走ることによる脛の筋肉の炎症は防げます。

前脛骨筋炎

前脛骨筋炎（Shin Splints）は、運動やスポーツをする際に関連するもう一つの怪我の種類であり、脛の内側の筋肉、腱、そして脛骨周りの軟組織の炎症を含んでいます。内側の脛の部分に痛みがあることが特徴で、マラソンランナーの中でも特にこの症状が見られます。

前脛骨筋炎の原因

主な原因は激しい運動によるもので、繰り返し動かすことによって骨周りの筋肉や軟組織を使うことです。距離や時間を急激に増やすランナー、または長いブレイクの後に再びランニングを始めた人々の中でよく見られます。また、扁平足の人や足に合わない靴を履くことからも起こります。

前脛骨筋炎の予防と治療

• 痛みがある場合は休息を取り、冷やし、伸縮性のあるバンデージで固定し、痛みを和らげるための薬を服用する。
• 下腿の筋肉を定期的にストレッチする。
• ランニングは徐々に行い、距離を急に増やさない。
• 適切でぴったりと合った靴を履く。
• 扁平足の問題がある場合、靴の内側に補強のある中敷きを入れることで、脛へのストレスを減らすことができます。また、足に合った特別な靴を作るために骨の専門家に相談することもできます。
• 脛の前部の痛みは少なくとも2週間は消えるべきで、その後再びランニングを始める。