オフィス症候群
オフィス症候群（Office Syndrome）は、仕事の姿勢が不適切なことによって引き起こされる病気のグループです。例えば、デスクで何時間も続けて座り続け、動かない場合や、コンピュータの画面を長時間見ている場合などです。このような状態は、体全体の健康に対して様々な影響を与えることがあります。例えば、長時間座っていることによる筋肉痛、手の神経の圧迫によるしびれ、食事時間が不規則になることによる腹痛、運動不足による体力低下などです。
このような病気の例として、主に骨や筋肉に関する病気があります。例えば、筋筋膜痛症候群（Myofascial pain syndrome）、不適切な姿勢による腰痛（Postural back pain）、手首の神経圧迫による症候群（Carpal tunnel syndrome）、ばね指（Trigger finger）などです。他にも、継続的な仕事のために体の他のシステムが影響を受けることがあります。例えば、胃潰瘍や逆流性食道炎、ストレスが原因の頭痛、肥満などです。
ここでは、よく見られる骨や筋肉に関する病気について述べます。
仕事による筋肉痛の原因
多くの人が疑問に思うかもしれませんが、オフィスの仕事は大半が力を使わず、重いものを持ち上げる必要のない仕事です。エアコンの効いた部屋で仕事をしているので、筋肉痛の問題は少ないと思われがちですが、実際のところ、オフィスで働く人々の筋肉痛は姿勢を変えずに長時間同じ姿勢でいることや、不適切な姿勢で仕事をすることにより、筋肉が同じ位置で拘縮し、一部が伸びた状態で放置されることが原因です。放置されたまま数ヶ月が経過すると、特定の筋肉が固まり、筋肉痛を引き起こすことがあります。
仕事による筋肉痛が疑われる人
- 少なくとも6時間以上同じ作業を続ける必要がある人。例えば、コンピュータでの連続作業や、月末の緊急会計作業など。
- 肩、首、背中に痛みを感じる人。時には作業中に頭痛が生じたり、腕に放散したりするときがある。姿勢を変えると改善する場合が多い。
- 痛みが仕事中にのみ発生し、休日になると痛みが軽減する人。
- 定期的に運動をしていないため、運動する時間がとれない人。
仕事による筋肉痛の治療
軽度の場合は、仕事中だけに症状が現れる場合、最も簡単な解決策は運動、職場の環境改善、そして業務習慣の改善です。
しかし、痛みが激しくなる場合や、仕事以外の時間でも痛みを感じる場合、行動変更による治療に加え、薬の使用、痛みを軽減するための理学療法の活用が必要です。例えば、超音波療法（Ultrasound diathermy）、レーザー療法（Laser therapy）、電気療法（Electrotherapy）、衝撃波療法（Shockwave therapy）、トリガーポイントリリース（Trigger point release）などがあります。
さらに、医師と理学療法士が評価を行い、適切な運動療法と行動の改善を指導します。
痛みが続く場合、医師は針治療やトリガーポイントへの注射を検討し、筋肉の緊張をほぐすことができます。
「仕事による筋肉痛は、適切な行動の変更、職場の環境改善、定期的な運動によって予防することができます」
敬具
リハビリテーション科 | バンコク病院チェンマイ
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