Seiring bertambahnya usia, terjadi perubahan fisiologis pada semua sistem dari kepala hingga ujung kaki. Kulit berkerut dan kering dengan mudah. Sistem tulang dan sendi mengalami kemunduran yang membuat gerakan melambat. Rentan jatuh. Massa otot berkurang, menurunkan kekuatan fisik. Penglihatan kabur. Pendengaran berkurang yang menurunkan kemampuan mendengar. Daya ingat menurun, sulit mengingat kejadian saat ini. Kesulitan mempelajari hal-hal baru. Kondisi emosional mungkin menjadi cemas, stres, depresi, berpikiran berulang-ulang, membuat manula mulai menjauh dari masyarakat lebih banyak dan tidak berani beraktivitas bersama orang lain.
Persiapan Fisik
- Kurangi beban tugas, jangan memaksakan bekerja keras, atau mungkin meminta anak cucu atau pengikut untuk membantu meringankan pekerjaan.
- Jika sakit ringan, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk perawatan. Jangan dibiarkan terlalu lama hingga menjadi penyakit kronis.
- Hindari gaya hidup yang berisiko. Hindari perilaku atau olahraga yang mungkin menyebabkan kecelakaan.
- Memiliki gaya hidup yang mendukung kesehatan seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang higienis, memiliki pola buang air dan tidur yang normal.
Persiapan Mental dan Sosial
- Tidur dengan cukup, tidak stres, tahu cara melepaskan.
- Memahami dan menerima perubahan serta ketidakpastian dari diri sendiri, keluarga, dan masyarakat.
- Menempatkan diri agar dihormati dan dicintai oleh anak cucu, keluarga, dan masyarakat.
- Berpartisipasi dalam kegiatan yang bermanfaat bagi diri sendiri dan masyarakat dan sebaiknya memilih kegiatan yang disukai.
- Harus memiliki teman sebaya maupun dari berbagai usia untuk saling bertukar pendapat.
- Memiliki ketertarikan belajar hal baru dan menyesuaikan diri dengan perubahan sosial.
- Harus bergabung dengan klub manula atau mengikuti kegiatan untuk manula.
- Dari segi hukum, sebaiknya membuat wasiat untuk berjaga-jaga.
Bertambahnya usia pasti membawa perubahan. Oleh karena itu, merawat diri dengan cara yang benar sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental agar tetap kuat serta berumur panjang.
