Kompetisi HYROX tidak hanya mengandalkan kekuatan otot, tetapi juga membutuhkan daya tahan, energi, sistem metabolisme, dan pemulihan tubuh. Saat berlatih berat secara terus-menerus, tubuh harus beradaptasi pada banyak sistem, termasuk sistem endokrin dan hormon. Terutama pada mereka yang memasuki usia paruh baya, penderita diabetes, penderita gangguan tiroid mungkin kekurangan beberapa hormon tanpa disadari. Jika tidak melakukan pemeriksaan sebelum mengikuti lomba HYROX dapat menyebabkan gangguan tubuh yang berat secara tak terduga
Bagaimana hubungan hormon dengan olahraga
Hormon membantu tubuh bekerja secara seimbang sehingga memengaruhi performa saat berolahraga meliputi:
- Testosteron (Testosterone) adalah hormon seks pria yang membantu membangun massa otot dan massa tulang. Bila tubuh memiliki kadar testosteron rendah dalam waktu lama, dapat terjadi kondisi tulang menipis atau infertilitas (Male infertility) pada pria.
- Hormon pertumbuhan (Growth Hormone) adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pituitaribagian anterior dan dialirkan ke aliran darah. Berfungsi memperkuat otot, memperbaiki jaringan yang aus, dan meningkatkan pembakaran lemak. Seiring bertambahnya usia, hormon pertumbuhan akan menurun.
- Kortisol (Cortisol) adalah hormon yang disekresikan oleh kelenjar adrenal untuk merespons kondisi stres tubuh. Saat berolahraga, kortisol membantu memastikan tubuh memiliki energi yang cukup untuk otot, membantu pembuluh darah berfungsi normal, dan membantu mengontrol sistem imun agar tidak bereaksi berlebihan terhadap cedera otot akibat olahraga.
- Insulin (Insulin) adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengontrol kadar gula darah. Pada orang umum, saat berolahraga otot membutuhkan energi dari gula, pankreas akan menurunkan jumlah sekresi insulin untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Hormon tiroid (Thyroid Hormone) adalah hormon yang mengontrol metabolisme energi tubuh dan menarik energi untuk digunakan saat berolahraga secara efisien. Jika tiroid bekerja tidak normal, metabolisme tubuh akan melambat, mudah lelah, dan berat badan bertambah.
- Endorfin (Endorphin) adalah hormon dari otak yang membantu mengurangi rasa nyeri. Selama berolahraga, tubuh dapat mengalami akumulasi stres. Hormon ini berfungsi meredakan nyeri dan memperbaiki suasana hati, membuat kita merasa lebih baik dan ingin terus berolahraga.
Mengapa persiapan sebelum lomba HYROX penting
- Mempersiapkan tubuh agar beradaptasi lebih baik, siap menghadapi daya tahan, kekuatan, dan tenaga secara berkelanjutan.
- Mengurangi risiko cedera akibat penggunaan tubuh yang berlebihan dan kelelahan.
- Menentukan kecepatan lari (Pace) yang sesuai serta mengelola energi sepanjang kompetisi HYROX dengan baik.
- Melatih kebiasaan mengerahkan tenaga saat kelelahan masih menumpuk.
- Merawat tubuh dengan benar dari sisi makanan, air, dan istirahat agar siap sebaik mungkin pada hari lomba HYROX.
Seberapa perlu pemeriksaan hormon sebelum lomba HYROX
Pemeriksaan hormon sebelum lomba HYROX tidak diperlukan untuk semua orang dan tidak perlu memeriksa semua jenis hormon. Hal ini bergantung pada gejala, riwayat kesehatan, faktor risiko, dan pertimbangan dokter spesialis. Namun pada mereka yang memiliki penyakit penyerta atau gejala tidak normal pemeriksaan hormon oleh dokter spesialis membantu mempersiapkan diri sebelum lomba HYROX secara tepat, yakin, dan aman hingga garis finis.
Siapa yang sebaiknya memeriksa hormon sebelum lomba HYROX
- Mereka yang memiliki penyakit penyerta seperti diabetes, gangguan tiroid.
- Jantung berdebar atau merasa pusing/akan pingsan saat berolahraga.
- Berlatih pada level yang sama tetapi mudah lelah secara tidak wajar.
- Berat badan atau massa otot berubah secara tidak wajar.
- Menstruasi tidak teratur.
- Performa menurun tanpa diketahui penyebabnya.
- Pemulihan lambat setelah berolahraga.
Gejala-gejala ini mungkin tidak hanya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon saja. Bisa juga akibat latihan terlalu berat, kurang istirahat, atau penyakit penyerta lainnya. Karena itu sebaiknya menemui dokter spesialis untuk pemeriksaan yang rinci.
Sebelum lomba HYROX hormon apa yang perlu diperiksa
Untuk pemeriksaan hormon sebelum lomba HYROX dokter akan mempertimbangkansesuai dengan kondisi masing-masing individu. Yang penting mungkin bukan memeriksa hormon sebanyak-banyaknya, tetapi memeriksa yang sesuai dengan gejala dan indikasi.
- Pemeriksaan hormon tiroid (Thyroid Hormone)
- Pemeriksaan hormon seks seperti testosteron (Testosterone) pada pria atau estradiol (Estradiol) pada wanita
- Pemeriksaan kadar vitamin D (Vitamin D level)
- Pemeriksaan hormon kortisol (Cortisol)
- Pemeriksaan lainnya sesuai kebutuhan
Sebelum lomba HYROX apakah perlu memeriksa hormon testosteron dan kortisol
Pemeriksaan hormon testosteron (Testosterone) dan kortisol (Cortisol) sebaiknya dilakukan bila ada gejala atau tanda yang mengarah pada kondisi kekurangan hormon tersebut. Karena kedua hormon 2 jenis ini dapat berubah karena banyak faktor seperti waktu pemeriksaan, stres, beberapa penyakit penyerta, dan lain-lain. Terkadang pemeriksaan sekali saja mungkin belum dapat menentukan secara jelas ada tidaknya kekurangan hormon tersebut, sehingga interpretasi hasil harus dilakukan dengan hati-hati.
Apakah penderita diabetes perlupemeriksaan rincisebelum lomba HYROX
Kompetisi HYROX adalah olahraga berat. Penderita diabetes, termasuk mereka dengan kondisi pradiabetes, serta mereka yang memiliki berat badan berlebih, sebaiknya menjalani skrining sindrom metabolik (Metabolic Syndrome) seperti gula darah puasa (Fasting plasma glucose), HbA1c (HbA1c), profil lemak darah, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, tekanan darah, dan lain-lain, termasuk pemeriksaan hormon lainnya bila ada indikasi.
Pada penderita diabetes, olahraga dapat membuat kadar gula berubah menjadi tinggi maupun rendah, tergantung jenis, intensitas, dan durasi olahraga, mereka yang menggunakan insulin atau obat tertentu harus waspada terhadap hipoglikemia. Karena itu perlu memantau kadar gula sebelum, selama, dan setelah berolahraga, serta sebaiknya berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman untuk merencanakan perawatan yang sesuai sebelum ikut kompetisi.
Apakah pemeriksaan hormon tiroid perlu sebelum lomba HYROX
Hormon tiroid berperan penting dalam olahraga terkait metabolisme energi dan fungsi berbagai sistem tubuh. Jika kelenjar tiroid bekerja tidak normal, dapat timbul gejala mudah lelah, jantung berdebar cepat, berat badan naik atau turun tanpa sebab jelas, mudah merasa panas atau dingin secara tidak wajar, serta kelemahan otot. Hal ini dapat berdampak buruk pada kesehatan dan membuat kemampuan berolahraga berubah. Jika ada gejala, sebaiknya menjalani evaluasi fungsi tiroid dengan dokter spesialis sebelum lomba HYROX untuk menyusun rencana persiapan yang sesuai dan mencegah bahaya bagi tubuh.
Apakah perlu menambah hormon sebelum lomba HYROX
Jika pemeriksaan hormon dengan dokter spesialis menunjukkan kadar hormon normal, tidak perlu menambah hormon. Namun bila terdapat kelainan hormon atau kekurangan hormon tertentu, maka perlu mendapatkan hormon tambahan sesuai anjuran dokter saja. Dilarang keras menggunakan sendiri.
Pertanyaan yang sering diajukan (FAQ)
Q: Berlatih berat tetapi mudah lelah sebelum lomba HYROX apakah mungkin karena hormon
A: Bisa disebabkan oleh banyak hal dan tidak spesifik hanya karena kekurangan hormon saja. Karena itu sebaiknya menjalani evaluasi oleh dokter spesialis untuk memeriksa hormon sesuai indikasi yang tepat.
Q: Menurunkan berat badan sambil berlatih untuk lomba HYROX energi tidak cukup harus bagaimana
A: Banyak orang menetapkan target sebelum lomba HYROX yaitu menurunkan lemak, menambah otot, dan memperbaiki waktu HYROX dengan membatasi makanan terlalu berlebihan sambil meningkatkan latihan berat, sehingga tubuh memperoleh energi tidak cukup sesuai kebutuhan . Hal ini dapat memengaruhi berbagai sistem tubuh seperti metabolisme, sistem hormon seks (pada wanita dapat terjadi menstruasi tidak teratur atau pada pria dapat berdampak pada sistem reproduksi), massa tulang menurun, membuat pemulihan otot dan performa olahraga menurun. Karena itu sebaiknya merencanakan nutrisi yang tepat seiring dengan latihan, dan bila ada kelelahan kronis, pemulihan lambat, atau menstruasi tidak teratur, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan tambahan.
Persiapan sebelum lomba HYROX bukan hanya soal fit atau latihan cukup, tetapi juga harus memahami hormon diri sendiri”
Rumah sakit yang ahli dalam pemeriksaan dan analisis hormon
Pusat Diabetes, Tiroid, dan Endokrin Bangkok Hospital memberikan layanan menyeluruh terkait hormon, dengan tim dokter spesialis dari berbagai disiplin (Multidisciplinary Thyroid Team) yang berpengalaman, teknologi modern, serta tim multidisiplin yang siap menyusun rencana perawatan dan memberikan konsultasi secara dekat, agar pasien dapat menjalani hidup dengan percaya diri di setiap tahap usia.
Dokter yang ahli dalam pemeriksaan dan analisis hormon
Dr. Nida Serichantalergs Dokter Spesialis Penyakit Dalam Subspesialis Endokrin dan Metabolisme, Bangkok Hospital
Anda dapatklik di siniuntuk membuat janji sendiri.
