Da Schlaf für das Leben wichtig ist und mit der Energiespeicherung sowie dem Gleichgewicht aller Körpersysteme zusammenhängt, hilft guter Schlaf nicht nur, das Gehirn gesund zu halten, sondern auch, es zu reinigen.
Im täglichen Leben, während die Menschen wach sind, verbrauchen Gehirn und Körper Energie und erzeugen Abfallprodukte in verschiedenen Systemen, die wie Abfall entfernt werden müssen. Wenn dies in großen Mengen auftritt, kann der darin enthaltene “Müll” die Nervenimpulsübertragung beeinträchtigen, das Gedächtnis schädigen, Emotionen ändern und, wenn die geschädigten Nervenzellen solche sind, die die Funktion verschiedener Organe steuern, letztendlich zu einem Versagen mehrerer Körpersysteme führen.
Schlafe, um dein Gehirn aufzufrischen
Schlaf, der das Gehirn reinigt und nach dem Aufwachen erfrischt, umfasst:
- Schlaf in ausreichender Menge
- Ein gleichmäßiges Schlafmuster und -schedule
- Einfach einzuschlafen, durchzuschlafen, ohne ständiges Aufwachen
- Nicht mehr als 1 Mal pro Nacht auf die Toilette gehen
- Gute Schlafqualität, einschließlich
- Das Gehirn erlebt alle Schlafphasen: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM-Schlaf vollständig
- Gute Atmung, keine Atemaussetzer
- Kein Schnarchen
- Kein Zähneknirschen
- Normaler Herzrhythmus
- Entspannte Muskeln im Schlaf
- Kein Schlafwandeln
- Keine Zuckungen im Körper
- Ruhiger Schlaf ohne Erschrecken oder Schreien
Vorteile einer guten Schlafqualität
Gute Schlafmenge, -muster und -qualität wirken sich positiv auf das Gehirn aus, einschließlich:
- Das Gehirn entfernt Abfallprodukte der Nervenzellen
- Förderung des Gedächtnisses
- Effiziente Entwicklung verschiedener Fähigkeiten
- Der Körper funktioniert insgesamt normal
Dennoch, aufgrund der Unterschiede zwischen Individuen, ist es notwendig, einen Schlafspezialisten für eine solche gute Schlafstruktur, Menge und Qualität zu konsultieren, um die Gesundheit des Schlafes und damit die Grundlage für eine gute körperliche Gesundheit sicherzustellen.
