運動がすべての年代で健康に良いということは、フィットネス愛好家が常にフィット＆ファームであることは驚くべきことではありません。2023年には、COVIDがすでに生活の一部となっている中で注目されるフィットネスのトレンドがあります。これは健康を愛する人々が見逃してはならないものです。
アメリカスポーツ医学会 (American College of Sports Medicine – ACSM) は、スポーツ医学および運動科学の専門家であり、世界中の90ヶ国から50,000人以上の会員を擁する組織です。ACSMは2006年から現在までフィットネス愛好家のトレンドを調査しています。それぞれのCOVIDフェーズで、フィットネス愛好家の人気は異なっています。
COVID以前
COVID-19の前の期間、2018年には、短時間のインテンスな運動を軽い運動で交互に行う10–30分間のHigh – Intensity Interval Training (HIIT)が最も人気がありました。次いで、グループトレーニングと、センサーによる身体活動の追跡を可能にするウェアラブルテクノロジーが続きました。これには、身体の重量を使用した運動(Body Weight Training)および筋力トレーニング(Strength Training) が含まれます。
COVIDの流行が深刻化
COVID-19の大流行前の2019年初めには、ウェアラブルデバイスの人気が高まり、グループの運動や短時間のインテンスな運動、軽い運動との交代、自己の体重を使った運動が引き続き人気でした。そして、COVID-19が2020年に深刻化したとき、オンライントレーニングが注目され、第1位のトレンドになりました。
COVIDとの共存
COVID-19が静下し、すべての人が理解を持って共存する必要がある病気となった後、オンライントレーニングの人気は減少しました。また、グループでの運動の人気も低下しましたが、短時間の激しい運動と軽い運動の交替は依然として人気があります。
健康を愛する人のための2023年のフィットネス トレンド
アメリカスポーツ医学会(American College of Sports Medicine – ACSM)は、世界中から125,940人の回答者と、認定を受けた30,000人のACSMメンバーを含む2023年のトレンドを調査しました。各国でわずかな違いがあるかもしれませんが、世界中からの10の主要なフィットネストレンドを要約することができます。
1) ウェアラブルテクノロジー(Wearable Technology)フィットネス トラッカー(Fitness Tracker)、スマートウォッチ(Smart Watch)、心拍数モニターなど、体の動きを追跡するデータを記録するために使用します。
2) 筋肉の強化を目的としたトレーニング(Strength Training with Free Weights)床に固定されていない器具を使用して行います。例：ダンベル(Dumbbell)やバーベル(Barbell)など。
3) 体重を利用した運動(Body Weight Training)プランク(Planking)、プッシュアップ(Push – up)、スクワットジャンプ(Squat Jump)などの運動が含まれます。
4) 高齢者向けフィットネスプログラム(Fitness Program for Older Adult)現在、世界は高齢化社会に向かっているため、高齢者向けの運動プログラムは非常に重要です。これは、筋肉を強化し、筋肉量の減少(Sarcopenia)を防ぎ、転倒を防ぎ、長寿で質の高い生活を送ることを目的としています(Healthy Living)
5) 機能的フィットネストレーニンググループ筋肉(Functional Fitness Training)複数の筋肉グループを同時に動かすように設計されたトレーニングです。これにより、日常生活での動きをサポートし、引っ張る、持ち上げる、歩く、走るなどがより簡単で安全になります、怪我のリスクを減らします
6) アウトドアアクティビティ(Outdoor Activities)グループでの屋外での運動活動です。例えば、サイクリング、ウォーキング、ハイキングなどがあり、健康およびフィットネスの専門家がリードする活動です。
7) 短時間のインテンスな運動と軽い運動の交替(High – Intensity Interval Training)約10–30分間で、脂肪の燃焼に効果的です。
8) 減量のための運動(Exercise for Weight Loss)食事量を制限し、健康的な料理法を学ぶプログラムと組み合わされた運動プログラムです。
9) 訓練を受けたフィットネスプロフェッショナルの雇用(Employing Certified Fitness Professionals)運動後の望ましい結果を確実にするためです。
10) パーソナルトレーナー(Personal Training)トレーナーの指導のもと、一対一で行う運動です。目標設定、体力評価、適切な運動プログラムを行います。
しかし、どのような運動を好むにしても、運動中の怪我に注意し、適切な運動時間と年齢に応じた適切な運動形式を選ぶことが、健康でフィットな体を維持する鍵です。
