Männer in den Wechseljahren erleben diese Veränderung, wenn sie 40 Jahre alt werden. Jeder zeigt unterschiedliche Symptome, die den Körper, die Psyche und die Lebensweise beeinflussen können. Doch wenn man die Veränderungen versteht und sich anpassen kann, kann man besser damit umgehen.
Die Wahrheit, die Männer akzeptieren müssen
Von Natur aus beeinflusst das männliche Hormon Testosteron verschiedene Systeme im Körper, wie den Fettstoffwechsel (Metabolismus), den Aufbau männlicher Muskelmasse und die Festigkeit der Knochenstruktur. Wenn das Testosteronhormon im Alter von 42-45 Jahren zu sinken beginnt, führt dies zu Veränderungen im Körper. Dazu gehören z.B. Bauchfett, leichte Gewichtszunahme, Haarausfall, verminderter Sexualtrieb sowie einem erhöhten Risiko für Diabetes und Bluthochdruck. Diese Symptome können sich auf die Psyche und das Leben auswirken, wenn man sich nicht anpassen kann.
Symptome der Wechseljahre bei Männern überprüfen
Jeder Mann hat unterschiedliche Symptome in den Wechseljahren, die sich wie folgt beobachten lassen:
- Stimmungsschwankungen
- Leicht gelangweilt und gereizt
- Bauchfett
- Schlaflosigkeit
- Müdigkeit
- Verminderte Konzentration
- Depression
- Erektionsstörungen
- usw.
Gutes Verhalten verlängert die Jugendlichkeit
Die Pflege der Männergesundheit, um die Wechseljahre zu bewältigen, ist nicht schwierig. Man muss nur offen sein und bereit sein, sein Lebensverhalten in verschiedenen Bereichen zu ändern, darunter:
- Ernährung Vermeiden Sie süße Speisen und konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die das männliche Hormon unterstützen, wie grünes Blattgemüse, Nüsse, Eigelb, Wassermelone oder Austern (Personen mit hohem Cholesterinspiegel sollten einen Arzt konsultieren und sich entsprechend ihrer körperlichen Bedürfnisse ernähren).
- Bewegung Konzentrieren Sie sich auf Sportarten, die große Muskelgruppen stärken, wie Radfahren oder Squash.
- Psyche Denken Sie positiv und wissen Sie, wie Sie mit Stress umgehen können. Wichtig ist die mentale Unterstützung und das Verständnis der Familie.
Für Männer, deren Wechseljahrsbeschwerden das Leben beeinträchtigen, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um sich beraten zu lassen und deren Anweisungen genau zu befolgen. Der Arzt könnte Blutproben nehmen, um den Testosteronspiegel zu messen und den Schweregrad der Symptome zu bestimmen. Möglicherweise sind auch andere Ursachen beteiligt. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten, von psychischer Unterstützung bis hin zu Medikamenten, darunter orale Medikamente, topische Anwendungen und Injektionen.
Nicht nur Männer ab 40 befinden sich in den Wechseljahren, auch Männer in den 30ern können vorzeitig in die Wechseljahre kommen, wenn sie unter Stress stehen, wenig Ruhe bekommen, rauchen, Alkohol trinken, mangelnde Bewegung haben, süße Speisen bevorzugen oder einen Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Zink haben. Chronische Erkrankungen wie Diabetes und genetische Faktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Aber keine Sorge, die Symptome können von erfahrenen Ärzten verbessert werden.
