あらゆる種類の運動、例えばマラソン、サイクリング、水泳、または自宅での簡単なエアロビクスダンスにおいて、習慣として定期的に実践するべきことは、身体のストレッチ（ウォームアップとクールダウンの運動）です。運動前のウォームアップは血液の循環を促し、栄養素を全身の筋肉に送り込むことで、運動しやすくし、運動中に起こりうる怪我のリスクを減少させるための準備となります。
運動後のクールダウンは、筋肉の痛みを軽減し、心拍数や呼吸を徐々に落ち着かせるのに役立ちます。
バンコク病院チェンマイでは、誰もが運動を効率的に行うために体を準備できるように、簡単なストレッチ運動を提案しています。運動の前後に5～10分程度の時間をかけて実施することをお勧めしますが、ストレッチ中に痛みが生じた場合は直ちに中止し、さらなる怪我を防ぐためにすぐに医師の診察を受けてください。
リハビリテーション医学クリニック
バンコク病院チェンマイ
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