Das Vermeiden von Lebensmitteln, die Migräne auslösen, und die bewusste Auswahl von Lebensmitteln, die zur Vorbeugung von Migräne beitragen, können die Häufigkeit und Intensität von Migränekopfschmerzen verringern.
Lebensmittel zur Behandlung von Migräne
- Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte
- Fettreicher Fisch
- Kaffee
- Ingwer
- Vollkorngetreide, Nüsse, dunkelgrünes Blattgemüse und andere magnesiumreiche Lebensmittel
Lebensmittel, die vermieden werden sollten
- Fettige Lebensmittel und Pflanzenöle
- Lebensmittel, die Symptome auslösen, wie Rotwein, gereifter Käse, verarbeitetes Fleisch, Milchprodukte, Zitrusfrüchte, Weizen, Schokolade und Würzmittel wie MSG und künstliche Süßstoffe
Wie erkennt man, welche Lebensmittel ein Migränerisiko darstellen?
Was bei einer Person Migräne auslöst, muss bei anderen nicht unbedingt zu Symptomen führen. Die beste Methode, um herauszufinden, ob Lebensmittel einen Einfluss auf Ihre Migränesymptome haben, besteht darin, ein Ernährungstagebuch zu führen. Sobald Sie Kopfschmerzen bekommen, versuchen Sie sich zu erinnern, was Sie in den letzten 12 Stunden gegessen haben. Wenn Sie eine bestimmte Ursache vermuten, sollten Sie dieses Lebensmittel mindestens zwei Wochen lang meiden und dann erneut versuchen, es zu konsumieren, um zu sehen, ob es noch immer Symptome verursacht. Wichtig ist jedoch genauso, auf das Fasten zu verzichten, da unregelmäßiges Essen ebenfalls Migräne auslösen kann.
