お母さんが出産後、小さな赤ちゃんに母乳をあげることは重要です。母乳は赤ちゃんにとって最高の食べ物であり、適切な割合のタンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む栄養素を提供するだけでなく、赤ちゃんの体が強くなるように免疫力を高める助けにもなります。したがって、母乳育児は正確な理解が必要な重要なことです。
母乳の栄養素
母乳は赤ちゃんにとって最初のワクチンのようなもので、非常に多くの有益な栄養素を含んでいます：
- タンパク質
- 適切な割合、容易に消化、腎臓に負担少ない
- 病原体を防ぎ、脳の発達を助けるタンパク質を含む
- アレルギーを起こすベータラクトグロブリンが含まれていない
- 脂肪
- オメガ3、6、DHA、AAが豊富
- 神経線維を形成するコレステロールを含む
- 消化と吸収を良くするリパーゼなどの消化酵素が豊富
- 炭水化物
- 乳糖が高く、脳の発達を支える
- オリゴサッカライドが豊富で、腸の健康をサポート
- ビタミンとミネラル
- 特に鉄（50 – 75%の吸収率）、亜鉛、カルシウムの吸収率が良い
- 抗酸化物質であるセレニウムを含む
- 病原体からの保護
- 白血球と豊富な免疫要素を含む
- 成長促進物質
- 脳と各臓器の成長を助ける成長促進物質を含む
- 消化酵素とホルモン
- 脂肪やデンプンを分解する豊富な消化酵素が含まれる
- さまざまな種類のホルモンが含まれる
母乳の利点
母乳には以下が豊富に含まれているため、最高の食品です。
- 脂肪、タンパク質、カロリー
- 病原体を殺す助けになる酵素
- アレルギーを減らし、牛乳タンパク質に対するアレルギーの発生を減らす
- 脳細胞の発達を助ける栄養素
母乳は子供のためだけでなく、母親にも利点があります。分娩後の出血を防ぎ、乳がん、卵巣がん、子宮がんのリスクを減らし、母子の強い絆を築くのに役立ちます。
赤ちゃんに母乳を与えるテクニック
出産後、すべての母親は赤ちゃんに母乳を与える練習を受けます。重要なことは：
- 母乳を与える前後には、母親は乳首とその周りを清潔な水か塩水で拭いたり洗ったりしてから乾かし、それから赤ちゃんに母乳を交互に吸わせて満足するまで続けます。初期は両側で吸わせ、乳房を刺激するために15–20分（後に母乳が十分に出るようになれば片方ずつで良い）。
- 赤ちゃんの頭は常に体より高い位置にあります。
- 乳房が赤ちゃんの鼻を圧迫していないことに注意します。
- 赤ちゃんが満足するまで母乳を吸ったら、赤ちゃんを肩に抱き、胃から空気が出るまで待ってから抱き方を変えます。
- はじめのうちは哺乳瓶は避けるべきで、それによって赤ちゃんが母乳を拒否することがあります。
- 母親は自分の母乳を搾乳して清潔な哺乳瓶に入れ、冷蔵庫に12時間以上保管しません。赤ちゃんが哺乳瓶から母乳を飲んで満足したら、残った母乳は保存しないでください。それは簡単に腐敗し、悪化するからです。飲み終わった後、余った母乳があれば搾乳して冷蔵庫に保管します。
母親の乳房のケア方法
- 乳房を支えるタイプのブラを着用する
- 乳首を清潔な水で洗う
- 石鹸で洗うこともできますが、頻繁には避けるべきです。それにより、乾燥してひび割れる可能性があります。
母乳を与える母親のエネルギー需要
母乳育児をしている母親は、母乳を生成するために多くのエネルギーを必要とします。100mlの母乳の生成に約85カロリーを使用し、初めの6ヶ月で毎日約700 – 850ml、6 – 12ヶ月で600ml、12 – 24ヶ月で550mlの母乳が必要です。したがって、母乳を与えている母親は特にタンパク質を含む日に500カロリーのエネルギーが追加で必要です。これは母乳を生産し、母親自身の細胞の修復と維持に重要です。毎日25グラムのタンパク質を追加で摂取することが推奨されます。
母乳を増やすための食品
以下の食品は有益であり、母乳の量を増やすのに役立ちます：
- バナナの花 – 鉄分が豊富で、血を滋養し、母乳を増やす
- バジル – ベータカロテンが豊富で、消化を助け、母乳を増やす
- ニラ – 鉄、リン、カルシウムが豊富で、母乳を増やし、炎症を減らし、体を温める
- ショウガ – ジンゲロールを含み、消化を助け、脂肪を分解し、母乳を増やす
- ジャックフルーツの種 – ベータカロテンが豊富で、母乳を増やす
赤ちゃんに母乳を与えることは、受け取る栄養素だけでなく、母親が赤ちゃんを抱いて母乳を与えることで、赤ちゃんの全感覚を刺激し、定期的な神経信号を脳に送ることで、神経細胞の枝分かれを促し、学習を早める助けにもなります。
