Personen ab 30 Jahren befinden sich an einem Wendepunkt ihrer Gesundheit, da der Körper in das Erwachsenenalter eintritt. Die Funktionen verschiedener Körpersysteme beginnen sich zu verändern und einige beginnen zu degenerieren. Diese Altersgruppe arbeitet oft hart, um sich etwas aufzubauen. Daher ist es wichtig, die Gesundheit zu pflegen, um fit und gesund zu bleiben. Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, schauen wir uns einige Beispiele an, wie sich der Körper nach dem 30. Lebensjahr verändern kann und ob Sie diese Symptome erleben.
Haut
Vor 30 Jahren: Strahlend und straff
Nach 30 Jahren: Erste Falten, Trockenheit, Erschlaffung
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin C, Vitamin A, Kollagen, Omega 3, Eisen
Nägel und Haare
Vor 30 Jahren: Gesunde Nägel und starke Haare
Nach 30 Jahren: Schwache Nägel, leicht brechend, Haarausfall
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe : Vitamin B2, Zink
Körperliche Stärke
Vor 30 Jahren: Stark und nahezu nie krank
Nach 30 Jahren: Schwächung des Körpers, oft Erkältungen oder Allergien etc.
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin C, Vitamin B, Eisen
Ausdauer
Vor 30 Jahren: Vital und stark, auch nach langen Arbeitsnächten oder Schlafmangel
Nach 30 Jahren: Rasche Ermüdung, verminderte Leistungsfähigkeit und Konzentrationsschwäche
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin B1, B2, B6 oder B12, Omega 3
Knochen und Gelenke
Vor 30 Jahren: Starke Knochen und Gelenke
Nach 30 Jahren: Probleme wie Knacken oder Schmerzen
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin D, Vitamin A, Vitamin K, Kalzium, Phosphor
Augen
Vor 30 Jahren: Normale Sehfähigkeit
Nach 30 Jahren: Kurz- oder Weitsichtigkeit
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin A, Vitamin B2
Emotionale Kontrolle
Vor 30 Jahren: Gute emotionale Kontrolle
Nach 30 Jahren: Leichte Reizbarkeit und Stress
Benötigte Vitamine oder Nährstoffe: Vitamin-B-Komplex, Vitamin C, Mangan, Magnesium
Die Hauptgründe für den Verfall ab 30+ sind das natürliche Altern und eine möglicherweise vernachlässigte Gesundheitsvorsorge in der Vergangenheit, wie unzureichende Ernährung, die zu einem Mangel an notwendigem Vitamin oder Mineralien führt. Zudem könnten irrige Annahmen bezüglich der noch vorhandenen Gesundheit dazu geführt haben, dass die körperlichen Veränderungen übersehen wurden.
Wenn Sie jedoch regelmäßig auf Ihre Gesundheit achten, z.B.:
- Vollwertige Mahlzeiten mit allen fünf Nahrungsmittelgruppen und dreimal täglich
- Vermehrt Gemüse und Obst essen
- Süßes, Fettiges und Salziges vermeiden
- Ausreichend schlafen
- Gut mit Stress umgehen können
- Regelmäßig Sport treiben
Dann dürfte Ihr Körper ausreichend Vitamine, Nährstoffe und Mineralien erhalten. Zudem fördern ausreichende Ruhepausen und geeignete sportliche Betätigung eine strahlende Gesundheit. Sind Sie jedoch der Meinung, dass Sie noch nicht ausreichend auf Ihre Gesundheit achten, insbesondere in Bezug auf Ernährung oder zeigen sich oben genannte Symptome, sollten Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken. Sollten Sie feststellen, dass Ihre Selbstfürsorge noch verbesserungswürdig ist, insbesondere im Bereich Ernährung, oder wenn Sie mit den oben genannten Symptomen zu kämpfen haben, ist es ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu erwägen.
Wie erkennt man, welches Vitamin fehlt
Man kann genau erkennen, welches Vitamin fehlt, indem man Blutuntersuchungen durchführt, um Schilddrüsenhormone, Vitamine und Mineralstoffe durch einen Facharzt zu überprüfen. Normalerweise zeigt der Körper nicht immer klar an, welches Vitamin fehlt oder welche Symptome durch einen Mangel verursacht werden, wie aus dem Lesen von Informationen hervorgeht. Es könnte sich auch um Symptome anderer Zustände oder Krankheiten handeln.
Der beste Weg ist, eine Diagnose vom Arzt zu erhalten, bevor Sie mit der Einnahme von Vitaminen beginnen. Oder wenn Sie glauben, dass Sie sich gut um sich kümmern, Ihre Haut aber dennoch nicht strahlt oder Ihr Körper schwach ist, könnten Sie einen Mangel an bestimmten Vitaminen, Nährstoffen oder Mineralien haben, den Sie nicht kennen. Es kann auch sein, dass Sie sich noch nicht optimal um sich kümmern. Der beste Weg ist, auch in diesem Fall ärztlichen Rat einzuholen.
