリンクを超えて飲まないこと。また、週に少なくとも2日は断酒し、1日に4ドリンクを超えて飲まないこと。

13点以上は、高リスクまたはアルコール依存症であることを意味します。

• 特に肝臓と脳が損傷し、記憶力が低下するなど、さまざまな健康問題が発生する可能性が高くなります。

• アルコール依存症を発症し、飲酒への強い欲求により大部分の時間を飲酒に費やすことになり、仕事や家族との関係が悪化する可能性があります。

• 直ちに飲酒をやめ、専門医による治療を受けることをお勧めします。

情報提供：公衆衛生省 精神衛生局