Die Ernährung steht im Zusammenhang mit der Blutgruppe, da jede Blutgruppe unterschiedliche chemische Substanzen enthält und alle Lebensmittel Lektine oder Proteine enthalten, die auf der Oberfläche der roten Blutkörperchen haften. Daher ist es nicht überraschend, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die nicht zur Blutgruppe passen, das Verdauungssystem, den Energiestoffwechsel und das Hormongleichgewicht stören kann.
Wenn Sie also Gewicht verlieren und abnehmen und gesund bleiben möchten, ist die Ernährung je nach Blutgruppe eine interessante Option, da sie nicht nur die gewünschten Ergebnisse liefert, sondern auch Bedenken hinsichtlich möglicher Nebenwirkungen beseitigt.
Abnehmen nach Blutgruppe A
Menschen mit Blutgruppe A konzentrieren sich auf vegetarische Lebensmittel, da sie wenig Magensäure haben und Fleisch schwerer verdauen können. Sie haben ein höheres Risiko für Krebs als andere Blutgruppen. Ernährungstechniken zur Gewichtsreduktion sind unter anderem:
- Essen Sie Fisch als Proteinergänzung, zum Beispiel Makrele, Lachs; vermeiden Sie Fleisch von Weißfischen wie Butterfisch.
- Die konsumierte Milch sollte Soja- oder Ziegenmilch sein.
- Empfohlene Nüsse und Körner sind Erdnüsse, Sojabohnen, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne.
- Empfohlenes Gemüse sind Brokkoli, Zwiebeln, Karotten, Kürbis und Knoblauch.
- Früchte können in jeglicher Art verzehrt werden, aber es wird empfohlen, Wassermelone, Honigmelone, Papaya, Mango, Bananen und Orangen zu vermeiden, da diese schwer zu verdauen sind.
- Getränke, die vermieden werden sollten, sind Milch, Bier, Limonaden und Soda.
Übungstechniken : leichte Übungen, die nicht zu intensiv sind, wie Yoga, Tai Chi, usw.
Abnehmen nach Blutgruppe B
Menschen mit Blutgruppe B legen Wert auf stärkehaltige Lebensmittel, da Blutzucker Energie aus Zucker in Stärke liefert, was eine leichte Verdauung und schnelle Energieumwandlung ermöglicht. Sie haben jedoch ein höheres Risiko für Infektionen und Allergien als andere Blutgruppen. Ernährungstechniken zur Gewichtsreduktion sind unter anderem:
- Essen Sie Tiefseefische wie Heilbutt, Butterfisch, Flunder, usw.
- Empfohlen wird Fleisch wie Ziege, Lamm, Truthahn, Hirsch und Kaninchen; vermeiden Sie Schwein, Huhn, Garnelen, Krabben, Jakobsmuscheln und Blutmuscheln.
- Milch, Butter und Eier sollten in angemessenen Mengen verzehrt werden.
- Setzen Sie auf Haferflocken, braunen Reis und Dinkelmehl mit hohem Ballaststoffgehalt; vermeiden Sie Weizenmehl, Erdnüsse, Vollkorn und Sesam.
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel können in großen Mengen verzehrt werden.
- Grünes Blattgemüse ist für den Körper gut, aber vermeiden Sie Tomaten und Mais strikt.
- Früchte können fast jeder Art gegessen werden, aber vermeiden Sie Persimonen, Granatäpfel, Birnen, Kokosnuss und Karambola.
Übungstechniken : Übungen sollten weder zu intensiv noch zu leicht sein, wie Tennis, Bergsteigen usw.
Abnehmen nach Blutgruppe O
Menschen mit Blutgruppe O konzentrieren sich hauptsächlich auf Fleisch, da sie viel Magensäure haben und Fleisch besser verdauen können als andere Blutgruppen. Sie haben ein Risiko für Schilddrüsenerkrankungen. Ernährungstechniken zur Gewichtsreduktion sind unter anderem:
- Essen Sie Fleisch nach Belieben; sie haben ein gutes Verdauungssystem für rotes Fleisch. Meeresfrüchte können regelmäßig konsumiert werden, um die Schilddrüse zu unterstützen.
- Seien Sie vorsichtig beim Verzehr von Milch, Butter und Eiern, und achten Sie auf angemessene Mengen, um überschüssiges Fett und Cholesterin zu vermeiden.
- Vermeiden Sie Weizenmehl, Haferflocken und Hülsenfrüchte.
- Gemüse kann fast jeglicher Art gegessen werden, setzen Sie auf Brokkoli, Spinat, Grünkohl und Römersalat; vermeiden Sie Kohlgemüse, Shiitake-Pilze, Auberginen, Kartoffeln, vermeiden Sie Kohl, da er das Risiko für Schilddrüsenerkrankungen erhöht.
- Früchte können fast jeder Art genossen werden; Beeren, Persimonen und Pflaumen sollten bevorzugt werden, vermeiden Sie Kokosnüsse, Honigmelonen, Orangen und Erdbeeren.
- Getränke, die vermieden werden sollten, sind Milch, Tee, Kaffee und Bier.
Übungstechniken : intensive Übungen wie Schwimmen, Aerobic, Laufen, Radfahren usw.
Abnehmen nach Blutgruppe AB
Menschen mit Blutgruppe AB konzentrieren sich auf vegetarische Ernährung und Milchprodukte, da sie eine Mischung von Menschen mit Blutgruppe A und B sind und eine schwächere Immunität als andere Blutgruppen haben. Ernährungstechniken zur Gewichtsreduktion sind unter anderem:
- Essen Sie Fleisch wie Ziege, Lamm, Hirsch, Kaninchen, Thunfisch, Zackenbarsch, Sardinen; vermeiden Sie weißes Fischfleisch und Lachs.
- Konzentrieren Sie sich auf Milch, Butter, Eier, Sojabohnen, Tofu, fettarmen Joghurt.
- Empfohlene Körner sind Haferflocken und Roggen; vermeiden Sie rote Bohnen, Sesam, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und Mais.
- Gemüse kann fast jeder Art gegessen werden; konzentrieren Sie sich auf Brokkoli, Gurken, Knoblauch und Blumenkohl.
- Empfohlene Früchte sind Trauben, Pflaumen, Beeren und Pampelmusen; vermeiden Sie Bananen, Orangen, Mangos, Guaven und Kokosnüsse.
Übungstechniken : leichte Übungen wie langsames Gehen, Yoga, Tai Chi usw.
Die Ernährung nach Blutgruppe in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer stressfreien Selbstfürsorge verbessert nicht nur effektiv das Gewicht, sondern hilft auch, das Verdauungssystem zu verbessern, die Immunität zu erhöhen und Krankheiten vorzubeugen. Sollten jedoch Probleme mit Übergewicht bestehen bleiben, wird empfohlen, einen spezialisierten Arzt zu konsultieren, um eine gründliche körperliche Untersuchung durchzuführen und einen langfristigen Gesundheitsplan zu erstellen.
