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    2 分間閲覧されました
    情報提供者
    Bangkok Hospital Chiang Mai
    更新日: 10 12月 2025
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    Translated by AI
    Bangkok Hospital Chiang Mai
    更新日: 10 12月 2025

    私たちの心臓は一つだけ

    だから、心臓のケアはとても大切です

    世界保健機関からの統計データを見てみると、日本でも「心臓病と血管疾患」による死亡者数は、毎時間2人で年間にすると約37,000人と高い数字になっているということがわかりました。

    もうその時が来ているのではないでしょうか? 私たちは皆、気を配り、心臓の健康を大切にするべきです

      「世界心臓デー」の最近、世界心臓連盟は「USE ❤️ KNOW ❤️」または「ハートを使って、心臓を知る」というキャンペーンを開催し、人々が心臓の健康についての意識を高め、将来的に心臓病と血管疾患の発生率を下げることを目的としました。 今年は、アシスタント教授 Dr. ウィーラチャイ ナーワーラオング 心臓外科医に栄誉を頂き、万人が実践可能なハートヘルシーライフスタイルをモデルに「USE ❤️ KNOW ❤️」または「ハートを使って、心臓を知る」ための秘訣を共有しました。    
    1. 食事で心を使う
    • 砂糖入り飲料や甘いフルーツジュースを減らし、砂糖無添加の水やフルーツジュースを選び、健康に良い生の果物を食べましょう
    • 心に良いものとして、5グループの食品をバランスよく食べましょう
    • アルコール飲料を減らすか、適切に量をコントロールしましょう
    • 甘い、脂っこい、塩辛い食品や加工食品を減らし、自ら調理することを心がけましょう
    • キッチンに立って、新しい心臓の健康を促進する料理を探してみましょう。現在はオンラインで簡単に見つけることができます
    2. 心を使って体を動かす
    • 体を動かす活動を見つけましょう。中程度の強度から始めて、週に最低5回、各30分行いましょう。例えば、運動、歩行、家事、ダンスなどです
    • 新しい活動を探求しましょう。階段を登ったりウォーキングしたり、自転車に乗ったりして、良い天気の日には車の代わりに移動します
    • スマートウォッチのような最新の機器を使用して、歩数や心拍数などのデータを記録しましょう
    3. 心を使って禁煙する
    • 喫煙を2年間やめることで、心筋梗塞のリスクを低下させます
    • 15年間禁煙すれば、心臓病と血管疾患のリスクが非喫煙者と同等に減少します
    • 喫煙しなくても他人のたばこの煙(受動喫煙)を吸うことで心臓病のリスクがあります
    • 喫煙を止めることで健康に良く、心臓病と血管疾患のリスクを減少させます
    • 当院の専門医に予約して、個別に適した禁煙法を見つけましょう
      いかがでしたか?…思ったほど難しくないですよね?読んだ後は、3つの秘訣をライフスタイルに合わせて活用することができます。また一つお勧めなのが、「タイCVリスクスコア」で心臓病と血管疾患のリスクを評価するツールです。これにより最大で10年間の病気リスクを予測することができます。  
      評価結果は、3つのリスクレベルに分かれています:
    1. 高リスク「Hight Risk」の場合は、専門医に早急に相談し、宩心臓病と統患症の発生リスクを軽減します。
    2. 中程度リスク「Medium Risk」の場合は、食事や運動のライフスタイルの改善をお勧めします。また、追加の心臓評価を考慮するべきです。2つの方法に分かれています:
      1. 運動ストレステスト(EST) %20などの%E1%83%80%E2%99%A9心に電子走査団愛丸”]” to see how the heart is during exercise and whether there will be a shortage of blood supply. Although no abnormalities may be revealed during a routine ECG, abnormalities can appear when running on a treadmill. If the patient has coronary artery disease, it may not provide enough blood to the heart muscle, causing the ECG to change, allowing the physician to diagnose the risk of heart disease.𝓽け”
      2. エコー心音検査𝓽&#u1a00;03.jpg” alt=”” width=”1920″ height=”1080″ /> are suitable for patients at risk, or who have abnormal heart sounds detected, as well as those with diabetes, high blood pressure, chronic kidney disease, atrial fibrillation, and chronic lung disease.
    1. 低リスク「Low Risk」の場合、身体は十分にケアされています。継続的なケアをお勧めします。年1回の心臓評価を自分で行い、心臓を守ることが重要です。
      バンコクチェンマイ心臓病センター | バンコクチェンマイ病院 電話番号:052089888 または カスタマーセンター 1719  

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