靴のヒールの高さに関する話題では、男性は最大3.5センチメートル、女性は最大4.5センチメートルという性別別の区分けがされています。そこで、様々な高さのハイヒールを履いてもらい、時速約4キロメートルでトレッドミルを歩いてもらう実験が行われました。高速カメラを使用して筋肉の動きや関節の動きを研究しました。結果、ハイヒールが5センチメートル以上、つまり2インチ以上の場合に問題が生じることが分かりました。これは、定期的にハイヒールを履いている女性と平らな靴を普段履いている女性の両方を対象とした実験です。
ハイヒールによる足のケア
足首の怪我が発生した場合は、冷やすことが重要です。これには、氷の袋を20～30分間、患部に当てることができます。同時に、足を高く上げて使用を控えること、1日に4～5回、または最初の日に2時間ごとに冷却することができます。2～3日後には、冷却の代わりに温めることに変えてください。しかし、症状が改善しない場合、または悪化した場合は、医師に相談してください。重要なポイントは、足首をマッサージしたり、ねじったりしないことです。
ハイヒールによる問題点
海外でのアンケート調査によると、足の痛みについての問題がある女性は約80％おり、そのうち75％はハイヒールが原因であることが分かりました。そのため、足の痛みで医師を訪れる人がいるのは不思議ではありません。ただし、一部のケースでは、足の形状の異常が原因であることもあります。
2インチを超えるハイヒールは以下の問題を引き起こします
- つめの挟まり
- 魚の目
- 足の裏の魚の目
- 足の神経炎
- 足首の腱炎
- 下腿の筋肉
- アキレス腱の短縮
- 足の捻挫による怪我
- さらに、体を支えるために膝を緊張させることからの膝の痛みも発生し、重要なのは脊椎への影響もあります
適切な栄養素と十分なカルシウムを含む食事を摂り、定期的な運動をすることで骨を強く保つことができます。また、体重のコントロールが必要です。どの年齢でも、特に子供や妊婦にとっては、2インチを超えるハイヒールを履くことは適していません。足の裏全体を支える広いソールと、足の後ろにストラップが付いたタイプを選び、なるべく短時間の着用に留め、アキレス腱と下腿の筋肉をストレッチする運動を行う必要があります。
