Für manche und viele andere ist Bewegung kein Spaß, insbesondere für Patienten mit Typ-2-Diabetes, die Sport treiben müssen, um ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die Suche nach Bewegungsformen, die den Spaß steigern, wie z.B. Tanz, hilft nicht nur bei der Rehabilitation des Körpers, sondern fördert auch die körperliche, geistige, soziale und gesellschaftliche Gesundheit von Patienten mit Typ-2-Diabetes, die keine Insulinabhängigkeit haben, sich auf die Kontrolle der Ernährung und regelmäßige Bewegung konzentrieren.
„Die Suche nach Bewegungsformen, die den Spaß steigern, wie z.B. Tanz, hilft nicht nur bei der Rehabilitation des Körpers, sondern fördert auch die körperliche, geistige, soziale und gesellschaftliche Gesundheit von Patienten mit Typ-2-Diabetes.“
Arten des Tanzes
Derzeit ist Tanzen eine der weit verbreiteten Bewegungsaktivitäten, die zur Behandlung, Rehabilitation und Gesundheitsförderung bei bestimmten Krankheiten eingesetzt wird, darunter Diabetes, insbesondere bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, die keine Insulinabhängigkeit haben. Sie konzentrieren sich auf die Kontrolle der Ernährung und regelmäßige Bewegung. Die Besonderheit des Tanzens liegt darin, dass es nicht nur schnelle Rhythmen gibt, sondern auch langsame und schnelle Rhythmen, die in zwei Kategorien unterteilt sind:
1) Ballroom Rhythmus ist ziemlich langsam und kann je nach Können angepasst werden. Man kann langsam und kontinuierlich tanzen, wobei Zucker und Fett nach den Prinzipien der Bewegung auf mittlerem Niveau verbrannt werden. Es ist sehr geeignet für Menschen mit Typ-2-Diabetes, wie z.B. Walzer, Slow Foxtrott und so weiter.
2) Lateinamerikanisch Rhythmus ist ziemlich schnell und zeigt die Stärke des Körpers. Es ist geeignet für Menschen, die schnelle Bewegungen mögen, wie z.B. Cha-Cha-Cha, Jive und so weiter.
Vorteile des Tanzens
Das Training durch Tanzen bietet viele Vorteile für den Körper, darunter:
- Verbrennung von Zucker und Fett
- Reduzierung von Bluthochdruck
- Erhöhung von gutem Cholesterin (HDL), Senkung von schlechtem Cholesterin (LDL), Reduzierung von Triglyceriden
- Gewichtsverlust und vornehme Körperhaltung
- Erhöhung der Muskelkraft
- Verbesserung der Herz- und Gefäßfunktionen
- Reduktion des Sturzrisikos
- Verringerung des Depressionsrisikos und Verbesserung der familiären Beziehungen
- Treffen neuer Freunde und Vergrößerung des sozialen Umfelds
„Es ist empfehlenswert, ein wenig Snacks oder süße Getränke vorzubereiten, falls der Blutzuckerspiegel während des Tanzens sinkt.“
Tanzen beginnen
Das Tanzen zu beginnen ist nicht schwierig. Man muss nur Experten über den Rhythmus und die für den eigenen Körper geeigneten Formen konsultieren. Danach die Kleidung vorbereiten, die Lieblings-Sneakers anziehen und das Tanzen kann sofort beginnen. Es gibt eine Empfehlung, dass man am Anfang regelmäßig und konstant mit einem Experten tanzen sollte, bis man sich daran gewöhnt hat. Danach kann man zu Hause tanzen und selbst Familienmitglieder unterrichten. Für viele, die sich Sorgen um ihr Gewicht machen, gibt es eine in der Zeitschrift Diabetology and Metabolic Syndrome veröffentlichte Studie, die besagt, dass Menschen, die fast 100 Kilogramm wiegen, durch Tanzen abnehmen konnten und das Gewicht somit kein entscheidender Faktor ist. Also, man kann sich entspannen und ohne Sorgen tanzen.
„Egal ob man einen gesunden Körper hat oder an einer chronischen Krankheit leidet, regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Gesundheitsfürsorge, die Gesundheit und Fitness in jedem Alter fördert.“
Menschen, die beginnen, sich für das Tanzen zur Gesundheitsförderung zu interessieren, können sich mit Herrn Narit Panyasak, einem Physiotherapeuten und Tänzer der Kategorie “Class C” im Tanz, am BASEM-Institut für Sportmedizin und Bewegung, Bangkok Hospital, unter 0 2310 3989 austauschen.
„Möchten Sie durch Tanzen Ihre Gesundheit stärken, konsultieren Sie das BASEM-Institut für Sportmedizin und Bewegung, Bangkok Hospital“
Quelle: Herr Athipol Metatip und Herr Narit Panyasak, Physiotherapeuten und Sportmediziner am BASEM-Institut für Sportmedizin und Bewegung, Bangkok Hospital
