足首の捻挫について知る
足首の捻挫（ankle sprain）は、予期せぬ事故が原因で起こります。足首の捻挫の原因には様々なものがあります。例えば、日常生活での事故、運動によるものなどです。
足首の捻挫の原因
足首の捻挫の主な原因は
- 日常生活での事故
現在、足首の捻挫を引き起こす原因の多くは小さな事故です。例えば、階段から落ちる、踏み外す、ハイヒールで転ぶ、足をひねるなどです。
- 運動やスポーツ中の事故
足首の捻挫で最も多いのは運動中に起こります。足首の捻挫は、足首周りの靭帯や組織が断裂し、足首が不安定になることで発生する場合があります。これは、走る、転倒する、スポーツで足をひねるといった活動から発生します。
- 足のサイズに合わない靴を履くことによる事故
ハイヒールを履く女性は、活動中に足首をひねるリスクが高まります。
足首の捻挫の症状
足首の捻挫の症状は次のように段階的に分けられます:
レベル 1 : 足に痛みと腫れがあり、触ると痛い。
レベル 2 : 足首周りの靭帯や組織が部分的に断裂し、足に強い痛みと腫れがある。
レベル 3 : このレベルが最も重症で、足の靭帯が完全に断裂し、重さをかけて歩くことができない。
R.I.C.E 初期応急処置の原則
- R – Rest 捻挫した足首の状態を観察しながら休むこと。
- I – ICE 腫れを減らし、出血を少なくするために冷やすこと。約15分間2時間おきに冷やします。初期に暖かいものを当てたり、傷ついた部分をマッサージするのは避けるべきです。
- C – Compression 腫れた部分に圧迫バンドを巻いて、可能な限り動かさないようにします。
- E – Evaluation 足を高く持ち上げて、腫れと痛みを軽減させます。
足首の捻挫の治療
初期対応を行っても改善が見られない場合は、速やかに医師の診察を受けるべきです。医療のアプローチは以下の通りです。
- 痛む部分に特に焦点を当てた病歴の聴取と身体検査。
- 骨折がないかを確認するために、レントゲン検査を検討する。
- 一般的に治療には6 – 8週間かかりますが、腫れはそれより早く引きます。
- できるだけ足を休ませ、必要に応じてギプスや包帯を使用し、杖を使って体重を支える。
- 事故直後にアイスパックを使用して、炎症を抑える。
- 包帯やギプスを使用して腫れを減らす。
- 足を高くして腫れを減らす。
足首の捻挫の影響
足首の捻挫の影響として、一般の人より足がひねりやすくなったり、慢性的な足首や足首の骨の痛みが生じることがあります。捻挫が起きた場合は、初期対応をして症状が改善しない場合は、すぐに医師の診察を受けるべきです。
