Kennelernen von VO2 max
VO2 max ist ein Wert oder ein Instrument, das die Leistungsfähigkeit des Körpers anzeigt, das häufig in der Sportmedizin verwendet wird. Es handelt sich um die Messung der maximalen Effizienz der Sauerstofftransportation vom Blut zu den Muskeln, um den Körper effizient arbeiten zu lassen.
Theoretisch zeigt eine Person mit einem hohen VO2 max-Wert eine bessere Fähigkeit für aerobes Training, d.h. sportliche Aktivitäten, die Sauerstoff nutzen. Der VO2 max-Wert gibt so Aufschluss über das Fitnessniveau des Körpers, was bedeutet, dass der Sportler fitter ist, besser und länger trainieren kann.
Der VO2 max-Wert hängt von Geschlecht, Alter, Trainingsniveau, Herz-Kreislauf-Zustand und Genetik ab. Gewöhnlich ist dieser Wert in der Altersgruppe von 15 bis 35 Jahren höher und nimmt mit zunehmendem Alter langsam ab. Sportler mit einem niedrigen VO2 max-Wert nutzen weniger Sauerstoff, was zu einer größeren Ansammlung von Stoffwechselabfällen, nämlich Milchsäure, führt, die Muskelschmerzen und Müdigkeit verursacht. Daher produzieren Sportler mit geringer Fitness oder niedrigem VO2 max-Wert schneller Milchsäure und haben bei gleichen Trainingsintensitäten mehr Probleme mit Müdigkeit als fittere Sportler oder diejenigen mit höherem VO2 max-Wert.
Messung der Fitness zur Bestimmung des VO2 max
Die Methode zur Messung der körperlichen Fitness oder zur Bestimmung des VO2 max besteht darin, dass die getestete Person auf einem Laufband läuft. Der Getestete wird mit Geräten ausgestattet, um den VO2 max-Wert zu berechnen und die Fitness des Körpers zu bewerten. Der Getestete erhält ein Laufprogramm, das die körperliche Aktivität stufenweise durch die Anpassung der Geschwindigkeit und Neigung des Laufbands steigert, bis der Körper des Getesteten die Intensität nicht mehr erhöhen kann. An diesem Punkt erfasst das Gerät, das zur Berechnung der Fitness verwendet wird, den Sauerstoffwert zur Berechnung des VO2 max-Werts des Getesteten.
Vorteile von VO2 max
Der Nutzen des VO2 max-Tests besteht darin, dass die getestete Person den Fitnessgrad ihres Körpers kennt, um individuelle Trainingsprogramme zur Steigerung der körperlichen Fitness in der Zukunft zu entwickeln.
