心筋梗塞や急性心筋梗塞が発生した後、体全体に血液を送るポンプ作用が不十分になります。最初の1時間以内に治療を受けると、生命に対する危険性やリスクが減少し、仕事に戻ったり、通常の生活を送ったりすることができます。しかし、急性心筋梗塞の症状は注意と行動の変更を促す警告信号です。なぜなら、急性心筋梗塞が再発する可能性があるからです。研究によると、運動することで心臓病の人が健康で生活の質が向上し、入院率が減ることがわかっています。しかし、心臓にストレスをかけるリスクを避けるために、どのように運動すればよいのでしょうか。
急性心筋梗塞後に運動を始める準備
急性心筋梗塞を経験した後の患者が運動を始める準備は以下の通りです。
- 運動プログラムを始める前に医師に相談する 急性心筋梗塞の後、酸素の供給が途絶えがちな心筋を回復させるのに数週間かかり、体が正常に機能するようになるまで時間が必要です。医師は運動プログラムを開始する前にストレステストを実施することがあり、活動能力を評価します。医師は個人の健康状態に応じて適切な運動を推奨するかもしれません。
- 徐々に運動の程度を上げていく 酸素を使う運動（有酸素運動）を行うべきです。例えば、歩行、ジョギング、サイクリングです。酸素を使わない運動（無酸素運動）は避けるべきで、例えば、ウェイトトレーニングや腕立て伏せです。運動は徐々に行うべきで、最初の2 – 4週間は平坦な場所で歩き、15 – 30分から始めて、1日1時間を超えないように徐々に時間を増やすべきです。
- スポーツをする 4週間後にはスポーツを考慮することができますが、どのスポーツが適しているかを医師に相談するべきです。非常に暑いまたは非常に寒い環境での運動は避けるべきで、心臓への負担が大きくなります。
- 運動前後の自分の体を観察する 異常な症状が現れた場合、例えば、胸の痛み、吐き気、めまい、息苦しさがある場合は、直ちに運動を中止し、症状が改善しない場合は直ちに医師に連絡し、救急車を呼ぶべきです。
