Selbstversorgung der Mutter in der Zeit nach der Geburt: Die während der Schwangerschaft veränderten Organe beginnen, in ihren Normalzustand zurückzukehren. Allerdings können einige Veränderungen nicht vollständig rückgängig gemacht werden, wie z.B. Dehnungsstreifen oder die Körperform. Diese Veränderungen nach der Geburt dauern etwa sechs Wochen an, bis sie aufhören.
Aktivitäten, die Mütter nach der Geburt machen können
Mütter können nach der Geburt folgende Aktivitäten ausführen:
- Hausarbeit Leichte Hausarbeiten wie das Kehren des Hauses und das Abwischen von Tischen können gemacht werden. Schwere Arbeiten sollten vermieden werden, wie z.B. das Heben von schweren Gegenständen.
- Ernährung Es sollte darauf geachtet werden, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, einschließlich faserreicher Gemüse und Obst, um Verstopfung zu vermeiden.
- Wundpflege
- Die Dammnaht kann normal gereinigt werden.
- Kaiserschnittnarben können ein Taubheitsgefühl über der Schnittstelle verursachen.
- Erholung reichlich Ruhe wird empfohlen.
- Pflege des Wochenflusses In den ersten Tagen ist der Wochenfluss schleimig frisch und wandelt sich dann zu altem, verblasstem Blut. Der Wochenfluss sollte innerhalb von zwei Wochen aufhören. Wenn der Wochenfluss nach zwei Wochen noch rot ist, sollte ein Arzt konsultiert werden, da eine Entzündung oder Resten von Plazentagewebe in der Gebärmutter vorliegen könnte.
- Geschlechtsverkehr sollte etwa zwei Monate vermieden werden, da die Vaginalwand nach der Geburt aufgrund der Schwangerschaftshormone dünn sein kann.
Körperliche Übungen nach der Geburt
- Stillen Muttermilch enthält alle notwendigen Nährstoffe und hat das ideale Verhältnis von Inhaltsstoffen, sie stärkt das Immunsystem gegen verschiedene Infektionen, ist sauber, reduziert Verstopfung bei Babys und hilft, nach der Geburt die Blutungen zu vermindern, weshalb die Gebärmutter schneller schrumpft und der Bauch schneller wieder in seine normale Form kommt.
- Stillposition Eine bequeme Sitzposition bei der Arm- und Rückenhaltung ist wichtig, um Rückenschmerzen und Ermüdung beim Stillen vorzubeugen. In manchen Fällen, in denen Mütter nicht stillen können, ist Säuglingsnahrung (Infant Formula) eine Alternative.
- Milchaufbewahrung Mütter, die viel Milch haben oder zur Arbeit zurückkehren müssen, können Probleme mit der Aufbewahrung haben. Muttermilch kann bei Raumtemperatur ca. 6 Stunden, im normalen Kühlschrank 24 Stunden, im Gefrierfach etwa 2 Wochen und im Gefrierschrank ca. 3 Monate aufbewahrt werden. Gefrorene Muttermilch kann nach dem Auftauen 12 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Familienplanung
Normalerweise sollte sechs bis acht Wochen nach der Geburt auf Geschlechtsverkehr verzichtet und die Familienplanung bei der Nachsorge besprochen werden. Möglichkeiten sind die Einnahme von Antibabypillen, Verhütungspflaster, Spirale oder Kondome oder eine Sterilisation direkt nach der Geburt, wenn die Familiengröße als ausreichend angesehen wird. Alternativ ist eine nachfolgende, minimal invasive Sterilisation durch Laparoskopie möglich, die weniger Schmerzen verursacht und eine schnelle Erholung ermöglicht.
