Memahami Keseleo di Pergelangan Kaki
Keseleo di pergelangan kaki (ankle sprain) adalah kecelakaan yang terjadi secara tidak terduga. Penyebab terjadinya keseleo di pergelangan kaki bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti kecelakaan sehari-hari atau olahraga, dan lain-lain.
Penyebab Keseleo di Pergelangan Kaki
Penyebab utama keseleo di pergelangan kaki adalah
- Kecelakaan sehari-hari
Saat ini, penyebab paling umum dari keseleo di pergelangan kaki adalah kecelakaan kecil seperti jatuh dari tangga, langkah yang salah, jatuh saat memakai sepatu hak tinggi, terkilir, dan lain-lain.
- Kecelakaan saat berolahraga atau bermain olahraga
Keseleo di pergelangan kaki yang paling umum terjadi saat berolahraga. Penyebabnya bisa karena ligamen dan jaringan di sekitar pergelangan kaki sobek, membuat pergelangan kaki menjadi tidak stabil. Aktivitas yang dapat menyebabkan keseleo di pergelangan kaki termasuk berlari, terjatuh, bermain olahraga hingga pergelangan kaki terkilir, dan lain-lain.
- Kecelakaan karena memakai sepatu yang tidak sesuai ukuran kaki
Untuk wanita yang memakai sepatu hak tinggi, ada kemungkinan lebih besar untuk keseleo saat melakukan aktivitas.
Gejala Keseleo di Pergelangan Kaki
Gejala keseleo di pergelangan kaki dibagi menjadi beberapa tingkat, yaitu:
Tingkat 1 : Rasa sakit, bengkak, dan nyeri saat ditekan di daerah kaki
Tingkat 2 : Ligamen dan jaringan di sekitar pergelangan kaki sobek sebagian, rasa sakit, dan bengkak yang sangat di daerah kaki
Tingkat 3 : Ini adalah tingkat yang paling parah, dimana ligamen di sekitar kaki sobek sepenuhnya, tidak dapat menopang berat badan saat berjalan
R.I.C.E Prinsip Pertolongan Pertama pada Keseleo di Pergelangan Kaki
- R – Rest Duduk beristirahat untuk mengamati apakah keseleo di pergelangan kaki parah atau tidak
- I – ICE Kompres dingin untuk mengurangi bengkak dan mengurangi keluarnya darah dengan mengompres selama sekitar 15 menit setiap 2 jam. Jangan kompres panas atau pijat daerah yang cedera pada awalnya karena dapat meningkatkan bengkak.
- C – Compression Gunakan perban di area bengkak dan usahakan untuk tidak bergerak jika tidak diperlukan, karena dapat meningkatkan rasa sakit di area cedera
- E – Elevation Angkat kaki lebih tinggi untuk mengurangi bengkak dan rasa sakit
Perawatan Keseleo di Pergelangan Kaki
Jika setelah melakukan pertolongan pertama gejala tidak membaik, segera temui dokter. Rencana perawatan medis adalah sebagai berikut:
- Wawancara sejarah medis dan pemeriksaan fisik, terutama di area yang sakit
- Pertimbangan untuk pemeriksaan radiologi untuk memastikan tidak ada tulang yang patah
- Pada umumnya membutuhkan waktu pemulihan 6 – 8 minggu, meskipun pembengkakan di pergelangan kaki biasanya lebih cepat hilang
- Istirahatkan kaki sebanyak mungkin, mungkin menggunakan gips atau perban, dan mungkin menggunakan tongkat untuk membantu menopang berat badan
- Kompres dengan es langsung setelah mengalami kecelakaan, karena dapat membantu mengurangi inflamasi secara signifikan
- Gunakan perban atau gips untuk mengurangi bengkak
- Angkat kaki lebih tinggi untuk mengurangi bengkak
Dampak dari Keseleo di Pergelangan Kaki
Dampak yang terjadi saat keseleo di pergelangan kaki adalah kemungkinan terkilir lebih mudah dibandingkan orang pada umumnya, rasa sakit pada pergelangan atau tulang pergelangan kaki secara kronis. Oleh karena itu, ketika mengalami keseleo di pergelangan kaki, sebaiknya lakukan pertolongan pertama dan amati jika tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter.
