Obesitas perut menyebabkan penyakit

Karena obesitas merupakan penyebab utama timbulnya berbagai penyakit kronis, maka dengan memahami obesitas, tidak membiarkan angka berat badan melebihi batas, dan mengontrol jumlah lemak pada tingkat yang sesuai akan membantu mencegah obesitas dan menjaga kesehatan di setiap tahap kehidupan.

Mengenal Obesitas

Obesitas adalah kondisi di mana terdapat penumpukan lemak yang meningkat dalam tubuh, dengan lemak tubuh mencapai lebih dari 20% pada pria atau lebih dari 30% pada wanita. Penumpukan lemak dapat berasal dari lemak subkutan atau lemak visceral. Metode pengukuran lemak bervariasi, salah satu yang populer adalah pengukuran melalui Indeks Massa Tubuh (IMT) [Indeks Massa Tubuh = Berat badan (kg) / Tinggi badan (meter) / Tinggi badan (meter)].

Jangan Biarkan Obesitas Abdominal

Obesitas abdominal adalah kondisi di mana terdapat penumpukan lemak visceral yang berlebihan, yang menyebabkan sindrom metabolik yang dapat menimbulkan banyak komplikasi. Orang dengan berat badan berlebih memiliki kemungkinan sebesar 25% untuk mengalami obesitas abdominal.

Kriteria Diagnosis Obesitas Abdominal

Dapat dilakukan dengan mengukur lingkar pinggang yang melebihi batas, yang berbeda-beda tergantung ras, dikombinasikan dengan faktor risiko lain setidaknya 2 dari 4 faktor berikut:

• Tekanan darah ≥ 130/85 mmHg
• Kadar trigliserida dalam darah lebih dari 150 mg/dL (Triglyceride > 150 mg/dL)
• Kadar glukosa darah lebih dari 100 mg/dL (Fasting Plasma Glucose > 100 mg/dL)
• Kadar kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) kurang dari 40 mg/dL untuk pria dan kurang dari 50 mg/dL untuk wanita

Cara Mengukur Obesitas Abdominal

Pengukuran obesitas abdominal dapat dilakukan dengan berdiri tegak pada saat ekspirasi dan sebaiknya diukur di pagi hari sebelum makan, dilakukan di titik tengah antara batas bawah tulang rusuk terakhir hingga puncak tertinggi tulang iliaka (Iliac Crest). Lingkar pinggang berhubungan dengan indeks massa tubuh dan dapat memprediksi terjadinya komplikasi akibat obesitas dengan baik.

• Populasi Asia Tenggara dan China menggunakan nilai lebih dari 90 cm atau 36 inci pada pria dan lebih dari 80 cm atau 32 inci pada wanita
• Populasi di benua Amerika menggunakan lingkar pinggang lebih dari 102 cm pada pria dan lebih dari 88 cm pada wanita 
• Populasi di benua Eropa menggunakan nilai lebih dari 94 cm pada pria dan lebih dari 80 cm pada wanita 

​

Penyebab Obesitas Abdominal

Pada tahun 2011, survei situasi obesitas di Thailand menunjukkan bahwa penduduk berusia 35 tahun ke atas mengalami masalah obesitas abdominal hampir 30%. Dibandingkan dengan negara-negara tetangga di kawasan ASEAN, terlihat bahwa rata-rata BMI ≥ 25 penduduk Thailand adalah 32,2%, tertinggi kedua di ASEAN. Jelas bahwa tingkat obesitas di negara ini meningkat signifikan dalam 10-20 tahun terakhir. Penyebab obesitas abdominal antara lain:

• Konsumsi makanan berkalori tinggi melebihi kebutuhan tubuh
• Kurangnya aktivitas fisik, seperti kurang waktu untuk berolahraga, kebiasaan bekerja yang menggunakan tenaga fisik, tubuh tidak fit, kurang tidur
• Faktor keturunan
• Berhenti rokok
• Obat-obatan yang menyebabkan kenaikan berat badan seperti obat psikiatrik, obat antikonvulsan, insulin, steroid
• Penyakit endokrin seperti sindrom ovarium polikistik, sindrom Cushing, hipotiroidisme

Bahaya dari Obesitas Abdominal

Jika mengalami obesitas abdominal, tubuh dapat mengalami bahaya sebagai berikut:

• Obesitas, penyumbatan lemak, penyakit jantung, stroke, diabetes, hipertensi, lemak hati, kanker, batu empedu, gout, osteoartritis, sleep apnea, penyakit kulit, infeksi jamur, varises
• Lingkar pinggang yang meningkat setiap 5 cm dapat meningkatkan risiko diabetes sebanyak 3-5 kali

Pencegahan Obesitas Abdominal

Pencegahan terbaik adalah dengan menjaga berat badan dan perilaku secara konsisten, yang dapat dimulai sejak kecil.

Pengobatan Obesitas Abdominal

Pengobatan obesitas abdominal adalah dengan menurunkan berat badan setidaknya 5%, yang akan membantu mengurangi terjadinya komplikasi akibat obesitas. Dapat dilakukan dengan cara berikut:

1) Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu, atau jika pekerja kantoran perlu berhenti sejenak untuk bergerak sepanjang hari

2) Mengubah kebiasaan makan secara tepat termasuk:

• Konsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok teh per hari
• Meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi serat
• Konsumsi lebih banyak sayuran tanpa batasan
• Mengurangi porsi makanan yang dikonsumsi
• Menghindari makanan berkalori tinggi
• Bentuk pengaturan makanan beragam dan memiliki hasil yang tidak berbeda, pilihan dapat berdasarkan kebiasaan dan kesesuaian masing-masing. Yang harus dilakukan adalah mengurangi makanan yang dikonsumsi dari kalori yang seharusnya didapatkan setiap hari sebesar 500 kilokalori, dan mengurangi perilaku atau lingkungan yang merangsang untuk makan lebih banyak

3) Penggunaan obat penurun berat badan ketika indeks masa tubuh lebih dari 30 atau lebih dari 27 jika sudah ada penyakit yang terkait obesitas

4) Pengobatan dengan pembedahan untuk mengurangi ukuran lambung (Bariatric Surgery) hanya untuk pasien dengan obesitas tingkat parah, BMI >40 kg/m2 atau BMI >35 kg/m2 bersama dengan dampak kesehatan dari obesitas. Ada berbagai metode antara lain:

• Malabsorbtive Procedure antara lain Jejunoileal Bypass, Biliopancretic Diversion, dan Duodenal Switch, yang sangat efektif dalam menurunkan berat badan, tetapi memiliki banyak komplikasi
• Restrictive Procedure seperti Gastric Banding, Vertical Banded Gastroplasty untuk mengurangi kapasitas lambung

Kesadaran dan menjaga diri untuk menjauh dari obesitas adalah kunci karena bukan hanya angka di timbangan, tetapi demi kesehatan jangka panjang. Dalam Minggu Hari Obesitas Dunia (World Obesity Day) jangan lupa untuk memperhatikan dirimu dan orang-orang terdekat agar tidak mengalami obesitas abdominal sehingga tidak terjebak dalam penyakit yang tiada akhir.