In Bezug auf die Höhe von Absätzen teilen manche Menschen die Geschlechter ein: Männer tragen Absätze nicht höher als 3,5 Zentimeter, Frauen nicht höher als 4,5 Zentimeter. Es wurden Studien durchgeführt, bei denen Probanden Absätze in unterschiedlichen Höhen trugen und auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von etwa 4 Kilometern pro Stunde liefen. Dabei wurden Hochgeschwindigkeitskameras eingesetzt, um die Muskelaktivität und die Bewegung der Gelenke zu untersuchen. Es wurde festgestellt, dass Probleme auftreten, wenn die Absätze höher als 5 Zentimeter oder 2 Zoll sind. Diese Versuche wurden mit Frauen durchgeführt, die regelmäßig hohe Absätze trugen, und etwa die Hälfte trug regelmäßig flache Schuhe.
Pflege der Gelenke bei hohen Absätzen
Bei einer Verletzung des Sprunggelenks sollte Kälte angewendet werden, indem zum Beispiel ein Eisbeutel für etwa 20–30 Minuten aufgelegt wird. Gleichzeitig sollte das Bein hochgelagert und die Nutzung reduziert werden. Eine Kälteanwendung kann häufig durchgeführt werden, 4–5 Mal täglich oder alle 2 Stunden am ersten Verletzungstag. Danach sollte die Kälteanwendung noch 2–3 Tage fortgeführt werden, bevor auf Wärme umgestellt wird. Sollten die Symptome nicht besser werden oder sich verschlechtern, sollte ein Arzt konsultiert werden. Es ist wichtig, das Sprunggelenk nicht zu massieren oder zu verdrehen.
Probleme durch hohe Absätze
Umfragen im Ausland haben ergeben, dass etwa 80% aller Frauen über Fußschmerzen klagen und bei 75% dieser Fälle sind hohe Absätze die Ursache. Es überrascht daher nicht, dass viele Patienten mit Fußschmerzen zum Arzt gehen, wobei diese Schmerzen in einigen Fällen auch durch ungewöhnlich geformte Füße verursacht werden können.
Absätze über 2 Zoll können folgende Probleme verursachen:
- Eingewachsene Zehennägel
- Warzen
- Schwielen auf der Fußsohle
- Entzündung der Fußnerven
- Entzündung der Sprungbänder
- Wadenmuskulatur
- Verkürzung der Achillessehne
- Verletzungen durch Umknicken
- Außerdem treten Knieschmerzen auf, verursacht durch das Anspannen des Knies zum Ausbalancieren, was sich auf die Wirbelsäule auswirkt.
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichenden Nährstoffen und Kalzium sowie regelmäßige Bewegung machen die Knochen stark. Wichtig ist auch, das Gewicht zu kontrollieren. Für kein Alter sind hohe Absätze geeignet, insbesondere nicht für Kinder und Schwangere. Absätze sollten nicht höher als 2 Zoll sein. Wählen Sie Modelle mit einem Riemen über dem Fußrücken und einer breiten Sohle, die den gesamten Fuß unterstützt. Das Material sollte weich sein. Die Tragezeit sollte so kurz wie möglich gehalten werden und Übungen zur Dehnung der Achillessehne und Wadenmuskulatur sollten regelmäßig durchgeführt werden.
