誰がNo.1のキラーですか？

確かに『サメはあなたを噛むのが好き』ですが、世界中で年間6件しか噛みません。一方で、ナンバーワンの殺人者は年間2050万人以上を命取りにすることができます。

• 「心臓病」は世界中の死因のうち12.2%を占める重篤な病気です。
• タイ人は1時間に2人が心臓病と循環器系の病気で死亡しています！ 年間約37,000人です。

    世界心臓連盟 は、2023年に「心を使って、心を知る」というテーマで心臓を大切にすることの重要性を全ての関係者に呼びかけるキャンペーンを持続的に実施しています。「自分の心を知る」ことで、心の重要性に気づき、より心をケアしたくなります。   私たちは「正しい方法で心を使う3つの方法」で心をケアできます。

1. (心を使って) 食べ物を選ぶ

• 果物や野菜を1日1食分(生、冷凍、または乾燥したもの)を食べる
• 水を選んで飲む、甘い飲み物を減らし、やめる
• デザートをフレッシュな果物に替える
• 医師が推奨する量を超えないようにアルコール飲料を飲む
• 塩辛い、甘い、脂肪が多い発酵食品の摂取を制限する
• 料理したり心に良いメニューを探してみる

 

2. (心を使って) 体を動かす

• 30分以上、週5日運動する
• または、vigorous exercise（速いペースでのジョギングやサイクリングなど、非常に心拍数が高くなる、非常に速く呼吸し、文を話せないような運動）を週75分行う
• 散歩、家事、またはダンスでも良い

 

3. (心を使って) 禁煙する

• 禁煙は自分自身と自分の周りの健康を促進する
• 禁煙を2年達成すると、心臓病と循環器系の病気のリスクが徐々に減少する
• 受動喫煙も喫煙していない人にとって心臓病の原因の一つです
• 禁煙に問題がある場合、専門家に直ちに相談できます