信念：妊娠中に赤ちゃんの肌を白くしたい場合は、黒い食べ物を食べないようにする必要があります。例えば、グラスジェリー、黒いお茶、チョコレートなどです。
真実：新生児の肌の色は遺伝的表現によって決まります。メラニンまたは色素の表現を制御する遺伝子が、人々が異なる肌の色を持って生まれる原因です。しかし、環境が成長してから肌の色の変化を引き起こす可能性があります。例えば、紫外線にさらされることで肌が黒くなる場合や、ホワイトニング成分を含むローションを使用することで肌が若干白くなる場合です。しかし、グラスジェリーや黒い色の食品を食べることが妊娠中の赤ちゃんの肌の色に関係しているわけではありません。
信念：妊娠中にココナッツウォーターを飲むと、生まれてくる赤ちゃんが羊脂を持たずに生まれてくる。
真実：妊娠中の赤ちゃんの羊脂（Vernix Caseosa）は、妊娠5ヶ月頃から発達し始め、新生児の肌の保湿、体温の損失防止、細菌の侵入防止に役立ち、出産時に膣を通りやすくする潤滑剤の役割を果たします。一般的に、妊娠期間が完了すると、これらの脂肪は減少しますが、早産の場合はこれらの脂肪が多く残っています。ココナッツウォーターを飲むことで羊脂が白くなることはありますが、赤ちゃんが羊脂なしで生まれることにはつながりません。
信念：妊娠中にココナッツウォーターを飲むと、流産のリスクがあります。
真実： ココナッツウォーターにはエストロゲンホルモンがわずかに含まれていますが、妊娠中の体内で既に高いエストロゲンとプロゲステロンが存在しているため、ココナッツウォーターが子宮の収縮を引き起こし流産につながることはありません。
信念：妊娠中は性交渉を避けるべきです。
真実： 妊娠中も通常通り性交渉を持つことができます。これが妊娠中の赤ちゃんに異常を引き起こすことはありません。たとえば、初期の妊娠や出産直前など、性交渉を控えるべき時期がありますが、妊娠中の性交渉が原因で疲れを感じることがあります。適切な性交渉のポーズを選ぶことが大切です。しかし、流産の歴史や早産のリスクがある妊婦は、最初の3ヶ月と出産予定日の3ヶ月前に性交渉を避け、破水や低位胎盤の症状がある場合は性交渉を控えるべきです。
信念： 妊娠中に医師から処方された栄養補助食品は太る原因になります。
真実： 妊婦向けに推奨される栄養補助食品は、鉄分とビタミンに重点を置いており、妊婦と胎児に直接利益をもたらすものです。これは赤血球の形成を助けるもので、太ることとは関係ありません。しかし、妊婦が体重を増やす主な原因は、ホルモンの影響による水分の蓄積や、食欲が増えることによる食事の増加です。
信念： 妊娠中は体重がどれだけ増えてもよく、食べたいだけ食べていい。
真実： 通常、妊娠中の体重増加は以下の基準に沿って行うべきです。
最初の三ヶ月 約1キログラムの増加
第2四半期 約4 – 5キログラムの増加
第3 四半期 約5 – 6キログラムの増加、または妊娠全体で10 – 12キログラムの増加 妊娠糖尿病や高血圧のリスクを避けるため、栄養価の高い食事を取り、甘いお菓子などを避けるべきです。
信念：妊娠中は運動を避けるべきです。
真実： 妊娠中の運動は、妊婦の姿勢を改善し、腰痛、疲労、ストレスを減らすのに役立ちます。また、妊娠中の女性が糖尿病になるリスクを減らすという証拠もあります。通常、妊娠前から運動している場合は、妊娠中も中程度の運動を続けることができます。例えば、早歩きや水泳などです。衝撃がある運動や事故が起きやすい運動は避けるべきです。しかし、運動をしていなかった場合は、医師に相談するか、妊婦向けに設計された運動を検討するべきです。運動は妊娠14週以降に始めるべきです。
