Während der COVID-19-Pandemie fragen sich viele Menschen, ob das Tragen einer Maske beim Sport negative Auswirkungen auf den Körper hat. Daher ist es wichtig, die richtigen Informationen zu kennen, um Sorgen zu lindern und das Verhalten beim Sport richtig anzupassen.
Maske und Sport
Das Tragen einer Maske beim Sport kann negative Auswirkungen auf den Körper haben, da es zu Unwohlsein, Atembeschwerden und schneller Erschöpfung führen kann. Möglicherweise wird nicht ausreichend Sauerstoff aufgenommen, und Lunge und Herz müssen härter arbeiten. Dies hängt vom Einzelnen und der Art der Maske ab, die getragen wird, wie folgt:
- Athleten oder Personen, die regelmäßig Sport treiben, könnten in der Lage sein, sich anzupassen und Atembeschwerden zu tolerieren. Bei leichterer Sportausübung kann eine Maske getragen werden, aber bei intensiverem Training könnte es zu schnellerer Erschöpfung kommen, da mehr Atemkraft erforderlich ist, was die Sportleistung beeinträchtigen kann.
Auch bei Spitzensportlern wird der Einsatz von Masken beim Training angewendet, in der Hoffnung, die Fitnessleistung zu steigern. Derzeitige Forschungen zeigen jedoch, dass unter normalen Umständen das Tragen einer Maske keine signifikanten Fitnesssteigerungen bewirkt, jedoch die Leistungsfähigkeit der Atemmuskulatur bei kontinuierlich trainierten Sportlern fördern kann.
- Personen, die nicht regelmäßig Sport treiben oder älter sind, haben möglicherweise ein höheres Risiko beim Tragen einer Maske während des Sports, da Körper und Herz härter arbeiten müssen, insbesondere bei vorbestehenden Erkrankungen wie Herzkrankheiten. Dies könnte das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme wie plötzlichem Herzstillstand erhöhen.
Wichtige Maskentypen beim Sport
Die Art der Maske hat ebenfalls Auswirkungen beim Sport, darunter:
- N95-Maske Wenn eine Maske wie die N95 getragen wird, die kleine Partikel gut filtert, kann das Tragen besonders unangenehm sein. Sogar beim Sprechen mit einer N95-Maske fühlt man sich schneller erschöpft als üblich. Beim Sport, abgesehen von der Verringerung der Schutzleistung gegen Staub und Viren, da die Maske nicht eng am Gesicht anliegt, wird das Atmen anstrengender und die Erschöpfung steigt, selbst wenn man ein Ventil verwendet.
- Medizinische Maske Wenn medizinische Masken korrekt getragen werden, führen sie ebenfalls zu Unbehagen und schnellerer Ermüdung. Beim Sport werden medizinische Masken durch Schweiß feucht, was die Wirksamkeit des Schutzes reduzieren und das Risiko des Kontakts mit dem Gesicht erhöhen kann.
- Stoffmaske Stoffmasken sind möglicherweise atmungsaktiver als andere Typen, filtern jedoch keine PM 2.5-Staubpartikel oder bieten Schutz gegen Viren bei direktem Husten oder Niesen.
- Gesichtsschutz oder Buff Man kann stattdessen einen Gesichtsschutz oder Buff tragen, um Mund und Nase zu bedecken, was das Atmen erleichtern kann. Diese können die Ausbreitung von Tröpfchen beim Husten oder Niesen etwas verringern, bieten jedoch nicht den gleichen Schutz wie medizinische Masken und können bei ständigem Tragen ebenfalls Wärme und Unannehmlichkeiten verursachen.
In der aktuellen Situation, um die Verbreitung des COVID-19-Virus zu verhindern oder zu reduzieren, ist das Training zu Hause ohne Maske die beste Option. Wenn Sie im Freien trainieren müssen, achten Sie darauf, sich selbst zu beobachten und zu beurteilen, wählen Sie die Art der Übungen und die geeigneten Maskentypen aus, überanstrengen Sie sich nicht, vermeiden Sie überfüllte Bereiche, halten Sie Abstand, waschen Sie regelmäßig die Hände und in nicht überfüllten, gut belüfteten Orten wird empfohlen, beim Sport keine Maske zu tragen.
